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糖尿病患者的日常健康管理

2018-07-17 來(lái)源:公共衛生與預防醫學(xué)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:可能需要每天測試1次或更多次;如果醫生建議,請檢查血壓;向醫生報告結果的變化,討論你的血糖目標,以及如何使用測試結果來(lái)控制你的糖尿病。

了解糖尿病“ABC法則”,將有助于降低您患心臟病中風(fēng)或其他糖尿病問(wèn)題的概率。

1ABC是什么?

A 是糖化血紅蛋白(HbA1c):它顯示了你最近3個(gè)月的血糖水平。高血糖水平可能有害您的心臟和血管、腎臟、雙腿和眼睛。如果您不能每3-6個(gè)月測定1次糖化血紅蛋白,您應測定血糖,血糖控制良好的目標是:空腹血糖達到≤7.0 mmol/L,非空腹血糖≤10.0 mmol/L。

B 表示血壓:大多數患糖尿病的人血壓目標值低于130/80mmHg。高血壓會(huì )使您的心臟負擔過(guò)重。它會(huì )導致心臟病發(fā)作、中風(fēng)和腎臟問(wèn)題。

C 表示膽固醇:大多數人的低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)目標是低于100 mg/dl,高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)目標是高于40 mg/dl。低密度脂蛋白膽固醇或“壞”膽固醇會(huì )積累并堵塞你的血管。這有可能導致心臟病發(fā)作或中風(fēng)。高密度脂蛋白膽固醇或“好”膽固醇有助于消除你的血管中的膽固醇。

2患者需要做哪些事情呢?

詢(xún)問(wèn)你的醫生和護士:

1.你的糖化血紅蛋白、血壓、膽固醇數字是多少?

2.你的糖化血紅蛋白、血壓、膽固醇數字應該是多少?

3.你需要做些什么才能達到目標?

很多人都能夠通過(guò)自我管理來(lái)避免糖尿病帶來(lái)的長(cháng)期健康問(wèn)題。請與醫生和護士合作以使自己的ABC達標!

3要做好以下幾件事

第一,執行您的糖尿病飲食治療計劃

如果沒(méi)有這樣的計劃,可與醫生一起制定一份,例如以下內容:

另外,聰明選擇烹調加工方法:

給食物留點(diǎn)需要咀嚼的地方。避免餐后血糖上升過(guò)快。改變進(jìn)食順序,先吃菜,后吃飯。改變烹調方法,少放油,多放醋

第二,通過(guò)多運動(dòng)來(lái)保持健康的體重

每周的大多數日子,做30-60分鐘的身體活動(dòng)。其中散步是增加運動(dòng)量的好方法。

第三,保持輕松愉快的心情

要學(xué)會(huì )應對壓力,壓力會(huì )使血壓升高

第四,戒煙

第五、檢查血糖

可能需要每天測試1次或更多次;如果醫生建議,請檢查血壓;向醫生報告結果的變化,討論你的血糖目標,以及如何使用測試結果來(lái)控制你的糖尿病。

 

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