很多人關(guān)注養生，但真知道什么是養生嗎？

前些年有人相信“綠豆湯治高血壓”、“生吃茄子能減肥”。現在也還有人相信，喝兩口藥酒，能治百病。

盲目養生可能是因為科學(xué)素養不高。中國科協(xié)2015年開(kāi)展的“第九次中國公民科學(xué)素質(zhì)調查”結果顯示：中國具備科學(xué)素質(zhì)的公民僅為6.20%，有19個(gè)省甚至不到5%。

估算一下，有多少人繼續上著(zhù)假養生的當！以下這幾種假養生，最容易坑你！

1、走路好，那就每天2萬(wàn)步！

占領(lǐng)朋友圈步數排名前幾，成了一些養生達人的一個(gè)小目標！

走路，確實(shí)是很好的運動(dòng)，連世界衛生組織都說(shuō)過(guò)：最好的醫生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的運動(dòng)是“走路”。

走路太多，也會(huì )對膝蓋產(chǎn)生損傷，時(shí)間一長(cháng)，原本應該起到潤滑關(guān)節作用的關(guān)節腔液越來(lái)越多，可能會(huì )形成膝關(guān)節積液。過(guò)度運動(dòng)，也傷害身體！

正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。

2、維生素好，那就不管缺不缺，都補補！

補維生素，好像也成了一種流行，尤其是老年人和辦公室白領(lǐng)，好像每天吃一顆維生素，才能顯示自己對健康的重視。

但是維生素是身體必需，但并不等于，每個(gè)人都需要補。

日常吃的食物中就含有各種各樣的維生素，飲食均衡的人，基本不需要額外補充。而且維生素種類(lèi)多，功能也不同，不對癥的亂補，不僅治不了病，反而可能補出病。再者，維生素并不是成能藥，不能防治百病。

3、喝水好，那就一次猛喝8杯！

“每天需要喝8杯水”幾乎成了常識，但并不意味著(zhù)你一下要喝這么多！尤其是有些人，白天忙得一口沒(méi)喝，晚上想起來(lái)今天沒(méi)喝夠，開(kāi)始猛灌，這樣真不是養生！

“每天8杯水”，是因為人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800～2000毫升，所以才說(shuō)，健康成年人每天需要補充2000毫升左右的水分。最好把需要喝的水總量分配在一天中各個(gè)時(shí)段喝，每次200毫升左右。

4、保健品、補品好，那就天天吃！

喝兩瓶口服液，就能治癌癥？吃一罐“**油粉”，就能防老年癡呆？人參、鹿茸好，就天天吃？

記住：保健食品的本質(zhì)就是食品的特殊種類(lèi)，并不含有全面的營(yíng)養素，不能代替其他食品；它不是藥，不能代替藥品，治不了病，也救不了命！而補品的好處，是針對對癥的人，能補益身體，不對癥的人吃了，甚至會(huì )火上澆油，造成可怕的后果！

別亂吃，如果要吃，先咨詢(xún)醫生的意見(jiàn)，別自己亂服。

5、吃太飽不好，那就堅持斷食！

斷食能排毒、斷食能減肥、斷食是一場(chǎng)“正在橫掃全球的瘦身革命”？不僅能身體輕盈，還能讓靈魂得到修煉？

中醫師解釋過(guò)，“辟谷養生”并沒(méi)有中醫的理論基礎，也不符合人體的生理規律。從現代循證醫學(xué)的角度來(lái)看，目前也并沒(méi)有證據直接證明辟谷對身體有好處。

斷食、辟谷會(huì )打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營(yíng)養物質(zhì)的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會(huì )引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。

6、粗糧五谷好，那就吃五谷雜糧粉！

多吃五谷，不生雜病！

吃五谷雜糧之所以有助于健康，一方面五谷雜糧含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉后，膳食纖維沒(méi)了，剩下的只有淀粉和糖類(lèi)。這對糖尿病患者來(lái)說(shuō)，是很可怕的，因為它會(huì )增加血糖吸收，提升血糖的速度很快，對身體非常不利！

吃粗糧粉不如直接吃粗糧。蒸、煮等做法都不錯。