在現代生活中由于作息規律、飲食習慣、生活工作壓力和生存環(huán)境的改變等因素，有不少的人會(huì )出現精血不足，那么下面我們一起來(lái)看看精血不足怎么辦。

　　精血不足怎么辦

　　常打太極拳

　　練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

　　每天自我按摩腰部

　　兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部?jì)蓚龋终葡蚱つw，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　每天搓腳心

　　兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　每天做縮肛運動(dòng)

　　全身放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復進(jìn)行30次左右。

　　每天做一套簡(jiǎn)易體操

　　（1）兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續呼吸9次。

　　（2）足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。

　　（3）憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　什么是精血不足

　　所謂的精血不足，是指腎的精氣和血液的不足！精血不足導致頭發(fā)缺少營(yíng)養供應，引起頭發(fā)脫落。

　　精血不足其實(shí)也就是腎虛的一種表現。精血不足是肝腎虧虛，氣血不足所致，中醫藥治療是最好的選擇，療程視病情而定。腎虛指腎臟精氣陰陽(yáng)不足。腎虛主要分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛。中醫所指的腎虛的種類(lèi)有很多，其中最常見(jiàn)的是腎陰虛、腎陽(yáng)虛。