都說(shuō)糖尿病要管住嘴，具體怎么管？應該注意啥？

2017-12-24 來(lái)源：公共衛生與預防醫學(xué) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：糖尿病飲食，是在限制總能量的基礎上的均衡膳食。而且，每位糖尿病患者的情況不同，大家腦子里需要有「個(gè)體化治療」的概念，千萬(wàn)不能在網(wǎng)上隨便搜索一個(gè)食譜就開(kāi)始照著(zhù)吃了。要注意監測血糖。

　　都說(shuō)糖尿病要管住嘴，具體怎么管？應該注意啥？！

　　糖尿病飲食的總原則

　　糖尿病飲食，是在限制總能量的基礎上的均衡膳食。而且，每位糖尿病患者的情況不同，大家腦子里需要有「個(gè)體化治療」的概念，千萬(wàn)不能在網(wǎng)上隨便搜索一個(gè)食譜就開(kāi)始照著(zhù)吃了。要注意監測血糖。

　　每天應該吃多少？

　　（1）糖尿病患者每天吃的食物是按照總能量控制的。糖尿病患者應該合理控制總熱量，每天的能量攝入以維持理想體重為原則。

　　（2）如果是肥胖的糖尿病患者，需要降低能量攝入。

　　宜按時(shí)進(jìn)餐，控制主食

　　一般而言，糖尿病患者可以每天吃250～350克谷薯類(lèi)主食。而且，應該優(yōu)先選用對血糖影響小的、低血糖生成指數的主食，包括雜糧薯類(lèi)，如糙米、燕麥、紅薯、玉米等。

　　還要做到每日定時(shí)進(jìn)餐，盡量保持主食均勻分配在每餐中，避免饑一頓飽一頓，可以幫助穩定餐后血糖。

　　宜多吃粗糧和蔬菜

　　粗糧和蔬菜富含膳食纖維，有助于控制血糖。在控制好總能量的基礎上，多吃富含膳食纖維的食物，比如豆類(lèi)、富含纖維的全谷類(lèi)、薯類(lèi)、蔬菜和全麥食物等。

　　粗糧最好占主食總量的三分之一以上，蔬菜每天達到一斤。如果血糖控制較好，還可以適量吃水果。

　　忌多吃油膩食物

　　（1）選擇植物油，每天烹調用油不超過(guò)25～30克，大約3瓷勺。

　　（2）少吃肥肉、動(dòng)物皮，盡量吃瘦肉、去皮的雞鴨肉、魚(yú)類(lèi)和貝類(lèi)。

　　（3）少吃或者不吃含有人造黃油的糕點(diǎn)、含有起酥油的餅干和油炸油煎食品，盡量減少反式脂肪酸攝入。

　　（4）少吃膽固醇多的食物，比如，動(dòng)物內臟、魷魚(yú)、魚(yú)子等。

　　忌飲酒

　　（1）酒精可以誘發(fā)低血糖，而且也是有熱量的，一般不推薦糖尿病患者飲酒。如果飲酒，要將酒精中所含的總能量計入一日能量限量中。

　　（2）避免空腹飲酒，因為空腹飲酒非常容易誘發(fā)低血糖。

　　忌多吃鹽

　　由于糖尿病患者常常也受到高血壓的困擾，所以糖尿病患者也應該限制鈉鹽的攝入。

　　（1）對于還沒(méi)有發(fā)生高血壓的糖尿病患者，食鹽攝入量不超過(guò)5～6克，大概是一個(gè)去掉膠墊的啤酒瓶蓋的量。合并高血壓患者更應嚴格限制攝入量，每天不超過(guò)3克。

　　（2）同時(shí)，應限制攝入含鹽高的食物，例如味精、醬油、鹽浸等加工食品、調味醬等。

　　防治糖尿病，管住嘴很重要！當然，這些健康飲食可能唯一缺點(diǎn)就是——真心不好吃啊！而且比起服藥，甚至手術(shù)，也許最難接受和改變的，是一個(gè)人的生活習慣。

　　但是在此，還是要向大家倡導，我們應該培養出一套合理并且適合自己的健康飲食方案，偶爾可以放縱一下，但是更多時(shí)候需要自我克制哦！

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1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

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