雙手撐地，和雙腳配合，形成四肢交互爬行的動(dòng)作。如果，你在路上看到有人在做這樣“返祖”的動(dòng)作，千萬(wàn)別驚訝，因為他們正在“運動(dòng)”。

　　這種早在幾年前風(fēng)靡起來(lái)的“爬行運動(dòng)”，至今還擁有著(zhù)眾多粉絲。原因呢?據說(shuō)，是因為它能“包治百病”，不僅有利于脊椎，特別是腰椎，還有利于心臟、大腦等，就連痔瘡都能治。有這么多神奇的療效，是不是真的名副其實(shí)呢?

　　在不少城市的公園里，不少大爺大媽都戴著(zhù)手套，彎腰弓背在地上爬來(lái)爬去，場(chǎng)面壯觀(guān)。

　　這樣的健身方式真的好嗎？

　　張老伯“爬”了一年多后，感覺(jué)自己的頸椎輕松無(wú)比，以前的腰疼病也不輕易犯了，身體越來(lái)越輕松，而且睡眠和食欲也都改善了。如今，張老伯每天至少要爬行半個(gè)小時(shí)，爬行距離至少1000米。同時(shí)他還帶了兩個(gè)徒弟，跟著(zhù)他一起爬行。他表示一定要將“爬”進(jìn)行到底。

　　鄭州的退休工人李師傅，69歲，爬行了6年，血糖低了，已經(jīng)停止打針，連腦梗的跡象也沒(méi)了;而58歲的老武也表示，也就兩三年的時(shí)間，氣管炎也因為爬行運動(dòng)消失了。

　　至于原因，網(wǎng)上流傳的解釋看似挺合理的。

　　“爬行健身可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位，尤其是腰椎和膝關(guān)節的負荷。所以爬行健身對防止腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊椎病有一定療效。”

　　“直立姿勢使大腦處于人體最高位置，導致大腦極易缺血缺氧;由于心臟只進(jìn)行一些極度縮小了生理強度的慢性運動(dòng)，也使心臟的適應能力逐漸減退。這些都容易使脊柱、大腦、心臟發(fā)生疾病。”

　　甚至有人說(shuō)，人長(cháng)痔瘡，是因為直立行走給肛周周?chē)┘恿藟毫Γ悄芟駝?dòng)物一樣爬著(zhù)走，肛周壓力減輕，痔瘡就會(huì )好轉。

　　爬行對腰椎有好處？

　　“我先來(lái)說(shuō)一個(gè)非常真實(shí)的案例。”杭州市中醫院骨傷科主任醫師潘浩說(shuō)。

　　幾年前，他接診了一名來(lái)自慈溪的女性患者，患有腰椎管狹窄，走路只能走上500米就要歇上好一會(huì )兒，醫生建議手術(shù)。后來(lái)患者去美國加州生活，除了帶小孫子，她愛(ài)上了爬行運動(dòng)。當時(shí)在美國很流行，后來(lái)她回到國內再次找到潘浩時(shí)，腰椎管狹窄竟然好了，而且走路毫無(wú)困難了。

　　潘浩也覺(jué)得很神奇，“按照道理說(shuō)，醫學(xué)上是缺乏這塊的科學(xué)依據。不過(guò)返祖的行走方式，腰椎的受力比直立時(shí)會(huì )小很多，對腰椎是有好處的，但是效果這么大，也是驚人的。”當然了，在腰椎疾病中，三分之一的患者會(huì )自行好轉，三分之一病情會(huì )加重，剩下的則會(huì )保持不變，并不排除這名患者屬于自行好轉的那部分人。

　　浙江省中醫院骨傷科主任童培建則進(jìn)一步解釋了，“其實(shí)這個(gè)爬行，就是源于華佗的‘五禽戲’。”五禽戲是中國傳統導引養生的一個(gè)重要功法，在五行學(xué)說(shuō)的指導下，模仿了虎、鹿、熊、猿、鳥(niǎo)五種動(dòng)物神態(tài)與動(dòng)作，利用導引術(shù)將肢體運動(dòng)和呼吸吐納結合起來(lái)形成一種具有良好的健身養生，防疾祛病，延年益壽的醫療功法。

　　通俗點(diǎn)來(lái)說(shuō)，爬行的動(dòng)作已經(jīng)類(lèi)似猿的行為，處于一種原始的狀態(tài)。“人本來(lái)就是從動(dòng)物進(jìn)化過(guò)來(lái)的，爬行也算回歸到自然。”童培建說(shuō)。

　　根據人體脊椎的構造來(lái)說(shuō)，在正常情況下，脊柱有4個(gè)彎曲，從側面看呈S形，頸椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸。當人體站立時(shí)，脊柱承載約相當于體重100%的壓力;彎腰時(shí)，脊柱承載200%的壓力;坐著(zhù)時(shí)，脊柱承載150%的壓力，坐著(zhù)身體前傾(如使用電腦)時(shí)，脊柱承載250%的壓力。

　　事實(shí)上，這些日常的動(dòng)作，對脊椎的傷害還是相當嚴重的。“爬行時(shí)，頭部仰起，腰是往下掛的，呈現一個(gè)放松狀態(tài)，讓整個(gè)脊椎都恢復到了生理狀態(tài)。所以，對于那些腰椎間盤(pán)突出的病人，這樣的運動(dòng)還真是對治療有效果，總比站著(zhù)、坐著(zhù)好。”

　　童培建強調，爬行運動(dòng)的好處，的確沒(méi)有“白紙黑字”的證據，但是從臨床上來(lái)看，對于脊椎，尤其是腰椎不好的人來(lái)說(shuō)，還是有益處的。

　　爬行對心臟和血液循環(huán)有好處？

　　那么這種返祖行為對心臟和大腦血液循環(huán)是不是真的有好處呢?

　　看著(zhù)網(wǎng)上的解釋?zhuān)贾菔械谝蝗嗣襻t院心血管內科主任醫師王寧夫笑了：“人體的血液循環(huán)功能很強，不會(huì )因為簡(jiǎn)單的動(dòng)作就會(huì )改變。”他進(jìn)一步解釋?zhuān)嗽谡玖r(shí)，大部分血液都被大腦和心臟吸收，供給四肢的血液所占比例不到10%，甚至還不如一個(gè)腎臟吸收的血液多。所以根本不用擔心因為爬行而改變了原有的分配。

　　反而，爬行對血壓的穩定不是好事。王寧夫介紹，人在平臥時(shí)，血壓會(huì )升高，直立時(shí)，血壓會(huì )低一些，爬行時(shí)，血壓反而會(huì )升高。所以患有高血壓的人是不適合做這個(gè)運動(dòng)的。

　　杭州市第一人民醫院全科主治醫師周葉也表示，爬行本是一件吃力的運動(dòng)，因為重力的關(guān)系，所以很容易過(guò)度疲勞，對心臟、頭、心血管都不好。

　　“之前說(shuō)有人因為爬行糖尿病都好了，這種事情肯定是夸大了。糖尿病的控制還是需要藥物的，不用服藥，血糖降下來(lái)，基本上是不可能的。”周葉說(shuō)，畢竟爬行是需要一定體力的，所以體質(zhì)弱的、有冠心病的也都不適合。

　　至于治痔瘡，更是無(wú)稽之談。

　　杭州市第一人民醫院胃腸肛外科副主任醫師張健介紹，誘發(fā)痔瘡的原因很多，比如說(shuō)用力排便、婦女懷孕生產(chǎn)、愛(ài)吃辛辣食物等。“久坐久立，是可能引起痔瘡的一種因素而已，改變體位某種程度上可以預防痔瘡，但不是說(shuō)整天爬著(zhù)就可以讓痔瘡變好。”

　　醫生提醒

　　簡(jiǎn)單一句話(huà)，包治百病，單純的爬行運動(dòng)是完不成的，而且還可能因為這項運動(dòng)誘發(fā)了疾病。

　　醫生提醒：

　　手、足、膝部有破損和感染的朋友暫時(shí)別練，嚴重高血壓、糖尿病、心臟病、腦動(dòng)脈硬化、體位性貧血等患者也不適宜做此運動(dòng)。

　　用爬行鍛煉前，最好先進(jìn)行熱身

　　在地毯或草地上進(jìn)行，在硬地面上爬行要配戴護膝和手套。

　　不要追求速度和距離，起身時(shí)應當緩慢，以免突然站起造成大腦瞬間缺氧暈倒。

　　飯后不宜進(jìn)行此鍛煉方法，特別是要避免中老年人腸道里食物反流。

　　另外，建議一天分兩次爬行，每次分三段，每段不宜超過(guò)10分鐘，累計不超過(guò)半小時(shí)。