民俗文化

　　雨水節氣前后，萬(wàn)物開(kāi)始萌動(dòng)，春天就要到了。雨水前，天氣相對來(lái)說(shuō)比較寒冷。雨水后，人們則明顯感到春回大地，春暖花開(kāi)和春滿(mǎn)人間，沁人的氣息激勵著(zhù)身心。

　　雨水節，回娘家

　　到了雨水節氣，出嫁的女兒紛紛帶上禮物回娘家拜望父母。生育了孩子的婦女，須帶上罐罐肉、椅子等禮物，感謝父母的養育之恩。久不懷孕的婦女，則由母親為其縫制一條紅褲子，穿到貼身處，據說(shuō)，這樣可以盡快懷孕穗子。該習俗現在仍在農村流行。

　　雨水節“拉保保”

　　“保保”指干爹。而雨水節拉干爹，意取“雨露滋潤易生長(cháng)”之意。川西民間這天有個(gè)特定的拉干爹的場(chǎng)所。這天不管天晴下雨，要拉干爹的父母手提裝好酒菜香蠟紙錢(qián)的篼篼、帶著(zhù)孩子在人群中穿來(lái)穿去找準干爹對象。如果希望孩子長(cháng)大有知識就拉一個(gè)文人做干爹；如果孩子身體瘦弱就拉一個(gè)身材高大強壯的人作干爹。

　　養生重點(diǎn)

　　宜排排坐吃果果

　　雨水時(shí)節空氣濕潤，又不燥熱，是飲食調養的好時(shí)機。吃食物以平性為宜。春季氣候轉暖，早晚較冷，風(fēng)邪漸增，常見(jiàn)口舌干燥、嘴唇干裂等現象，故應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。可多食紅棗、淮山、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等；北方人食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。

　　忌“火上澆油”

　　“倒春寒”容易使人內臟郁熱壅阻，因此不宜吃燥熱食物“火上澆油”。郁熱令人“貪涼”，過(guò)于食涼，又會(huì )“同氣相求”使濕寒傷及臟腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類(lèi)的失衡癥狀。所以，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性溫、性熱的食物為宜。要少吃魚(yú)蝦、海鮮及辛辣刺激性食物；少食羊肉、狗肉等溫熱之品。

　　宜“照顧兩頭”

　　對于“春捂”，醫生的建議是注意“捂”兩頭，即重點(diǎn)照顧好“首足”兩頭。由于早春天氣乍暖還寒，濕氣較大，早晚低溫，細菌病毒活躍，人容易生病，重點(diǎn)“捂”頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關(guān)節炎等疾病發(fā)生。

　　忌“春捂”過(guò)頭

　　“春捂”也是有一定限度的，如果“捂”過(guò)了頭，同樣對健康不利。“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是強調脫衣要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據自身的體能素質(zhì)。春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時(shí)可適當“捂”一會(huì )兒。而晴日的中午時(shí)刻，氣溫一般都在10℃以上，此時(shí)可適當減衣服。

　　宜看淡得失

　　雨水時(shí)節，氣溫由寒轉暖，濕度由燥轉潤，氣候變化不穩定，此時(shí)人情緒上容易波動(dòng)，容易誘發(fā)高血壓和心腦血管等疾病。要保持平和的心境，情緒穩定，氣血和暢，心神調和，這樣元氣充沛才能保證身心健康。

　　忌沐浴在花叢

　　皮膚科專(zhuān)家指出，春天晴朗風(fēng)大，紫外線(xiàn)增強，空氣中過(guò)敏原增多，花粉指數偏高，有些花粉顆粒很小，很容易隨著(zhù)春風(fēng)在空氣中飄蕩，過(guò)敏性皮膚接觸后，就可引發(fā)癥狀。因此醫生建議，郊游踏青，盡可能選在花粉指數最低時(shí)，如清晨、夜里，或綿綿春雨過(guò)后；若非得要外出，回家后要換上干凈衣服。

　　宜當個(gè)勤勞寶寶

　　“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，每逢季節交替時(shí)人人都有過(guò)的經(jīng)歷就是白天昏昏欲睡，早晨總覺(jué)得睡不夠，不想起床，想多睡會(huì )兒。其實(shí)睡的時(shí)間過(guò)長(cháng)跟太短一樣對健康都是不利的，要克服季節變化對睡眠的影響更要注意早睡早起，勞逸結合，順應自然，規律起居。

　　忌惹“水禍”上身

　　洗頭及時(shí)吹干。洗頭之后應及時(shí)用熱風(fēng)機吹干。否則，水濕留于發(fā)際中變涼，“同氣相求”使濕寒聚于頭，由表及里深入顱內，導致頭痛。如毛發(fā)未干又被冷風(fēng)吹過(guò)，易出現“偏頭風(fēng)”之癥。

　　年老體弱者勿用冷水。按中國五行學(xué)說(shuō)，水對應腎，腎主骨。雨水時(shí)節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關(guān)節，又無(wú)充足的陽(yáng)氣驅寒于外，濕寒滯留于手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留于頭，頭易疼痛。

　　宜常提肛吞津揉腹

　　雨水時(shí)節，應根據“春夏養陽(yáng)”的養生原則，注意養陽(yáng)、養脾胃。

　　雨水至驚蟄期間可于每日上午10時(shí)前后及晚上睡前做下列運動(dòng)。

　　漱口吞津：每日上午10時(shí)前后，用舌體攪拌口腔，產(chǎn)生唾液后慢慢咽下，每日36次，可以清除大部分有害物，有益健康。

　　撮谷道：做收縮肛門(mén)的小動(dòng)作。

　　春節期間人們飲食偏辛辣油膩，致使腸道濕熱內蘊，發(fā)為痔瘡。雨水時(shí)節宜常“提肛”，可加快肛門(mén)血液循環(huán)，預防痔瘡。

　　放松全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上腭，向上收提肛門(mén)，稍閉氣，然后慢呼，全身放松。每天堅持收（提）縮一百，每次1―2分鐘，若大便后應延長(cháng)至2―3分鐘，可以促進(jìn)肛周血液循環(huán)，防治靜脈瘀血以及由此而引起的內痔、外痔、肛瘺、慢性腸炎等；同時(shí)對治療和預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著(zhù)效果。

　　揉腹：用手來(lái)回擦或搓介于胸和骨盆之間。最佳時(shí)間為每日上午10時(shí)前后以及和晚上睡前。每次先用右手大約在胃腔部按順時(shí)針?lè )较蛉?20次，然后下移至肚臍周?chē)?20次，再用全手掌揉全腹120次，最后逆向重復一遍。

　　忌激烈比武

　　雨水仍然是早春節氣，特別是北方，仍然較為寒冷，因此，不宜于做過(guò)于激烈的運動(dòng)，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因為體內能量（中氣）消耗太過(guò)而失去對肝氣的控制，導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發(fā)熱、上火等癥狀。可做些散步、打太極拳等較輕松的運動(dòng)。■