魚油能預(yù)防心臟?。?/h1>

2017-07-20 來源：好大夫在線  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：對魚油的盲目崇拜可以休矣，不要繼續(xù)在魚油上浪費(fèi)銀子！絕大多數(shù)研究證實(shí)，魚油雖能降低甘油三酯，但它真不能預(yù)防心臟病。

　　魚油真能預(yù)防心臟病？

　　英國血脂管理指南認(rèn)為，歐米伽3脂肪酸（魚油的主要成分）并不能預(yù)防冠心病和腦卒中，反而會有胃腸道不良反應(yīng)。不建議服用魚油或含有魚油的復(fù)合制劑來預(yù)防心血管疾病。

　　而每周吃2次魚可以預(yù)防心臟病和腦卒中，最好選擇富含魚油的三文魚、金槍魚和沙丁魚等重金屬含量低的深海魚，少數(shù)淡水魚如鱸魚也富含魚油。不要食用羅非魚和鯰魚等富含不健康脂肪酸的魚。

　　不要用油炸的烹制方法，會導(dǎo)致魚油等營養(yǎng)成分流失。也要控制好量，把重金屬的攝入降低到最低。

　　每周吃兩次魚，其中一次為富含魚油的深海魚，每次的量大約一副撲克牌。另外，可以每周吃點(diǎn)蝦蟹或淡水魚。

　　孕婦和12歲以下的兒童應(yīng)適當(dāng)減少魚的攝入量。