夏天要學(xué)會(huì )“熱著(zhù)過(guò)”

　　1.吹空調，不如流一身汗

　　古語(yǔ)有個(gè)說(shuō)法，叫“冬不爐，夏不扇”。意思是說(shuō)，冬天不要過(guò)分接近火爐，不然就會(huì )使陽(yáng)氣受到干擾。夏天不要一個(gè)勁兒的扇扇子，應讓身體自然排汗。

　　人本身就是要順天時(shí)，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗炎熱的考驗，讓身體多出出汗。而如今我們夏天空調，冬天暖氣，太舒適了，身體遲早會(huì )出毛病。

　　所以，夏天就應該讓自己大汗淋漓，身體才痛快！

　　2.喝冷飲，不如喝熱茶

　　不少的年青人夏天喜歡喝冰飲，其實(shí)較解渴的是熱茶；尤其是一些清醇的名茶。中國古代民間人士早已懂得以熱茶解暑，用來(lái)散發(fā)內部體熱。通常飲熱茶后，皮膚便慢慢發(fā)汗，而發(fā)汗能幫助體內熱量散發(fā)；換言之，熱量隨即緩緩排出。

　　但飲冰冷飲品，則熱量較難在短時(shí)間內揮發(fā)，仍困于體內，只是口腔和食物短暫時(shí)間覺(jué)得冰涼而已，未幾又會(huì )覺(jué)熱。

　　而人飲熱茶后，毛細管擴張，汗孔自開(kāi)；而又不會(huì )像冷飲般刺激腸胃和氣管。不過(guò)，茶不可過(guò)燙，否則傷害舌頭、口腔、咽喉和食道，對腸胃亦無(wú)益。故最好稍為等候它降至攝氏80度以下才慢慢喝下。

　　3.涼水沖澡，不如熱水泡腳

　　夏季“熱養”不如多用熱水泡腳。夏季濕氣正當令，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會(huì )出現沒(méi)胃口、愛(ài)犯困、沒(méi)精神等表現。而夏天泡腳，正有助于祛除暑濕，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。民間有諺語(yǔ)，“夏天泡腳，暑濕可祛”，說(shuō)的就是這個(gè)理。

　　泡腳時(shí)最好選擇較深的木桶。再就是水溫，水溫不能太高，也不能太低，一般以40度為好。泡的過(guò)程中要不斷加入熱水，以免水溫下降。

　　熱水泡腳能夠使氣運行通暢，促進(jìn)身體氣血循環(huán)，增強新陳代謝，修復身體細胞。

　　另外，洗澡也要用熱水，常洗熱水澡可以將身上的汗液沖洗一遍，使毛囊及皮膚保持清潔，還可使皮膚透氣，加快皮膚和肌肉血管的血液循環(huán)，使毛細血管擴張，有利于機體排熱，促進(jìn)新陳代謝，使皮膚各部分獲得營(yíng)養，并加快乳酸等代謝產(chǎn)物的清除。

　　水溫一般控制在30℃左右為宜。另外，洗后用熱毛巾擦臉擦身，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺(jué)到?jīng)鲆夂褪孢m。

　　4.吃涼菜，不如泡生姜水

　　夏季很多人通過(guò)吃涼菜解熱氣，更有甚者還把涼菜放到冰箱里凍一凍再吃。這其實(shí)大錯特錯，吃涼菜與喝冷飲一樣，耗傷脾胃，不如多喝點(diǎn)生姜紅糖水。

　　“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開(kāi)處方”，夏天就應該用姜等食物來(lái)溫中散寒，把生姜、大棗一起煮水，調以適量紅糖，溫中散寒，健運脾胃。

　　5.露臍裝，不如換常服

　　在夏天，女性更需要“熱養”。女性的熱適應比男性差，尤其是體質(zhì)比較寒的女性，更該注意避免受涼。

　　因此，夏日里女性要注意腰、腹、腿足及后背的保溫。建議換上平常的夏裝即可，不可追求標新立異而總穿露臍裝。

　　誤區1

　　大量吃冷食

　　炎炎夏日，人們最常用的消暑方法就是吃冷食，如冰淇淋、冷飲和冰鎮西瓜，因為清涼爽口備受歡迎。很多人因天氣炎熱不想吃飯，常捧著(zhù)一大個(gè)冰鎮西瓜，用來(lái)代替主食。殊不知西瓜性偏寒，吃的越多，對人體陽(yáng)氣的耗損越大。

　　中醫專(zhuān)家說(shuō)，夏季人體的陽(yáng)氣呈向外擴散的趨勢，體內陽(yáng)氣比起其他時(shí)期相對不足。這時(shí)，如果攝入過(guò)多的生冷食物，會(huì )嚴重的傷害人的陽(yáng)氣。

　　誤區2

　　休息太貪涼

　　每到酷暑時(shí)節，晚上納涼時(shí)很多人喜歡光著(zhù)膀子四處溜達；整夜開(kāi)著(zhù)空調睡覺(jué)；甚至在地上鋪個(gè)涼席睡覺(jué)。這些行為很常見(jiàn)，有很多人也就這么干。但很多人并不知道，這些行為極易使身體遭受風(fēng)寒，損傷陽(yáng)氣。

　　因為夏季人體毛孔張大，人在睡覺(jué)時(shí)，全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力變弱。這時(shí)開(kāi)空調、睡地板都會(huì )使寒邪之氣更容易進(jìn)入體內，因此不要一味追求涼快。

　　誤區3

　　運動(dòng)后立即沖涼

　　夏日適當的運動(dòng)可以將體內部分“寒邪”和“濕毒”排出體內，但鍛煉出汗后，不能立即洗冷水澡，因為夏天氣溫高，鍛煉時(shí)身體產(chǎn)熱增加，通過(guò)汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。

　　鍛煉剛結束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時(shí)如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會(huì )通過(guò)神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會(huì )使散熱困難。另外運動(dòng)完用涼水沖頭甚至沖腳都會(huì )使濕寒進(jìn)入體內。還有，運動(dòng)完后也不要馬上吹空調，否則會(huì )加重體內的濕寒。

　　誤區4

　　不同人群無(wú)需特別照顧

　　酷暑難耐的夏季，我們經(jīng)常發(fā)現一家人吃同樣的食物，老人孩子吃完食物后可能立馬就會(huì )出現腸胃不舒服的情況，而其他家庭成員并無(wú)大礙。有時(shí)，同樣在家中吹空調，女性也比男性更易受涼。

　　中醫專(zhuān)家認為，人與人體質(zhì)是不同的，所以對抗寒氣的能力也有所不同。一般青壯年體質(zhì)較好，陽(yáng)氣相對較重，而老人和小孩則體質(zhì)稍差，抵抗力相對較低，易受到“寒邪”之氣侵擾。而女性因為其特殊的生理原因，更容易受到“寒邪”、“濕氣”的侵擾。因此，體質(zhì)較弱、陽(yáng)氣不足的人群，也就更易受涼，更應該小心寒邪侵體。