太陽到達黃經(jīng)105°為小暑節(jié)氣，《月令七十二候集解》：“六月節(jié)……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”“斗指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達到極點，故名也。”暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，但還沒到最熱，故名小暑?！蹲裆斯{》曰：“小暑六月節(jié)，運主少陽三氣，時配手太陰肺濕土。”此時，天氣的特點是濕熱交蒸，不但天氣炎熱，時有熱浪襲人，而且也時常有臺風雨出現(xiàn)，是全年降水最多的一個節(jié)氣。

　　精神調(diào)養(yǎng)宜靜心

　　小暑時值季夏，即將進人“三伏天”，天氣炎熱，同時降水也多，濕熱交蒸，人們?nèi)菀赘械綗┰?，夏氣通于心氣，心主神明?ldquo;心動則五臟六腑皆搖”，因此，在精神調(diào)養(yǎng)方面，小暑時節(jié)應當注重養(yǎng)心，突出“心靜”。喜為心志，適當?shù)南矏偰茏屓耸婢従o張的情緒，使心情舒暢，氣血緩和，過喜則傷心，容易出現(xiàn)精神渙散，思維不能集中。因此，精神調(diào)養(yǎng)應當注重平和，保持心情平靜，凡事不可過于激動。可多參加下棋、書法、繪畫、釣魚等相對偏靜的文體活動。

　　起居調(diào)養(yǎng)勿貪涼

　　小暑仍應遵循夏季“夜臥早起”的規(guī)律以順養(yǎng)陽氣。因為小暑已接近“三伏天”的“初伏”，濕度也大，天氣悶熱，此時要注意預防中暑，避免在烈日底下長時間勞作，同時要做好防護措施；在室內(nèi)工作者，也要注意預防“空調(diào)病”，室內(nèi)外溫度不要相差過大，適當?shù)呐藕?，有助于體內(nèi)陰陽氣的順接，使氣機調(diào)暢；從另一方面講，適當?shù)呐藕褂兄诖龠M機體新陳代謝，利于有毒物質(zhì)排出體外。

　　運動調(diào)養(yǎng)需防暑

　　在運動方面，最好選較涼爽的清晨或傍晚進行體育鍛煉，選擇有樹陰或較清涼的地方，如河邊、林蔭道等，同時選擇強度較小的運動，如太極拳、廣播體操等，防止汗出過多。運動后適當喝溫水以補充體液。

　　飲食調(diào)養(yǎng)要清淡

　　小暑正值長夏，通于脾氣，主養(yǎng)四時，此時脾氣正旺，腎氣較弱，因此在飲食方面要增咸減甘，以滋腎臟。另一方面，小暑雖天氣炎熱，但陰氣也在生長，形成陰氣內(nèi)伏，暑熱外蒸的局面，此時是脾胃較弱的時候，若恣意進食生冷，容易患腹痛、腹瀉等胃腸道疾病，因此在飲食方面要清淡，多吃新鮮蔬菜瓜果，少食油膩、味重之品，要注意食熱食、軟食，以減輕胃腸負擔。此時可多吃黃皮、龍眼、蜜桃、西瓜、冬瓜、茄子、西紅柿、芥菜、節(jié)瓜、青瓜、絲瓜、豆芽等，也可以配合藥膳進行調(diào)養(yǎng)。