消除緊張情緒用 3 法

2017-06-20 來(lái)源：醫藥養生保健報社標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：緊張情緒是人們精神活動(dòng)的一種現象，是一種因某種壓力所引起的高度調動(dòng)人體內部潛力，以對付壓力而出現的生理和心理上的應激變化。適度的緊張有助于人們激發(fā)內在潛力，但過(guò)度緊張會(huì )影響人們的身心健康。

　　消除緊張情緒用3法

　　從心理學(xué)角度看，緊張是外部條件刺激機體、超出人體的相應反應能力而引起的心理不平衡。一個(gè)人處于極度緊張狀態(tài)時(shí)，會(huì )表現出驚慌、恐懼、憤怒或者苦悶、憂(yōu)愁、焦慮等情緒，這也叫作緊張情緒反應，還常伴有自主神經(jīng)系統的變化、行為改變和心理活動(dòng)異常等。1.自主神經(jīng)系統的變化，如：手或全身顫抖、出汗，皮膚發(fā)紅或發(fā)白，心率加快，血壓升高等。2.行為改變，如：肌肉僵直，動(dòng)作不協(xié)調，用力不當，多余動(dòng)作增加等。3.心理活動(dòng)異常，如：注意力不集中、精力分散、記憶缺失、思維遲鈍等。當緊張消除后，上述癥狀自動(dòng)停止，機體又恢復到原來(lái)的狀態(tài)。

　　緊張情緒反應是人體對外界刺激的一種保護性防御機制，對人體健康無(wú)太大影響，但如果外界刺激過(guò)分強烈，人較長(cháng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)中，有可能引起疾病和死亡。現代醫學(xué)認為，胃潰瘍、胸腺退化、神經(jīng)衰弱、免疫能力低下都與緊張有關(guān)。因此，有效消除自身的緊張情緒對健康至關(guān)重要。

　　保證睡眠睡眠能安撫神經(jīng)、調節情緒。有研究揭示，每晚睡覺(jué)不到4小時(shí)的人，特別容易產(chǎn)生緊張焦慮情緒。例如，高考學(xué)生平常心對待考試，注意用腦衛生，保證充足的睡眠，可以使大腦清醒、敏捷，從而提高學(xué)習效率。

　　放松自己當自己感覺(jué)情緒緊張時(shí)，不妨考慮這些方法來(lái)讓自己放松一下：聽(tīng)音樂(lè )有助于緩解緊張的情緒，如果能跟著(zhù)音樂(lè )的節奏跳十幾步，感覺(jué)會(huì )更好；淋浴或浸浴不但可以消除緊張情緒，還能消除疲勞；給鮮花澆澆水，欣賞植物可有效地放松緊張情緒，同時(shí)可以呼吸新鮮空氣；看看滑稽的電影或各種有趣的電視節目來(lái)暫時(shí)緩解一下緊張的情緒。

　　均衡營(yíng)養有情緒持續緊張的人應該注意多吃含B族維生素的食物和不帶皮的谷物及豆制品。由于碳水化合物能使大腦血清素含量增加，起到調節情緒的作用，所以當感到緊張或焦慮時(shí)，吃一點(diǎn)米糕。同時(shí)要多吃蔬菜、水果，少吃油膩葷腥等脂肪含量過(guò)多的食物。

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1.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減

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1．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué) 、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑 )和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))等。

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主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。

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用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如：反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。

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淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生，維持肌膚健康，調理滋養，抑制表皮油脂過(guò)量分泌，促進(jìn)睡眠，舒緩情緒，促進(jìn)睡眠等作用。

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用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如：幻覺(jué)、敵視)和明顯的陰性癥狀(如：反應遲鈍、情緒淡漠)，也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。

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用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如：反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。

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用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。

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