男人為什么老愛(ài)打呼嚕?

　　生活中很多男人在睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì )有打呼嚕的情況，特別是那些體胖的男人，更為容易打呼嚕。男人若是經(jīng)常打呼嚕，對于同處一室的另一半而言是有很大的影響，不僅影響到休息，也會(huì )影響夫妻間的感情。那么，男人為什么老愛(ài)打呼嚕呢?又該怎么預防呢?

　　1、過(guò)度勞累

　　男人打呼嚕的原因之工作過(guò)度勞累，加班，酗酒，抽煙，熬夜之后出現的一種打呼嚕現象。

　　2、鼻部原因

　　鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等都是導致男人打呼嚕的原因。

　　3、咽部原因

　　扁桃體及腺樣體增大肥大，男人打呼嚕的原因包括懸雍垂肥大，軟腭肥大低垂，舌體肥大。

　　4、呼吸道原因

　　最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部，而且常常兩個(gè)部位同時(shí)塌陷，因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形為主要的打呼嚕的原因。另外，男性嚕會(huì )伴有咽炎，口臭，口干，呼吸不暢，早起頭痛，白天無(wú)精神等癥狀。這是男人打呼嚕的原因之一。

　　男人打呼嚕又該怎么預防呢?

　　1、選擇適當的枕頭

　　有人認為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實(shí)上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點(diǎn)、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢。

　　2、睡覺(jué)換個(gè)姿勢

　　對于普通人，平躺著(zhù)睡是個(gè)健康的睡姿，但對于打鼾一族，平躺著(zhù)睡可能是他人的噩夢(mèng)!因為平臥會(huì )使舌頭和軟腭下墜，阻塞呼吸道引起打鼾，而側臥則可避免這種情況的發(fā)生。

　　3、睡前不要飲酒

　　很多男人經(jīng)常會(huì )在晚上喝酒，喝完就睡覺(jué)。其實(shí)，睡前飲酒會(huì )導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以建議男性朋友在睡前最好還是不要喝酒。

　　4、減輕體重

　　如果男人脖子上堆積太多的肉，有可能會(huì )讓呼吸道坍塌，導致打鼾。所以減肥后脖子上的脂肪減少，打鼾癥狀便會(huì )有所緩解。而對于變胖以后才開(kāi)始打鼾的人群，減肥可能有助于緩解打鼾癥狀，但對于那些體型勻稱(chēng)或已經(jīng)很瘦的打鼾人群并沒(méi)有什么作用。

　　5、保持鼻腔通暢

　　鼻腔其實(shí)很像水管，當水管堵塞了，水流就會(huì )變得很急。同樣的，當鼻腔由于感冒或過(guò)敏等情況而阻塞時(shí)，呼吸氣流就會(huì )變得很急，人就容易打鼾。如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通暢即可緩解打鼾癥狀，睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器以及通氣鼻貼等都有助于緩解癥狀。

　　6、選對枕頭

　　多數打呼嚕的人都不會(huì )選擇枕頭。其實(shí)，選擇一個(gè)合適的枕頭，能夠改善呼吸不順暢的情況，從而緩解打鼾。枕頭的選擇要軟硬適度，枕頭弧度貼合頭頸部曲線(xiàn)，而喜歡仰臥的人在選擇枕頭時(shí)，枕頭的高度等于豎著(zhù)的一拳高為宜，這樣有利于上呼吸道保持正常生理體位，保持咽部和上氣道通暢。