營(yíng)養說(shuō) | 尿酸高又不想吃藥？5種方法速降尿酸，醫生都說(shuō)好！

2017-04-21 來(lái)源：6點(diǎn)談健康標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：如果有高血壓、糖尿病等心血管危險因素的患者，血尿酸 > 480 μmol/L，就應在改善生活方式的基礎上開(kāi)始降尿酸治療。

　　營(yíng)養說(shuō) | 尿酸高又不想吃藥？5種方法速降尿酸，醫生都說(shuō)好！

　　公司體檢，突然發(fā)現“血尿酸”超標了？

　　害怕自己也加入痛風(fēng)的隊伍，該如何降低尿酸水平？需要吃藥么？

　　本期專(zhuān)家

　　一、什么是高尿酸血癥？

　　高尿酸血癥即體內血尿酸過(guò)高。

　　血尿酸高，無(wú)非就是兩個(gè)原因，一個(gè)是體內血尿酸生成過(guò)多，另一個(gè)是由于腎臟等原因，排出的尿酸的量有所減少，導致高尿酸血癥。

　　二、血尿酸高=痛風(fēng)？

　　并不等于！

　　痛風(fēng)確實(shí)是血尿酸高引起的，但很多患者在確診為痛風(fēng)之前，有很長(cháng)一段時(shí)間沒(méi)有任何的癥狀。

　　不過(guò)一查血，血尿酸還是偏高，這段時(shí)期被稱(chēng)為無(wú)癥狀高尿酸血癥期。

　　看到這你是不是長(cháng)長(cháng)的舒了一口氣？

　　也別高興的太早，因為隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，高尿酸血癥患者的痛風(fēng)的患病率逐年增加，如果不注意尿酸水平，持續時(shí)間越長(cháng)，血尿酸水平越高，發(fā)展為痛風(fēng)的可能性就越大。

　　尤其是40歲左右肥胖的男性和絕經(jīng)后的女性。

　　已經(jīng)血尿酸高了，咋辦？

　　減輕體重

　　肥胖患者需要減輕體重，使體重達到標準的范疇，即BMI[體重（kg）/升高（m2）]在18.5~23.9之間。

　　減輕體重有助于血液中的尿酸水平降低，同時(shí)還將減少痛風(fēng)病人頻發(fā)的心臟疾病和中風(fēng)的風(fēng)險。

　　但減重越快越好么？

　　當然不是！

　　千萬(wàn)不要快速減重，快速減重會(huì )使體內的酮體升高，抑制尿酸的排出，反而引起痛風(fēng)發(fā)作，所以減重的速度要適中，每月4-6斤為佳。

　　適當的運動(dòng)

　　適當運動(dòng)可以預防痛風(fēng)發(fā)作。鼓勵患者日常堅持合理的運動(dòng)療法。運動(dòng)量一般以中等運動(dòng)量、少量出汗為宜。

　　切記不可劇烈運動(dòng)，會(huì )使體內產(chǎn)生大量乳酸，抑制尿酸的排出，增加血尿酸含量。

　　戒酒

　　酒中嘌呤成分含量很高，一方面嘌呤代謝后會(huì )增加血尿酸的含量，另一方面酒精在體內分解成代謝產(chǎn)生的乙酸，會(huì )抑制尿酸的排出。

　　血尿酸高的人，盡量少喝酒喲！

　　保證充足的水分攝入

　　為了溶解并且排泄尿酸鹽，如果腎臟沒(méi)有問(wèn)題，每日要攝入3000ml水，有助于尿酸的排出哦。

　　合理飲食，選擇低嘌呤飲食

　　哪些食物是高嘌呤食物，哪些是低嘌呤食物呢?這有一張圖可以看看。

　　三、高尿酸的標準是啥？

　　1、有高血壓、糖尿病的患者

　　如果有高血壓、糖尿病等心血管危險因素的患者，血尿酸 > 480 μmol/L，就應在改善生活方式的基礎上開(kāi)始降尿酸治療。

　　2. 醫生評估后無(wú)心血管危險因素的患者

　　如果血尿酸 > 540 μmol/L，應在改善生活方式的基礎上開(kāi)始降尿酸治療。

　　如果不在上述范圍的無(wú)癥狀高尿酸血癥患者，需要做的就是積極改善生活方式。

　　如減輕體重、適當的運動(dòng)、少煙少酒，保證每天充足的水分，減少高嘌呤類(lèi)的食物，同時(shí)定期監測血尿酸等指標哦。

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