腰疼？就用這個(gè)方法！科學(xué)、安全、效果好！！！

　　腰連接著(zhù)你的上半身和下半身，人所有的活動(dòng)都需要腰的幫忙才能夠完成，腰就是人的根本，在腰的支撐下，我們才能夠完成我們想做的事情，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，腰越來(lái)越不配合我們的工作，開(kāi)始發(fā)起了脾氣，這時(shí)候我們需要方法去哄它，而不是責怪它為什么不工作了，在生活中，我們無(wú)法避免腰的損傷，例如：搬重物或鍛煉身體時(shí)不慎閃著(zhù)腰了，導致疼的無(wú)法正常活動(dòng)，連醫院都去不了。現在教您三個(gè)連續的小動(dòng)作，可以讓您立馬緩解腰痛的困擾!

　　第一步：點(diǎn)按腰痛點(diǎn)

　　按揉手背第二、三掌骨之間的腰痛點(diǎn)，左右手各一個(gè)，左腰疼按右手，右腰疼按左手,可以明顯緩解腰部疼痛。

　　第二步:點(diǎn)按印堂穴

　　按摩面部，兩內側眉頭連線(xiàn)中點(diǎn)的位置，可緩解腰部整體的疼痛。

　　第三步：拉伸腰部肌肉

　　拉伸腰部的肌肉，屬于一種自我康復型運動(dòng)，在康復治療方法里，對于腰部的緊張有明顯的緩解。

　　注意事項

　　1、生活中，不總保持一個(gè)姿勢，經(jīng)常變換自己的體位，促進(jìn)血液循環(huán)，勿使腰部過(guò)度疲勞，注意休息和腰部防暖。

　　2、睡硬板床，用寬皮帶，經(jīng)常用熱毛巾敷腰部。

　　3、加強腰背肌肉的鍛煉，適當參加戶(hù)外活動(dòng)或體育鍛煉。例如：早晚做拉伸腰部的動(dòng)作，每次1分鐘。

　　這個(gè)方法對于急性腰扭傷（閃腰），腰椎間盤(pán)突出癥，腰肌勞損導致的腰疼效果非常好，希望能夠幫您解決燃煤之急，請用您善良的雙手，將此方法分享給更多需要的人,謝謝。