睡眠是人體的充電器，是身體最好的“滋補品”，也是抵御疾病的有效“防線(xiàn)”。但近年來(lái)，感覺(jué)自己睡不著(zhù)、睡不踏實(shí)的人越來(lái)越多，這些人或早醒，或多夢(mèng)、噩夢(mèng)，或易驚醒，或似睡非睡頭腦昏沉……這些癥狀是失眠嗎？該怎么辦？

　　在醫學(xué)上，診斷失眠有3個(gè)方面的要素：

　　第一，自己感覺(jué)到睡眠質(zhì)量不夠好或睡眠時(shí)間不夠。

　　第二、失眠是一個(gè)主觀(guān)的體驗，有時(shí)候旁人可能看到你睡得不錯，但實(shí)際上睡眠的好壞只有你自己才能夠感受到。

　　第三是最重要的，睡眠問(wèn)題引起了第二天各種各樣功能的紊亂，比如記憶力差、疲勞、工作效率降低等等，如果長(cháng)時(shí)間失眠，還可能引起心機紊亂，比如心情煩悶、容易發(fā)脾氣等，尤其是女性患者，表現尤其突出。但若一個(gè)人頭天晚上只睡4-5個(gè)小時(shí)，第二天精神很好，醫生并不會(huì )認為他有失眠癥狀。

　　很多人在睡不好的時(shí)候都會(huì )扛著(zhù)或者自己買(mǎi)些藥物來(lái)幫助睡眠，其實(shí)，這并不好。當有失眠癥狀發(fā)生時(shí)，要進(jìn)行自我調節，應該放松心情，正確對待。通過(guò)自我調節，有些人的癥狀可以得到改善，但有些人既不進(jìn)行自我調節也不去醫院接受診斷治療，一味和自己較勁，反而容易焦慮緊張，失眠越來(lái)越重。

　　那些自己買(mǎi)藥物治療失眠的做法也不對，目前治療失眠的藥物，經(jīng)過(guò)醫學(xué)證明的都是處方藥品，而目前市場(chǎng)上能夠買(mǎi)到的都是非處方藥物，沒(méi)有經(jīng)過(guò)臨床檢驗。當然，也有部分人覺(jué)得吃了藥物有效，其實(shí)是因為安慰劑的作用，因為催眠本質(zhì)上是一種心理暗示作用。

　　此外，引起失眠因素很多，并不是自己憑經(jīng)驗就可以進(jìn)行診斷的，一定要經(jīng)過(guò)醫院臨床醫學(xué)上鑒別，辨明病因，然后對癥規范治療。比如甲亢、胃食管反流病等疾病也會(huì )導致失眠。這種情況若自己盲目買(mǎi)助眠藥物吃，肯定不行。正確的做法應該是當自己調節不行時(shí)，及時(shí)前往醫院就診。

　　目前，治療失眠的主要方法有兩個(gè)方面，一是非藥物治療，二是藥物治療。非藥物治療又包括兩方面，一個(gè)是睡眠衛生習慣指導，另一個(gè)是心理治療，主要是認知治療。

　　有部分人通過(guò)睡眠衛生習慣糾正就能夠改善睡眠，有些不能改善的就只能通過(guò)認知治療。這主要是針對慢性失眠病人，大多數慢性失眠病人對自己的病情都有一種歪曲的認識，比如總是有這種想法：如果我不在11點(diǎn)之前睡著(zhù)的話(huà)，明天就肯定會(huì )沒(méi)精神。結果越想睡越睡不著(zhù)，越想著(zhù)明天會(huì )疲勞就越疲勞，人越來(lái)越焦慮，睡眠狀況得不到改善。其實(shí)睡眠的時(shí)間不是最重要的，最主要的是晚上的睡眠有沒(méi)有影響到第二天的功能。還比如很多人確實(shí)失眠了，但是卻不肯服用催眠藥物，認為服用安眠類(lèi)藥物會(huì )成癮，這樣的認知也不對。

　　如果這些方面的調節都不行的話(huà)，那就需要用藥物進(jìn)行治療。一般來(lái)說(shuō)，失眠需要一個(gè)長(cháng)期的治療過(guò)程，尤其是有基因遺傳性的失眠病人。