夏天，不少讀者朋友都想盡辦法來(lái)防暑降溫，但是不少因為措施不得當，反而損害了身體健康。南京市中西醫結合醫院的專(zhuān)家們總結了讀者朋友常犯的幾大防暑降溫誤區，并進(jìn)行了點(diǎn)評，希望對廣大讀者朋友們有所幫助！

　　誤區一：淡色衣散熱又涼快

　　一般人都認為夏天穿白色、淺色衣服會(huì )涼快，其實(shí)白色或太淺的顏色會(huì )反射紫外線(xiàn)，易傷害皮膚。紅色最能吸收日光中的紫外線(xiàn)，所以夏天在戶(hù)外穿紅色衣服最防曬。黑色雖然是吸熱最快的顏色，但散熱也最快。專(zhuān)家表示，在室內或是陰天時(shí)穿黑色衣服，會(huì )發(fā)揮它散熱快的功能，能快速排走皮膚表面的熱量。

　　誤區二：降溫要長(cháng)時(shí)間用空調

　　在空調房里待的時(shí)間過(guò)長(cháng)，也會(huì )引起渾身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有時(shí)還由于鼻腔過(guò)于干燥而發(fā)生鼻出血，或者發(fā)生感冒、發(fā)燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。

　　該院治未病中心劉欣副主任醫師提醒，伏天的時(shí)候室內溫度不要低于27℃，室內外溫差不超過(guò)8℃。開(kāi)空調的房間不要長(cháng)期關(guān)閉，要經(jīng)常通風(fēng)。

　　誤區三：夏季應多吃“苦”菜

　　苦味食物中含有的生物堿具有消暑清熱、舒張血管的作用，不少人覺(jué)得只要上火了，就可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物來(lái)下火。實(shí)際上，這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發(fā)紅等癥狀，可以適當吃點(diǎn)“苦”；而對于口舌生瘡等心火癥狀則不適用。

　　該院治未病中心副主任中醫師夏公旭介紹說(shuō)，吃“苦”也要適度，過(guò)多食用或食用苦味過(guò)重的食物，可能會(huì )損傷脾胃，引起惡心、嘔吐等副作用。

　　誤區四：中暑后用冷毛巾擦

　　已出汗的皮膚也不宜用冷水或冷毛巾擦，應該用溫熱水或溫熱毛巾擦。該院神經(jīng)內科主任醫師陳芷若提醒，夏季出汗不要用冰冷的水擦洗，尤其是有中暑癥狀的人群，這樣做不但不利于散熱，還可能帶來(lái)健康危險，嚴重可能致命，建議用溫熱的水，皮膚表面受到溫熱的刺激，毛孔更利于張開(kāi)，熱量就會(huì )更多更快散發(fā)出來(lái)。

　　誤區五：夏季出汗減肥快

　　在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關(guān)系不是很大。

　　該院針灸科減重門(mén)診主治中醫師臧平介紹說(shuō)，夏季減肥還是要飲食與運動(dòng)相結合，而且要首先排除病理因素，可以嘗試針灸等中醫外治調理。