昨日是全國男性健康日，今年的主題是“關(guān)注男性健康，科學(xué)合理減壓”。男性健康問(wèn)題不容忽視，廣東腫瘤登記顯示，肺癌、肝癌、結直腸癌、鼻咽癌、胃癌是男性前五位發(fā)病癌癥，發(fā)病率都高于女性，男性預期壽命也少于女性四五歲。省疾控中心證實(shí)，男性不健康行為比率較女性高多了，一句話(huà)可謂“吸煙好酒不愛(ài)動(dòng)惹禍”。因此，專(zhuān)家認為，與其為“男性更脆弱”而恐慌，倒不如切實(shí)踐行為男性健康科學(xué)減壓的五條建議。

　　命更短預期壽命比女性少四五歲

　　你知道嗎？男性真的比女性“短命”四至五年。

　　2010年，全美健康調查中心一份數據表明，男性的預期壽命要比女性短6年。

　　而在我國，最新數據顯示，差距未達6歲，但中國男性確實(shí)比女性“短命”4.99歲。國家統計局據第六次全國人口普查詳細匯總資料計算，2010年中國男性人口平均預期壽命為72.38歲，比2000年提高2.75歲；女性為77.37歲，提高4.04歲。男女平均預期壽命之差與十年前相比，由3.70歲擴大到4.99歲。

　　具體到本地，也是女性預期壽命高于男性，比如《中國統計年鑒2012》顯示，廣東1990年男性預期壽命69.71歲，女性75.43歲，差距為5.72歲；2000年，廣東男性預期壽命為70.79歲，女性75.93歲，差距為5.14歲。病更多得病死亡率比女性高

　　男性部分癌癥發(fā)病率高于女性。男性前五位發(fā)病癌種肺癌、肝癌、結直腸癌、鼻咽癌、胃癌等發(fā)病率均高于女性。如鼻咽癌：男性比女性高發(fā)2.5倍。

　　男性得了病，死亡率較女性高。廣東省第三次全死因回顧性調查數據顯示，男性死亡率(724.3/10萬(wàn))較女性高(590.7/10萬(wàn))，男性期望壽命72歲，低于女性(79歲)7歲。其中，男性惡性腫瘤、腦血管疾病、消化性潰瘍、慢性肝臟病、傷害等死亡率均高于女性。

　　在健康指標監測上，男性的指標異常率高，據2010年成人慢病危險因素監測結果顯示，男性超重率、高血壓、糖尿病、血脂異常患病率均高于女性。

　　不健康吸煙好酒不愛(ài)動(dòng)惹禍

　　世界衛生組織認為，全球約有35%的人處于非健康狀態(tài)，其中中年男性占75%。非健康狀態(tài)往往源自不健康行為，一句話(huà)概括就是“吸煙好酒不愛(ài)動(dòng)惹禍”。

　　據2010年廣東成人慢病危險因素監測結果，男性吸煙率為60.1%，女性為2.5%；男性過(guò)去30天內曾經(jīng)飲酒的比例為37.3%，女性為10.4%；蔬菜水果總量攝入不足比例，男性(48.7%)高于女性(44.9%)；豬牛羊等畜肉攝入量過(guò)多比例，男性(60.1%)高于女性(46.8%)。靜態(tài)生活方式(每周少于3天，每天少于20分鐘活動(dòng))人群比例為男性(9.9%)大于女性(7.5%)。

　　就連情緒方面，認為自己生活“不滿(mǎn)意”、“很不滿(mǎn)意”的，男性比例也分別高于女性。

　　據監測，廣東省成年男性每10人即有5人吸煙，每3人中有1人被動(dòng)吸煙。香煙和煙霧中的致癌物質(zhì)達70多種，是肺癌成為目前增長(cháng)最多、死亡率最高的惡性腫瘤的重要原因。

　　漢子病歷

　　數量160種

　　最兇5種癌3種病突出精子最脆弱

　　除了男女可共患疾病，目前，醫學(xué)界已確定的男性疾病多達160多種。

　　最兇5種癌

　　男性前五位發(fā)病癌種為肺癌、肝癌、結直腸癌、鼻咽癌、胃癌，這些癌癥的發(fā)病率男性均高于女性。

　　3種病突出

　　男性疾病中最突出的三種為前列腺疾病、性功能障礙和不育癥。中華醫學(xué)會(huì )的調查顯示，男性疾病發(fā)病率每年增長(cháng)3%，導致的是男性生育能力正在逐年下降。

　　精子最脆弱

　　近50年來(lái)，我國男性生殖力持續、緩慢下降，男性的精液質(zhì)量平均每年下降1%，近20年間，精子活動(dòng)率和正常形態(tài)精子比率分別下降了10.4%和8.4%。“20年前，不孕不育率僅3%，而最新的數據，已達14.8%，當中男性導致的原因占40%。”廣東省計生科研究所副所長(cháng)鄭立新如是說(shuō)。

　　專(zhuān)家建議

　　科學(xué)減壓五方法

　　面對工作、生活壓力，不少男性緩解壓力的方式不對，抽煙、喝酒、暴飲暴食、性放縱，反而招來(lái)惡果；面對生育力下降，寧愿相信“WIFI殺精”、“可樂(lè )殺精”等等傳言，徒惹恐慌。

　　事實(shí)上，香煙中的尼古丁成分會(huì )傷害精子，造成男性精液中的含精量降低，增加精子畸形比率。而酒精則會(huì )導致男性生殖功能趨弱，引起染色體異常，進(jìn)一步可能引發(fā)胎兒畸形或是發(fā)育不良。高溫、放射性物質(zhì)、毒化學(xué)品、重金屬等更是精子的“災星”。此外，臨床數據證實(shí)，肥胖、熬夜、性放縱等都可導致前列腺疾病甚至前列腺癌的發(fā)生。

　　男性如何為健康減壓，省疾控專(zhuān)家建議：

　　1.戒煙限酒，一天飲用酒的酒精量不超過(guò)25克，多吃蔬菜水果500克，少吃紅肉；

　　2.作息要規律，不熬夜，每周鍛煉5天以上，每次30分鐘以上，運動(dòng)時(shí)的適宜心率=170―年齡；

　　3.多喝水，不憋尿，假如未生育，少洗桑拿浴，少泡熱水或溫泉，不穿緊身內褲或緊身褲；

　　4.尋找有效途徑來(lái)緩解壓力，保持心理平衡；

　　5.每年進(jìn)行體檢，定期了解自己的健康指標，以便對疾病早發(fā)現、早診斷、早治療。

　　有此一說(shuō)

　　陽(yáng)痿或預示十年后心臟病發(fā)

　　人們常說(shuō)“男人四十一枝花”，但男科專(zhuān)家并不這么看。昨日上午，在廣州沙園廣場(chǎng)舉行的男性健康日義診活動(dòng)上，廣州市紅十字會(huì )醫院泌尿外科主任李正明表示，現在的職場(chǎng)男性長(cháng)期承受精神壓力，到了中年之后就可能提前出現性功能的問(wèn)題，例如性欲冷淡、勃起功能障礙(陽(yáng)痿)等，這些問(wèn)題似乎不要命，卻是全身性疾病的早期突出信號，若不加注意，數年之后患者可因心臟病等英年早逝。

　　陽(yáng)痿就是一個(gè)典型的例子，李正明認為這可能是心臟病、猝死等嚴重問(wèn)題提前10年的表現。現在發(fā)現陽(yáng)痿不單純是精神心理問(wèn)題，往往有器質(zhì)性病變，例如血管堵塞，陰莖海綿體血管的直徑只有心臟冠狀動(dòng)脈的十分之一，所以堵塞后很早就會(huì )出問(wèn)題，這時(shí)患者不僅要治療陽(yáng)痿，還要及時(shí)篩查心血管、糖尿病、高血壓、高血脂等問(wèn)題，否則以后大血管也會(huì )堵上。

　　性欲不足、陽(yáng)痿也與男性到了中年以后精力、體力、睡眠、脾氣等全面走下坡路有著(zhù)共同的原因——性腺(睪丸和腎上腺)分泌雄激素的功能出現紊亂。李正明說(shuō)，男性在30~50歲就需要進(jìn)行專(zhuān)科評估和治療，必要時(shí)適當補充雄激素，或者補充制造雄激素的原材料。一味吃各種“鞭”和補品壯陽(yáng)的做法并不可取，因為“鞭”的生物利用度不高，有的壯陽(yáng)藥物還可增加身體代謝負擔。