2018-08-10
糖尿病飲食7個(gè)小口訣送給你
糖尿病患者如果血糖控制平穩，還是可以適量吃些水果的，水果雖然含糖，但不應成為糖友的禁區。因為水果中含有的豐富膳食纖維、礦物質(zhì)和多種維生素是糖友每日所需營(yíng)養的一個(gè)健康的來(lái)源，同時(shí)也可補充水分。
糖尿病人是可以喝綠豆湯的，但是是有一些注意事項糖尿病人是應該注意的。糖尿病人要多喝湯，少吃豆，因為綠豆和黃豆都屬于含糖量相對較高的豆類(lèi)，它的主要成分是淀粉
在很多的地區椰子就是一種補充能量的水果。在人身體衰弱的時(shí)候就可以喝一些椰子的。雖說(shuō)椰子和椰肉都是富含維生素的。但是因為它含有的糖分是最多的
糖尿病患者如果血糖控制平穩，還是可以適量吃些水果的，水果雖然含糖，但不應成為糖友的禁區。因為水果中含有的豐富膳食纖維、礦物質(zhì)和多種維生素是糖友每日所需營(yíng)養的一個(gè)健康的來(lái)源，同時(shí)也可補充水分。
肉類(lèi)食品含有一定量的脂肪與膽固醇，由于糖尿病患者體內血脂代謝異常，人們攝入肉食后，往往在體內轉化成低密度脂蛋白（LDL），并大量沉積于心血管壁上，最終導致動(dòng)脈粥樣硬化，并誘發(fā)冠心病與心絞痛。
加餐與正餐是不同的。從食物數量上來(lái)說(shuō)，加餐應少于正餐的1/2或者更少。先計算每天總熱量的攝入量，在不超過(guò)全天總熱量的情況下，從正餐中勻出一部分作為加餐。
南瓜碳水化合物含量并不高，吃起來(lái)卻非常甜，這一點(diǎn)不同于一般的蔬菜。原來(lái)南瓜的碳水中以果糖、葡萄糖、淀粉等成分構成，其中果糖的比例最大，而果糖是碳水中最甜的，甜度大概是葡萄糖的三倍多！
糖尿病患者的主食應多吃一些富含膳食纖維的食物，如小米、燕麥等，這些粗糧在胃里消化的時(shí)間長(cháng)，所以升糖指數較低，對血糖的影響也較慢，可以有效抑制糖友餐后血糖升高。
專(zhuān)家曾表示，飲食控制是糖尿病治療五駕馬車(chē)中最重要的一匹馬，糖尿病患者控制飲食并不是單純控糖，而應該控制總熱量攝入，同時(shí)均衡營(yíng)養攝入，少量多餐，戒煙限酒。
主食的主要成分是碳水化合物，簡(jiǎn)稱(chēng)“糖類(lèi)”，因為糖類(lèi)會(huì )產(chǎn)生熱量，所以吃了以后，就會(huì )升高血糖。但是，從古到今，人類(lèi)生存，一日三餐，又離不開(kāi)主食。
近3年來(lái)，我國糖尿病人的數量不斷增加，“管住嘴”成為了每個(gè)糖友的一門(mén)必修課。糖尿病如何吃得講究，避免踩雷呢？那以下這幾類(lèi)食品碰不得！
BMI是指體質(zhì)指數，用體重（kg）除以身高的平方（m2）得到的數值，如果結果在 18.5～23.9 kg/m2 的這個(gè)范圍里，就是適宜的。如果低于 18.5 kg/m2，就是偏瘦，而如果超過(guò)了 23.9 kg/m2 那就是偏胖，大于等于28 kg/m2就是肥胖了。
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