諾諾說(shuō)
身為糖友,平時(shí)看到一個(gè)食物就會(huì )想“這個(gè)食物我能吃嗎?”或者“這個(gè)食物能吃多少呢?”今天諾諾就來(lái)給大家分享一下2017版中國糖尿病膳食指南的主要內容,大家一起來(lái)學(xué)學(xué)吧!
1
吃、動(dòng)平衡,達到或維持理想體重
主要看3個(gè)關(guān)鍵點(diǎn):
首先,控制腰圍,預防大肚子。男性腰圍不超過(guò)90cm,女性腰圍不超過(guò)85cm;
其次,合理飲食,預防營(yíng)養不良,成年人BMI應在18.5-23.9之間;
BMI是指體質(zhì)指數,用體重(kg)除以身高的平方(m2)得到的數值,如果結果在18.5~23.9kg/m2的這個(gè)范圍里,就是適宜的。如果低于18.5kg/m2,就是偏瘦,而如果超過(guò)了23.9kg/m2那就是偏胖,大于等于28kg/m2就是肥胖了。
比如,諾諾的身高是158cm,體重是49kg,那諾諾算出的體質(zhì)指數是49/(1.58)2=19.6kg/m2,在18.5~23.9kg/m2的這個(gè)范圍里,是適宜的體重。大家可以算算自己的體重是否達標。
最后,規律運動(dòng),建議以有氧運動(dòng)為主,糖友每周至少做150分鐘中等強度的有氧運動(dòng),至少分配到3天中進(jìn)行,但不能連續2天以上不運動(dòng)。
2
主食定量,粗細搭配,
全谷物、雜豆類(lèi)占1/3
主食要定量,攝入量因人而異;要選擇升糖指數較低的食物,全谷物、雜豆類(lèi)應占主食攝入量的1/3。
3
多吃蔬菜、水果適量,
種類(lèi)、顏色要多樣
最好每餐都有蔬菜,蔬菜含有豐富的維生素,同時(shí)可以增加飽腹感;每天蔬菜攝入量300-500克,深色蔬菜占1/2以上,其中綠色葉菜不少于70%;
另外,兩餐之間適量選擇低GI水果。
4
常吃魚(yú)禽,蛋類(lèi)和畜肉適量,
限制加工肉類(lèi)
常吃魚(yú)蝦蟹貝及禽類(lèi),畜肉適量,減少肥肉攝入;每周不超過(guò)4個(gè)雞蛋、或者每?jì)商煲粋€(gè)雞蛋,不要丟掉蛋黃;限制腌制、烘烤、煙熏等加工肉類(lèi)制品的攝入。
5
奶類(lèi)豆類(lèi)天天有,
零食加餐合理選擇
保證每天300克液態(tài)奶或等量奶制品的攝入;重視大豆類(lèi)及豆類(lèi)制品的攝入;零食加餐可選擇少量堅果。
6
清淡飲食,足量飲水,限制飲酒
首先,烹調注意少油少鹽,成人每天烹調油25-30克(大約2湯匙),食鹽用量不超過(guò)6克(大概一個(gè)啤酒瓶蓋);
其次,推薦飲用白開(kāi)水,成人每天飲用量1500-1700毫升;飲料可選淡茶與咖啡;
需要注意的是,不推薦糖友飲酒。
7
定時(shí)定量,細嚼慢咽;
注意進(jìn)餐順序
1.定時(shí)定量進(jìn)餐,餐次安排視病情而定;
2.控制進(jìn)餐速度,早晨15~20分鐘,中晚餐30分鐘左右;
3.細嚼慢咽,每口飯菜最好咀嚼25~30次;
4.改變進(jìn)餐順序,先吃蔬菜、再吃肉類(lèi)、最后吃主食。
8
注重自我管理,
定期接受個(gè)體化營(yíng)養指導
包括注重包括飲食控制、規律鍛煉、遵醫囑用藥、監測血糖、足部護理以及高低血糖預防和處理等六方面的自我管理;
以及定期接受營(yíng)養師的個(gè)體化營(yíng)養指導、頻率至少每年四次。
本期內容就是這些,喜歡本期內容的話(huà),不要忘了分享給更多的朋友哦,同時(shí),可以通過(guò)點(diǎn)贊或者留言留下你的痕跡!
內容參考:內分泌時(shí)間公眾號
《糖尿病患者怎么吃?—專(zhuān)家解讀《中國糖尿病膳食指南(2017)》》
諾諾修改編輯
用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥491.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類(lèi)口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥361.用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類(lèi)或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià): ¥8配合飲食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià): ¥40用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的Ⅱ型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素用量。
健客價(jià): ¥13單藥治療 本品配合飲食控制和運動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價(jià): ¥100用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià): ¥571)本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2)對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3)本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥13本品配合飲食和運動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥137滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津、調節代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無(wú)力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥11貝前列素鈉片:改善慢性動(dòng)脈閉塞性疾病引起的潰瘍、間歇性跛行、疼痛和冷感等癥狀。 西洛他唑片:改善因慢性動(dòng)脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇性跛行等缺血性癥狀。輔助治療動(dòng)脈粥樣硬化,血栓閉塞性脈管炎,糖尿病所致肢體缺血癥,大動(dòng)脈。
健客價(jià): ¥1600本品配合飲食和運動(dòng)治療,適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者,以改善此類(lèi)患者的血糖控制。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥212配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥66治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。
健客價(jià): ¥59滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調節代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無(wú)力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥13用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià): ¥66本品配合飲食和運動(dòng)治療,適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者,以改善此類(lèi)患者的血糖控制。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥104硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。 磷酸西格列汀片:?jiǎn)嗡幹委?本品配合飲食控制和運動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價(jià): ¥748用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降 血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素用量。
健客價(jià): ¥3.5該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調整的依據。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監測
健客價(jià): ¥456用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者。不但有降血糖作用,還可能有減輕體重的作用。對某些磺酰脲類(lèi)無(wú)效的病例有效。如與磺酰脲類(lèi)降血糖藥合用有協(xié)同作用,較各自的效果更好。
健客價(jià): ¥26滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調節代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無(wú)力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥101.用于單純飲食控制和/或運動(dòng)療法血糖水平未得到滿(mǎn)意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類(lèi)或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿(mǎn)意控制的2型糖尿病病人二線(xiàn)用藥。
健客價(jià): ¥101.用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型(非胰島素依賴(lài)型)糖尿病病人,尤其是肥胖者,可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類(lèi)療效差的的2型糖尿病人有效。
健客價(jià): ¥19