運動(dòng)不僅能降低血糖，還能強身健體，是糖尿病患者治療的一種輔助方法。很多患者在運動(dòng)之初有一種新鮮感，運動(dòng)積極性也很高漲，隨著(zhù)時(shí)間的推移，漸漸便失去了興趣，最后放棄運動(dòng)。那么，怎樣才能將運動(dòng)的積極性長(cháng)久保持下去呢?

　　運動(dòng)對糖尿病患者有益

　　1．長(cháng)期運動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，增強體質(zhì)，減少糖尿病心血管疾病的發(fā)生。

　　2．運動(dòng)可使肥胖患者體重減輕。2型糖尿病患者大多較肥胖，對胰島素不敏感，通過(guò)體育鍛煉，可以提高胰島素敏感性，降低胰島素抵抗的程度，使少量的胰島素發(fā)揮更大的降糖作用。

　　3．運動(dòng)可降低高血壓，增加血管的彈性，對于糖尿病合并高血壓有一定防治作用，尤其是輕中度的高血壓患者。

　　4．運動(dòng)可使心肺功能得到鍛煉，運動(dòng)時(shí)循環(huán)及呼吸功能加強，對糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生有一定的預防作用。

　　5．運動(dòng)可防止骨質(zhì)疏松。隨著(zhù)年齡的增加，老年人以及女性絕經(jīng)后常常會(huì )出現骨質(zhì)疏松，而糖尿病又會(huì )使骨質(zhì)疏松加重，經(jīng)常運動(dòng)可以防止骨質(zhì)疏松。

　　6．運動(dòng)還可以陶冶情操，培養生活情趣，放松緊張情緒，提高生活質(zhì)量。

　　總之，適當的體育鍛煉，能促進(jìn)新陳代謝，降低血糖、血脂，并可增加人體對胰島素的敏感性，對糖尿病是十分有益的，希望糖尿病患者要堅持體育鍛煉，持之以恒。

　　提高運動(dòng)積極性的7大方法

　　對于沒(méi)有運動(dòng)愛(ài)好的糖尿病患者，知道了運動(dòng)健身的益處以及運動(dòng)之初的新鮮感，開(kāi)始還有可能堅持運動(dòng)，但一段時(shí)間后便興趣減退，會(huì )以各種理由不參加運動(dòng)，久而久之，便放棄運動(dòng)療法。

　　那么，如何才能保持參加運動(dòng)的積極性呢?

　　1．列出每天運動(dòng)計劃并督促執行。最好把計劃寫(xiě)下來(lái)，并放在醒目的地方，每天提醒自己;把運動(dòng)對糖尿病的益處告訴家人，并把你的運動(dòng)計劃告訴他們，讓他們監督你完成。

　　2．朋友結伴鍛煉。與朋友結伴進(jìn)行鍛煉可以使鍛煉時(shí)不感到枯燥乏味，而且可通過(guò)同伴間的鼓勵、競爭和指點(diǎn)，使鍛煉變得更加有趣。另外，通過(guò)與朋友一起鍛煉，可以加強與朋友間的溝通與交流，增進(jìn)朋友間的感情。

　　3．選擇自己喜歡的運動(dòng)項目。不同性格、年齡、性別和文化背景的人，喜愛(ài)的運動(dòng)項目大都不一樣，不妨列出表格，仔細分析一下自己到底喜歡哪些運動(dòng)項目，從中選出自己感興趣的運動(dòng)項目，長(cháng)期堅持鍛煉。

　　4．各種運動(dòng)交替進(jìn)行。如果長(cháng)時(shí)間從事同一運動(dòng)感覺(jué)單調，容易失去興趣，可以選擇喜歡的幾項運動(dòng)，每周輪流進(jìn)行。例如，每周有兩天慢跑，另外兩天改為與朋友一起打網(wǎng)球、乒乓球或籃球，其他兩天則可以在悠揚的音樂(lè )聲中打太極拳、做操或跳舞，星期天與家人一起散步、購物、做家務(wù)。

　　5．制訂切實(shí)可行的目標。不要寄希望在短時(shí)間內就可以達到減肥和強身健體的目的。最好能制訂一個(gè)長(cháng)期目標，如在一年內通過(guò)運動(dòng)減掉體重5千克;長(cháng)期目標可能太渺茫，因而還要有一個(gè)短期目標，如每周堅持運動(dòng)5天等。

　　6．予以獎勵。糖尿病患者的家人，在患者堅持一段時(shí)間的運動(dòng)計劃后，應該對患者予以贊揚，讓他有一種成就感，或者送他小禮物如運動(dòng)鞋或運動(dòng)襪等。當然您也可以進(jìn)行自我獎勵。

　　7．為運動(dòng)進(jìn)步而驕傲。在堅持一段時(shí)間后，您會(huì )發(fā)現自己的肌肉較以前健壯，力量較以前強大，體質(zhì)比以前好了，血糖控制得也平穩了，您會(huì )倍感自豪，信心大增。

(實(shí)習編輯:謝運勝)