糖友步行有什么技巧呢？步行是人類(lèi)最基本的是唯一能終身堅持的鍛煉方式，并且是一種最安全的運動(dòng)方式。但是專(zhuān)家指出，步行鍛煉并不是隨意走路，步行也有一定的技巧。

　　糖友步行有什么技巧？

　　其實(shí)，步行的種類(lèi)是很豐富的。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)可以分為以下幾種類(lèi)型：

　　慢步走：每分鐘行走50~~80步，俗稱(chēng)散步，步頻緩慢，行走穩健，適合年老體弱者。

　　中速走：每分鐘80~~120步，不急不緩，中速前進(jìn)。

　　快步走：每分鐘120步以上，前進(jìn)速度較快，消耗能量也較大。

　　正步走：類(lèi)似于軍人行進(jìn)的步伐要求，但是對于患者來(lái)說(shuō)，不必如此標準，了解要點(diǎn)即可。

　　擊掌走：一邊步行一邊擊掌，有利于上肢肌肉的收縮與運動(dòng)。上下肢互相配合，更能增加糖與脂肪的消耗。

　　步行的方法還有很多，但是不管采用哪種形式，都沒(méi)有一成不變的固定模式。即便是同一個(gè)人，由于身體狀況和興趣愛(ài)好也常有變化，所以不行方法也不是一成不變的。

　　糖友步行要根據自己的實(shí)際情況選擇步行的方式，從而很好的控制血糖。

（實(shí)習編輯：劉睿昌）