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運動(dòng)降糖首選耐力運動(dòng)

2014-07-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:,運動(dòng)可改善脂代謝和調節體重。運動(dòng)不僅有助于預防和消除肥胖,還可提高脂蛋白脂肪酸的活性,降低低密度脂蛋白膽固醇(動(dòng)脈硬化危險因子),增加高密度脂蛋白膽固醇。

  運動(dòng)方法在糖尿病治療中占有重要地位,首先,糧為肌肉運動(dòng)的主要能源物質(zhì)之一。經(jīng)常的耐力運動(dòng)可增強肌細胞的胰島素受體功能,改善組織與胰島素的結合能力,以便能在胰島素濃度較低時(shí)保持較正常的血糖代謝,即增強胰島素的作用。這對非胰島素依賴(lài)型糖尿病(2型糖尿病)有病因治療的重要意義。

  其次,運動(dòng)可改善脂代謝和調節體重。運動(dòng)不僅有助于預防和消除肥胖,還可提高脂蛋白脂肪酸的活性,降低低密度脂蛋白膽固醇(動(dòng)脈硬化危險因子),增加高密度脂蛋白膽固醇。

  第三,耐力運動(dòng)可增加肌肉毛細血管密度,擴大肌細胞與胰島素及血糖的接觸面,必善血糖利用率。運動(dòng)還可增加有氧代謝酶活性,必善糖的分解利用過(guò)程。第四,運動(dòng)可以提高糖尿病患者自身的體質(zhì),增強抵抗力,減少感染機會(huì )。

  糖尿病病人的運動(dòng)方式主要是耐力運動(dòng),如步行、慢跑、游樂(lè )、功率自行車(chē)以及太極拳、醫療體操等。患者可根據全身情況和條件,選擇1—2項。其中步行是國內外最常用的項目。應作為首先。此外,有人推薦糖尿病人在家可做以下四件運動(dòng):第一是踮腳尖運動(dòng):將手扶在椅背上,踮腳尖(即左右交替提足跟)10-15分鐘。第二爬樓梯運動(dòng)上樓梯時(shí)背部要伸直,速度依自已體力而定。第三,是坐椅運動(dòng):屈肘兩手扶上臂將背部括直,椅上坐、立反復進(jìn)行,做多久依自已體力而定。第四是抗衡運動(dòng):將雙手支撐在墻壁上,雙足并立使上體前傾,以增加肌肉張力,每次支掌15秒左右,做3-5次。

(實(shí)習編輯::劉睿昌)

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