糖尿病能吃紅薯嗎？吃了升血糖？

2020-03-26 來(lái)源：三諾講糖標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：對于屬于高GI的食物，能適量吃一點(diǎn)，是因為紅薯的營(yíng)養對于糖尿病有益處，但因為屬于高GI食物，營(yíng)養師不推薦血糖波動(dòng)大的糖尿人食用，處于高血糖及瀕臨值的朋友也不建議吃。

得了糖尿病，很多東西都不敢吃，怕影響病情，也不知道問(wèn)誰(shuí)。

這個(gè)不敢吃，那個(gè)害怕吃的，既吃不到美味，又擔憂(yōu)病情。也許這是很多糖友遇到的難題了。長(cháng)此以往，吃的食物也少了，血糖反而蹭蹭上升。

最近，有諾友咨詢(xún)：糖尿病能吃紅薯嗎？吃了到底是升血糖還是降糖？

首先我們看食物，紅薯的升糖指數GI是77.0，GL是13.3，屬于高GI，中GL食物。

對于屬于高GI的食物，能適量吃一點(diǎn)，是因為紅薯的營(yíng)養對于糖尿病有益處，但因為屬于高GI食物，營(yíng)養師不推薦血糖波動(dòng)大的糖尿人食用，處于高血糖及瀕臨值的朋友也不建議吃。

但推薦想要預防糖尿病及常年血糖控制穩定的朋友，可以用紅薯替代部分主食。

再說(shuō)一說(shuō)預防糖尿病為什么要吃紅薯，因為紅薯確實(shí)是個(gè)優(yōu)質(zhì)的保健食物。

01紅薯中含有一種類(lèi)似雌性激素的物質(zhì)，對保護人體皮膚，延緩衰老有一定的作用，不少人將其當作美容養顏的食品。

02飲食中最具有抗癌作用的營(yíng)養物質(zhì)是β－胡蘿卜素、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。

03紅薯富含鉀、β－胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助于預防心血管疾病。

鉀有助于人體細胞液體和電解質(zhì)平衡，維持正常血壓和心臟功能。

β－胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預防動(dòng)脈粥樣硬化的作用；葉酸和維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平。

04紅薯含有大量不易被消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動(dòng)，從而起到通便和預防結直腸癌的作用。

05作為β胡蘿卜素的最佳食物來(lái)源，紅薯有助于人體制造足夠的白血球來(lái)抗擊感冒病毒侵入導致的感染。

因為紅薯富含好的碳水化合物及膳食纖維，這些營(yíng)養糖尿病人也需要，但可以從其他食物中替代攝取。

膳食纖維幫助促進(jìn)排便，紅薯中的β－胡蘿卜素營(yíng)養有助于保護視力，對于預防便秘及視網(wǎng)膜病變都是是極力推薦的。但如果是血糖波動(dòng)大的糖友的話(huà)，建議從其他食物攝取這類(lèi)營(yíng)養素。

但因為紅薯的升糖指數處于高區，因此營(yíng)養師不會(huì )推薦血糖波動(dòng)的糖尿病朋友，主食類(lèi)會(huì )更推薦蓮子，藜麥，玉米這類(lèi)，畢竟，玉米GI55，GL11.9，相比紅薯低很多了。但是注意是新鮮玉米顆粒，不是玉米粉加工類(lèi)產(chǎn)品了。

膳食纖維的營(yíng)養推薦糖尿病人選用其他的食物等量替代，比如菠菜，西蘭花綠葉蔬菜這一些食物同樣富含膳食纖維，而且GI小于55，GL小于10，屬于低升糖指數食物，可以放心食用。注意烹飪方式，少加點(diǎn)調料。

推薦糖友都用這個(gè)GI/GL工具選擇食物，遇到有疑問(wèn)的食物可以自行判斷下。

健康人用紅薯替代部分米飯，可以一定程度預防高血糖趨勢及糖尿病發(fā)生。

而血糖高的糖尿病人群不建議吃高GI食物，并不是因為高GI的食物不營(yíng)養，只是適合不適合的問(wèn)題。這個(gè)時(shí)候，應該選擇中GI，低GL的食物，均衡飲食搭配，將血糖控制平穩，是當務(wù)之急。

倘若是血糖控制平穩的人群，如果想吃紅薯，可以嘗試將紅薯加入主食，但是注意少量加入，并且堅持多測血糖。其實(shí)相比大米的GI87.0，GL66.6來(lái)說(shuō)，紅薯的GI還是比大米低的，因此，也不要過(guò)分的對食物恐懼。

堅持用血糖儀按時(shí)測量血糖情況記錄好，調整飲食結構，力爭一步步將血糖先達到平穩，再一步步降下來(lái)，加油。

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1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。　　 2.對于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生。　　 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

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單藥治療本品配合飲食控制和運動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應的

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用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

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健客價(jià)：￥3.5

用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對控制血糖比各自單獨使用時(shí)更能達到協(xié)同功效。

健客價(jià)：￥12

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本品適用于治療2型糖尿病。詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

健客價(jià)：￥48

1.用于單純飲食控制和/或運動(dòng)療法血糖水平未得到滿(mǎn)意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類(lèi)或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿(mǎn)意控制的2型糖尿病病人二線(xiàn)用藥。

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健客價(jià)：￥215

配合飲食控制，用于：(1)2型糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價(jià)：￥64

本產(chǎn)品是已麥芽糖精，酪蛋白鈣肽，高油酸葵花籽油，大豆油，果糖，麥芽糖醇，硫酸鎂等為主要原料制成的保健食品，經(jīng)功能試驗證明，具有輔助降血糖的保健功能。

健客價(jià)：￥139

滋陰補腎，益氣潤肺，和胃生津，調節代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無(wú)力等癥，降低血糖、尿糖。

健客價(jià)：￥7

利格列汀與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。

健客價(jià)：￥57.5

用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。

健客價(jià)：￥64

輔助降血糖。

健客價(jià)：￥158

1.本品作為單獨治療，建議聯(lián)合飲食和運動(dòng)療法，達到控制2型糖尿病血糖作用。2.本品可以與磺酰脲類(lèi)或胰島素聯(lián)合使用，以控制成人血糖。

健客價(jià)：￥53

FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動(dòng)改善血糖控制。

健客價(jià)：￥70

本品適用于治療2型糖尿病。當飲食和運動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)， -本品可作為單藥治療 -當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用； -當穩定劑量的胰島素不能有效控制血糖時(shí)，本品可與胰島素（合用或不合用二甲雙胍）聯(lián)合使用； -當穩定劑量的磺脲類(lèi)藥物仍不能有效控制血糖，本品可與磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用。

健客價(jià)：￥58