糖尿病友抓住這5個(gè)技能吃血糖就不高

2019-10-11 來(lái)源：糖尿病同伴標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：研究發(fā)現，高脂飲食會(huì )降低胰島素敏感性。建議盡量采取少油烹調，比如用蒸煮、涼拌替代爆炒、油炸，用不粘鍋替代普通鐵鍋，都能輕松減少烹調油用量。而用餐時(shí)配合醋和其他酸味調味品能夠提升胰島素敏感性。

無(wú)論是對于糖友，還是健康人，控制餐后血糖都十分重要。除了使用降糖藥物，掌握正確的飲食及烹調技巧也有助于控好餐后血糖。

少吃甜食，控制主食

控血糖的第一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，就是不吃過(guò)多甜食和淀粉類(lèi)食物。如果在飯菜、點(diǎn)心或湯粥中加糖，不僅增加了碳水化合物的量，還會(huì )令人胃口大開(kāi)，不利于控制體重。因此，糖友要盡量不吃加糖的食物。

同時(shí)，還要少吃淀粉類(lèi)主食。米飯、饅頭、面條等需要限量；如果吃了甘薯、土豆、山藥、芋頭等之類(lèi)含有淀粉的食物，都要相應減少主食的量，保證一餐當中碳水化合物總量不過(guò)多。

粗細糧合理搭配

我們每天都要吃主食，即淀粉類(lèi)食物。不同的淀粉類(lèi)食物，消化吸收的速度差異很大。例如，大米淀粉中支鏈淀粉含量高，較易消化。綠豆中直鏈淀粉含量高，消化速度就較慢。大部分雜糧、雜豆、薯類(lèi)，都比大米、白面的血糖反應低。主食若只吃精白米和精白面粉，血糖很難控制好，所以要合理搭配粗糧。

食物粗加工

粗加工的食物不僅有嚼頭，還升糖慢。一般來(lái)說(shuō)，食物加工得越精、打得越碎、烹煮得越軟爛，消化就越容易，餐后血糖上升也越快。比如說(shuō)，吃饅頭、面包的餐后血糖上升速度比白糖有過(guò)之而無(wú)不及。相反，那些不夠軟爛、需要細細咀嚼的烹調方法則有利于平穩餐后血糖。

有些人愛(ài)用豆漿機把雜糧打成糊糊，但這樣會(huì )使食物更易消化、升糖更快，因此不適合糖友。糖友吃雜糧還是應當直接整粒蒸煮。

先吃菜后吃飯

近年來(lái)的研究發(fā)現，進(jìn)餐順序很重要。先吃對血糖影響小的食物，后吃淀粉類(lèi)主食，能延緩葡萄糖進(jìn)入血液的速度。例如，先吃一碗少油烹調的蔬菜“墊底”，再配著(zhù)魚(yú)、肉、豆制品和其他蔬菜一起，一口菜肴一口米飯，血糖的波動(dòng)就要比先吃米飯小得多；一小口飯配一大口菜肴，就比大口吃飯、小口吃菜時(shí)血糖波動(dòng)小得多；大量蔬菜、少量魚(yú)肉配合一碗米飯，就要比少量蔬菜、無(wú)魚(yú)肉、米飯為主的搭配升糖慢。

烹調要少油多醋

研究發(fā)現，高脂飲食會(huì )降低胰島素敏感性。建議盡量采取少油烹調，比如用蒸煮、涼拌替代爆炒、油炸，用不粘鍋替代普通鐵鍋，都能輕松減少烹調油用量。而用餐時(shí)配合醋和其他酸味調味品能夠提升胰島素敏感性。

健康飲食的秘訣是少油少鹽，新鮮天然，無(wú)論是否需要控糖，都要把人體所需的各種營(yíng)養素吃夠，如蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)等。糖友要注意千萬(wàn)不要因為控糖而讓自己每天陷入饑餓痛苦當中，否則易發(fā)生低血糖，低血糖比高血糖還危險，持續低血糖狀態(tài)不僅損傷大腦，還可能導致意外事故而造成傷害。

在控制飲食之外，糖友切勿忘記增加運動(dòng)、強化肌肉，這是提高胰島素敏感性、打敗糖尿病的最重要方法之一。

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1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。　　 2.對于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生。　　 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥23

單藥治療本品配合飲食控制和運動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應的

健客價(jià)：￥93

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價(jià)：￥47

1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥35

本品配合飲食和運動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥135

適用于單用飲食和運動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥，也可與磺脲類(lèi)或胰島素合用。

健客價(jià)：￥6

配合飲食控制，用于：（1）治療糖尿病。（2）降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價(jià)：￥41

本產(chǎn)品是已麥芽糖精，酪蛋白鈣肽，高油酸葵花籽油，大豆油，果糖，麥芽糖醇，硫酸鎂等為主要原料制成的保健食品，經(jīng)功能試驗證明，具有輔助降血糖的保健功能。

健客價(jià)：￥137

滋陰補腎，益氣潤肺，和胃生津，調節代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無(wú)力等癥，降低血糖、尿糖。

健客價(jià)：￥7.5

輔助降血糖。

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該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監測

健客價(jià)：￥450

1.用于單純飲食控制和/或運動(dòng)療法血糖水平未得到滿(mǎn)意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類(lèi)或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿(mǎn)意控制的2型糖尿病病人二線(xiàn)用藥。

健客價(jià)：￥8.5

用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對控制血糖比各自單獨使用時(shí)更能達到協(xié)同功效。

調節血糖、調節血脂。

輔助降血糖。

用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的成人2型糖深需患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控利其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。

健客價(jià)：￥52.5

配合飲食控制，用于：(1)2型糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價(jià)：￥66

用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。

健客價(jià)：￥63

用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的II型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。

健客價(jià)：￥2.8