如何降低餐后血糖這三種方法不妨一看

2019-06-14 來(lái)源：健客社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：吃完飯后，人體的血糖水平很容易上升，特別是對于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，為了控制血糖，很多人都要減少進(jìn)餐次數。專(zhuān)家提醒大家，高血糖治療一定要注意各種事項，飲食不能放松，但要注意合理控制，還應保持心情放松，積極鍛煉。

隨著(zhù)高血糖患者數量的增加，糖尿病高血糖的發(fā)展也明顯增加，嚴重影響了人們的正常工作和生活。因此，及時(shí)控制血糖是非常必要的，尤其是人們進(jìn)食后血糖水平有明顯升高，因此，患者需要在醫生的指導下根據血糖，自身特點(diǎn)等條件選擇用藥。那么，如何降低餐后血糖？

吃完飯后，人體的血糖水平很容易上升，特別是對于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，為了控制血糖，很多人都要減少進(jìn)餐次數。專(zhuān)家提醒大家，高血糖治療一定要注意各種事項，飲食不能放松，但要注意合理控制，還應保持心情放松，積極鍛煉。

如何降低餐后血糖？

第一，改變飲食是降低飯后血糖的第一步，患者可以少吃多餐。首先，你可以控制食量，每餐吃七八分鐘，通常不超過(guò)兩兩個(gè)。其次，我們經(jīng)常吃的粥和粘粥都是提高血糖的食物。因此，患者應避免或少吃粥。另外，為了控制血糖，主食的選擇應該與粗糧或全麥食物的膳食纖維含量一樣高，你的血糖會(huì )下降得更快。

第二，控制血糖飯后應注意適當運動(dòng)，但不要過(guò)多運動(dòng)。專(zhuān)家指出，只有適當的運動(dòng)才能達到體內卡路里的消耗，有助于減少餐后高血糖。建議高血糖的朋友在進(jìn)食后30分鐘開(kāi)始運動(dòng)，主要是有氧運動(dòng)，如：慢跑，快走等，注意運動(dòng)強度不宜過(guò)大，以免刺激神經(jīng)，讓血糖升高，運動(dòng)時(shí)間建議在半小時(shí)左右。

第三，血糖升高在使用藥物時(shí)應特別謹慎。專(zhuān)家提醒說(shuō)，選擇藥物時(shí)必須遵循專(zhuān)業(yè)醫師的指導，因為只有根據自身情況合理選擇藥物才能更好地控制餐后血糖。目前常用的餐后降糖藥物有：格列奈，α-葡萄糖苷酶抑制劑等。如果在用藥過(guò)程中出現任何異常，應及早治療。

以上是如何降低飯后血糖的詳細分析。我相信每個(gè)人都已經(jīng)有了一些了解。專(zhuān)家提醒，降血糖應根據每個(gè)人的身體狀況制定降糖解決方案。此外，還應該知道使用降糖藥物。雖然藥物有作用，但它們也需要患者注意生活的方方面面。

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