糖尿病友吃好早餐對于控制一天的血糖很重要。早餐一般是血糖最不穩定的一餐,而合理的食物搭配有助于平穩餐后血糖。
如果你的早餐含有以下5種食物,既能補充全面的營(yíng)養,又能平穩血糖。趕緊學(xué)起來(lái)!
1.淀粉類(lèi)
淀粉類(lèi)就是碳水化合物,主要來(lái)源于主食,是能量的主要來(lái)源。
因此即使血糖高,淀粉類(lèi)也是需要攝入的,只是主食的選擇有技巧。糖友要注意粗細搭配,如用雜糧豆粥代替稀飯,用雜糧飯或者雜豆飯代替白米飯,用蕎麥面、雞蛋面等代替一般掛面等,有助于延緩碳水化合物的吸收,平穩餐后血糖。
2.蛋類(lèi)、肉類(lèi)選其一
雞蛋、肉類(lèi)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來(lái)源,血糖生成指數(GI)低,糖友不用擔心升高血糖。另外蛋白質(zhì)有助于延緩胃排空,能夠增強飽腹感。
建議糖友每天早餐都要有一個(gè)雞蛋或者一些肉類(lèi)如魚(yú)肉、豬肉等,這樣有助于降低混合食物的血糖生成指數,平穩餐后血糖。
3.奶類(lèi)、豆類(lèi)選其一
奶類(lèi)和豆類(lèi)也含有豐富的蛋白質(zhì),奶類(lèi)還含有豐富的鈣質(zhì),豆類(lèi)含有豐富的膳食纖維,兩者的血糖生成指數都很低,同樣有助于降低混合食物的GI值。
建議早餐一杯牛奶,或者一杯豆漿,又或者將豆子跟雜糧一起煮粥喝,都是很不錯的控糖方法。
4.蔬菜或水果
蔬菜、水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,既有助于補充營(yíng)養素,另外含有的豐富的膳食纖維還能夠延緩葡萄糖的吸收,幫助控制血糖。有的糖友就會(huì )問(wèn)了,水果還能控制血糖?
是的,水果中的果膠和有機酸都是對血糖有利的營(yíng)養素,因此糖友只要控制好水果的攝入量,適量吃水果反而對控制糖尿病有利。
5.適量堅果
堅果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維,血糖生成指數低,不用擔心升血糖。并且堅果中含有的不飽和脂肪酸還能有有效預防糖尿病并發(fā)心血管疾病。
但是糖友要注意,堅果熱量高,每天攝入量10克左右即可。10克堅果相當于2~3顆核桃,或7~8顆腰果,或14顆杏仁,或3個(gè)碧根果,或20個(gè)開(kāi)心果,或40個(gè)松子,或4個(gè)夏威夷果等等,糖友可以不同種類(lèi)的堅果換著(zhù)吃。
以下早餐請糖友要避開(kāi):
1.稀飯:稀飯的升糖指數很高,營(yíng)養價(jià)值卻很低,早上喝稀飯對一整天的血糖都會(huì )有影響。
2.油炸類(lèi)主食:如油餅、油條、麻團等:油炸類(lèi)主食不僅熱量高,且主要為碳水化合物,不利于控制血糖。另外由于含有較高的油脂,容易誘發(fā)心血管并發(fā)癥。
3.面包、蛋糕等:富含碳水化合物和脂肪,可能還會(huì )額外添加很多的單糖類(lèi),非常容易升高血糖,對于控制糖尿病病情不利。
健康營(yíng)養的早餐不僅可以控制好單餐的餐后血糖,對于一整天的血糖情況都有幫助。另外,養成吃健康營(yíng)養的早餐,對于長(cháng)期控制血糖以及預防糖尿病并發(fā)癥都會(huì )有很好的效果。
與魚(yú)躍血糖試紙配套,用于醫院和家庭檢測毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥55適用于安穩血糖儀。僅供體外檢測。用于末梢全血葡萄糖測試。
健客價(jià): ¥58單藥治療 本品配合飲食控制和運動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價(jià): ¥98本產(chǎn)品用于末梢全血葡萄糖測試。可用于醫療機構快速血糖測試,糖尿病患者或其他人群的血糖監測。
健客價(jià): ¥19該產(chǎn)品用于體外定量檢測人指尖新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥66用于末梢全葡萄糖測試。
健客價(jià): ¥72三諾安穩試紙50條:用于末梢全葡萄糖測試。三諾血糖專(zhuān)用采血針:適用于臨床需微量采血時(shí)刺破皮膚用。酒精消毒片:適用于皮膚清潔消毒。
健客價(jià): ¥57該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調整的依據。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監測
健客價(jià): ¥420該血糖儀產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,血糖儀用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調整的依據。血糖儀與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫護人員查看、分析和評估
健客價(jià): ¥1150該產(chǎn)品用于定量檢測新鮮毛細血管全血樣本和靜脈全血樣本中的葡萄糖的含量。
健客價(jià): ¥135補養氣血。用于面色萎黃,頭暈乏力,月經(jīng)量少色淡。
健客價(jià): ¥25該產(chǎn)品用于定量檢測指尖、手掌新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度
健客價(jià): ¥3281.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2 型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型A2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥24.8配合歐姆龍血糖儀一起使用測量血糖。
健客價(jià): ¥60安準型血糖監測系統適用于末梢葡萄糖檢測,可用于醫療機構快速血糖測試,糖尿病患者或其他人群的血糖監測。
健客價(jià): ¥28與魚(yú)躍血糖試紙配套,用于醫院和家庭檢測毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥20該產(chǎn)品用于測定采自指尖、前臂、上臂或拇指根部的新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖、靜脈全血中的β-羥丁酸濃度。
健客價(jià): ¥255用于體外檢測新鮮毛細血管全血、靜脈全血中的葡萄糖濃度,可用于醫療機構快速血糖測試、糖尿病患者或其他人群的血糖監測。
健客價(jià): ¥20本產(chǎn)品用于新鮮毛細血管全血和靜脈全血中葡萄糖測試,可用于醫療機構快速血糖測試,糖尿病患者或其他人群,以及醫務(wù)人員在臨床環(huán)境下的血糖監測。本產(chǎn)品只用于血糖水平的監測,不能用于糖尿病的診斷與篩查。
健客價(jià): ¥50