許多糖友在控制血糖中，為了避免餐后高血糖和低血糖的發(fā)生，總是會(huì )習慣性測試血糖，控制好飲食，注射胰島素。可是僅僅關(guān)注這些還不夠。

研究發(fā)現，血糖波動(dòng)幅度大的糖尿病患者，患微量白蛋白尿的也較多。在1型糖尿病患者中，長(cháng)期血糖波動(dòng)大，視網(wǎng)膜病變及糖尿病腎病的風(fēng)險都會(huì )增加。糖尿病患者中存在很多“加速大腦老化”的因素，血糖波動(dòng)就是其中之一。因此血糖的穩定也是糖友控糖中非常重要的目標。

如何避免血糖“上竄下跳”

1.確定合適的降糖目標。糖化血紅蛋白應控制在7%以?xún)取Ａ硗猓秃笱菓∮?0毫摩爾/升。1712181679.jpg

2.及時(shí)發(fā)現血糖波動(dòng)。患者自我血糖監測是發(fā)現血糖波動(dòng)的主要手段，血糖監測能反映出患者日內和日間的血糖波動(dòng)，必要時(shí)需要做72小時(shí)的持續血糖監測。

3.尋找誘因。引起血糖波動(dòng)的原因有內在、外在兩類(lèi)：內在原因包括肝、腎、胃腸、垂體病變等，食物、藥物的吸收改變、飲食、運動(dòng)、情緒和睡眠。外在原因包括食物的種類(lèi)、纖維素的含量和烹調的方法，進(jìn)食時(shí)間的改變，抗糖尿病藥物特別是胰島素促泌劑及胰島素的種類(lèi)、劑量、注射時(shí)間以及胰島素使用與飲食運動(dòng)配合的改變。

4.預防低血糖。長(cháng)效磺脲類(lèi)藥物容易導致低血糖，短效磺脲類(lèi)藥物、苯磺酸類(lèi)藥物、雙胍、噻唑唍二酮等發(fā)生低血糖的風(fēng)險較低。餐前注射普通胰島素或預混胰島素，容易導致下一餐前的低血糖，超短效胰島素可以減少其發(fā)生的幾率。長(cháng)效胰島素類(lèi)似物甘精胰島素和地特胰島素作用較平緩，持續時(shí)間長(cháng)，比起傳統的中效胰島素來(lái)，能減少夜間低血糖的發(fā)生。

合理飲食幫你避免高血糖

1.喝飲料不加糖

有研究表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。一般100毫升甜飲料中含糖12～13克。如果實(shí)在想喝，可以在紅茶等飲料中加點(diǎn)鮮奶。糖和油不要一起吃。

導致肥胖的唯一原因，是吃進(jìn)去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物，如果一起吃，很容易導致收入大于支出。

2.水果不要選太熟的

成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健價(jià)值的營(yíng)養成分還更豐富。

3.白粥米飯配蔬菜

白粥、白米飯等都屬于上升血糖速度快的食物，吃時(shí)一定要配一些膳食纖維多、蛋白質(zhì)豐富的小菜，比如芹菜拌香干。土豆或芋頭等淀粉含量高的蔬菜，盡量別蒸著(zhù)吃，要切成絲炒著(zhù)吃，以抑制血糖上升。

注意事項

盡量少使用一些高熱量食物，油炸食品，燒烤食品、膨化食品等，這些食物對人體是無(wú)利的。

總之，要避免高糖食物，與高油高熱量食物，這些飲食對人體是有害無(wú)益的。

如今患有高血糖的人越來(lái)越多，大家對高血糖危害的認識也逐漸有了了解，要想避免高血糖，必須從飲食方面著(zhù)手，以上飲食原則希望大家都能夠遵守哦。

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