糖尿病的控制要應時(shí)而變，比如度過(guò)了“多事之秋”又是到了寒冷的冬季，而冬天對于糖尿病患者來(lái)說(shuō)這個(gè)季節是煎熬，是折磨。因為在冬季糖尿病加重季節，寒冷的氣溫還會(huì )刺激交感神經(jīng)，使體內兒茶酚胺類(lèi)物質(zhì)分泌增加，易使血糖升高、血小板聚集而形成血栓，使血壓升高，激發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，導致冠心病癥狀加重，誘發(fā)心絞痛等。“冬季，因為氣溫較低是一年之中糖尿病病情最容易加重的季節。”專(zhuān)家宋淑華主任說(shuō)。

那么冬季怎么控制血糖最有效呢？糖尿病同伴，微信tnbtbzc,今天給大家支幾招：

一、糖尿病患者冬季飲食原則：

天寒地凍，人們的食欲大增，再加上各色美食引人垂涎。面對色香味俱全的飯菜，在此情況下，糖尿病人必須牢記，飲食控制是糖尿病治療的基礎。糖尿病科季飲食要“定時(shí)就餐、少吃多餐、七八分飽、多菜少肥、少鹽多醋、必食主食（粗細糧各半）”。糖尿病患者應牢記“冬季血糖水平最高，而夏季則最低”。因此，在這嚴寒季節里必須想方設法控制血糖。飲食過(guò)量很容易導致血糖升高，加重病情，誘發(fā)并發(fā)癥。因此，在這嚴寒季節里必須想方設法控制血糖，這是“抗糖”斗爭中的頭等大事。

二、糖尿病冬季要防心血管疾病

寒冷的天氣容易使心腦血管病發(fā)病率、死亡率同時(shí)上升。這是因為驟冷引起血壓突然升高，對于有心腦血管疾病者以及糖尿病患者來(lái)說(shuō)，他們原本就已硬化、脆弱的小動(dòng)脈易因承受不了強大的內壓而引起腦出血等。同時(shí)，低溫天氣也會(huì )使血液黏稠度來(lái)不及自我調理，血液在粗糙細小的動(dòng)脈內流速減緩，容易形成小血栓，造成血管堵塞或心肌梗死，所以，要加強保護。

護血管，糖尿病人冬季食療要吃這道菜

西蘭花木耳炒香干

西蘭花：降膽降脂，預防血管損傷

在保護血管方面，西蘭花富含可溶性纖維，有助于降低膽固醇水平，控制血脂。

西蘭花中的異硫氰酸酯物質(zhì)蘿卜硫素，具有抗炎屬性，可預防血管損傷，保護心臟。

木耳：“血管清道夫”

作為有名的“血管清道夫”，黑木耳能降低血小板凝集性，防止血栓形成，降低血脂和膽固醇，延緩動(dòng)脈粥樣硬化，有益于防治冠心病與中風(fēng)。

血黏度增高、脂質(zhì)過(guò)氧化物質(zhì)增多者，如能養成經(jīng)常食用黑木耳的習慣，可降低血黏度，減少動(dòng)脈硬化、心肌梗死和腦梗塞的發(fā)生幾率。

香干：補鈣、補鎂、補鉀

香干中鈣、鎂、鉀含量都很高，除了有利于補鈣，還適合糖尿病、高血壓、高脂血癥的人經(jīng)常食用。

西蘭花木耳炒香干

食材：

西蘭花100克、水發(fā)木耳30克、香干（豆腐干）30克、紅柿子椒20克、蒜3瓣。

做法：

將小塊的西蘭花和泡發(fā)洗凈的木耳用沸水快速焯熟。柿子椒和香干切成菱形片、蒜切片。鍋中放半湯匙油，炒香蒜，放入豆干爆香，和其他食材一起翻炒，調味出鍋。

功效：

每周吃這道菜兩三次，能夠凈化血液、清理血液垃圾，保持血管彈性，在冬季期間經(jīng)常吃，對降低心腦血管風(fēng)險有極大幫助。

三、冬季糖尿病人要注意保暖

第一糖尿病人的腳部保暖，腳是人體的第二心臟，它有通往全身的眾多穴位，可活躍腎經(jīng)內氣，滋陰補腎，頤養五臟六腑，強身健體，腳若受冷刺激，可直接影響到肌肉、骨骼和內臟的功能，從而誘發(fā)疾病，腳部、腿部保暖，這樣可以預防糖尿病足病，所以從現在起就應穿雙寬松的棉鞋和厚襪過(guò)冬。

第二、外出時(shí)，必須戴頂帽子保暖。其次是背部保暖，背部是人體的陽(yáng)中之陽(yáng)，防止背部受寒極為重要；因背部許多穴位是人體內外環(huán)境的通道，特別是老年人應及早穿件皮、棉背心，睡覺(jué)時(shí)床上加鋪一層被褥。

四、冬季糖尿病也要適量運動(dòng)

氣溫降低時(shí)，人們外出活動(dòng)的機會(huì )會(huì )大大減少，如果不活動(dòng)，熱量得不到消耗，不利于血糖穩定，特別是老年糖尿病患者更要選擇較好的天氣外出活動(dòng)或曬曬太陽(yáng)。運動(dòng)也要量力而行，在室內也要積極想辦法活動(dòng)，如拍打長(cháng)壽穴位、做手指操、轉健身球等。除此之外，一定要堅持規律生活，記好每天的就餐日記和監測血糖日記，作為復查看病時(shí)及時(shí)調整藥物的依據。

五、冬季易燥，糖尿病要保持情緒穩定

冬季氣候干燥，人的大腦也容易被不良情緒影響，但對于糖尿病人來(lái)說(shuō)，過(guò)度的喜、怒和悲傷，都與糖尿病有著(zhù)密切的內在聯(lián)系。由于情緒波動(dòng)造成交感神經(jīng)興奮，可促使肝臟中的糖源釋放進(jìn)入血液，而使血糖水平升高，導致病情加重或降低治療效果。所以糖尿病患者要保持情緒穩定。

六、冬季氣溫易影響血糖值，測血糖要注意這些干擾：

1.冬季積極測血糖，不可懈怠。在冬季，糖尿病人測血糖要比其他季節勤快一些。對于病情較輕的糖尿病患者，冬季至少半個(gè)月就應上醫院檢查一次血糖；而重度的糖尿病患者，冬季最容易因血糖驟然升高而出現并發(fā)癥，最好能每天檢測血糖，并經(jīng)常與醫生保持溝通。

2.測血糖前先“熱身”暖手。在家測血糖時(shí)，一些糖友會(huì )碰到手指不易出血的問(wèn)題。冬天氣溫下降，血管收縮，指尖采血更吃力。并且如果手或手指尖很涼的話(huà)，測的血糖是不準的，甚至偏低，因此要從溫暖的手指采血。建議糖友冬季采血時(shí)，可使手臂下垂15秒，另一手從手腕向下捋，或者甩手、搓手半分鐘左右，讓指尖的末梢血管充盈，方便采血。有些老年糖友末梢循環(huán)差，還可以用第二招——用熱水泡手。

糖尿病同伴提醒：天氣越來(lái)越?jīng)觯芏嗳说奈缚诖箝_(kāi)，并且喜歡待在暖和的房間。這樣一來(lái)，由于缺少活動(dòng)，身體機能反應變的遲緩，抵抗力也越來(lái)越差，對于血糖較高的人來(lái)說(shuō)更是非常危險。所以一定要遵守上面的六人原則，這樣血糖就會(huì )控制得好，并發(fā)癥才不來(lái)干擾，最后祝大健康，快樂(lè )！