無(wú)論是糖尿病人的血糖，還是正常人的血糖，其實(shí)時(shí)每刻都在波動(dòng)，只不過(guò)正常人的血糖波動(dòng)在正常范圍之內，糖尿病人的血糖波動(dòng)過(guò)大，從而造成了血管的損害。

一、血糖時(shí)有變化，但波動(dòng)要在正常范圍內

無(wú)認是正常人還是糖尿病患者，血糖水平是受到飲食、運動(dòng)等各種因素影響的，所以一天之中是在不停變化的。但是人體的調控系統使血糖維持相對穩定的水平。正常情況下，空腹血糖在3.9～5.6mmol/l，餐后兩小時(shí)在3.9～7.8mmol/之間就算正常，不會(huì )有什么問(wèn)題的，正常人體存在很精細的血糖調節機制，因此血糖波動(dòng)范圍比較小。

糖尿病同伴提醒大家，2型糖尿病患者由于存在胰島素抵抗和胰島β細胞功能缺陷，導致血糖調節機制受損，再加上飲食控制不當、降糖藥物使用不合理以及治療依從性差等因素，使得血糖總體水平升高。尤其是餐后血糖會(huì )顯著(zhù)升高，全天24小時(shí)血糖曲線(xiàn)波動(dòng)明顯增加，一天內的血糖差可能數倍于正常人，長(cháng)久的血糖波動(dòng)就對或居高不下就對身體的血管、神經(jīng)還有腎、眼等臟器造成了傷害，時(shí)間一長(cháng)就有了并發(fā)癥。糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展與血糖波動(dòng)情況直接相關(guān)。血糖大幅度的波動(dòng)對于身體的危害是最為嚴重的，血糖長(cháng)時(shí)間處于大幅度波動(dòng)狀態(tài)可以直接導致多種并發(fā)癥的產(chǎn)生。

由此可見(jiàn)，血糖波動(dòng)對身體造成的危害極其嚴重。既然如此，為了減少并發(fā)癥的發(fā)生，就應該盡量減少血糖的大幅波動(dòng)，提倡“平穩降糖”，有學(xué)者提出，糖尿病患者應盡量使一天內的血糖波動(dòng)控制在5毫摩爾/升以?xún)取?/p>

一定要將血糖波動(dòng)值控制在最小的范圍內，一天之內血糖的波動(dòng)值不宜超過(guò)5毫摩爾/升。

二、影響糖尿病人血糖波動(dòng)或高血糖的9個(gè)因素

1、飲酒可能導致血糖高。酒精的吸收和代謝較快，不能較長(cháng)時(shí)間維持血糖水平，可能會(huì )導致血糖升高。

2、情緒或精神上的壓力過(guò)重，情緒的起伏波動(dòng)太大，會(huì )使人身體中的某些器官功能不能正常的發(fā)揮，造成體內環(huán)境紊亂，導致血糖升高。

3、服用某些激素類(lèi)藥物、服用某些止咳糖漿也有可能出現血糖過(guò)高的情況。

4、運動(dòng)量明顯減少,胰島素不能有效發(fā)揮作用。運動(dòng)量減少會(huì )使但血中脂肪增加，可能加重血糖高。

5、所使用的胰島素或口服降糖藥的劑量不夠，會(huì )導致身體中的糖分仍然很高并且居高不下，久而久之就會(huì )導致血糖升高。

6、攝食過(guò)多特別是甜食或含糖飲料，使的人體中的糖分含有量明顯高于標準的要求，同時(shí)還會(huì )形成血中脂肪增加，導致血糖高。

7.勞累與睡眠，睡覺(jué)睡得好不好，也會(huì )對血糖波動(dòng)有很大影響。很多糖尿病患者不注意勞逸結合，熬夜和過(guò)度體力運動(dòng)同樣也會(huì )使血糖值升高。

8.重要臟器的功能，血糖長(cháng)期控制不良和病程長(cháng)的糖尿病患者，常常合并有不同程度的慢性并發(fā)癥。重要臟器功能受損，比如肝、腎功能損害容易導致患者發(fā)生低血糖。

9.有其他合并癥，糖尿病亦可合并其他疾病，例如急性感染和外傷，常因應激導致血糖惡化。

有高血糖的朋友要重視了，生活中一定要注意避免這些會(huì )使血糖升高的事情。除此之外呢，其實(shí)我們在日常飲食中就可以很好地降低血糖，可以通過(guò)一些食物的幫助，下面小編就跟大家分享一些效果比較好的降血糖食物，大家快行動(dòng)起來(lái)吧!

三、糖尿病人血糖波動(dòng)大的危害：

波動(dòng)性高血糖的危害源于高血糖和波動(dòng)性?xún)蓚€(gè)方面。其中高血糖是一個(gè)慢性持續的過(guò)程，對糖尿病的危害眾所周知；波動(dòng)性指急性血糖升高，對機體是一個(gè)急性的“應激”事件。

1、血糖波動(dòng)與糖尿病并發(fā)癥

血糖波動(dòng)對于機體來(lái)說(shuō)也是一種應激，會(huì )帶來(lái)一系列的不良后果。

2、血糖波動(dòng)對大血管病變的影響

血管內皮功能異常是動(dòng)脈粥樣硬化的始動(dòng)環(huán)節。血管內皮功能損傷可導致血管收縮、白細胞黏附、血小板激活，血栓形成、血管炎癥，最終加速動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展。而血糖波動(dòng)會(huì )造成血管內皮功能紊亂，所以說(shuō)血糖波動(dòng)可加重冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。研究表明，平均血糖波動(dòng)幅度≥3.4毫摩爾/升是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的獨立危險因素。糖尿病患者常見(jiàn)病癥如心腦血管疾病。

3、血糖波動(dòng)對微血管病變的影響

糖尿病微血管病變的典型改變是微循環(huán)障礙、微血管瘤形成和微血管基底膜增厚。血糖波動(dòng)刺激上述過(guò)程，加速糖尿病微血管病變進(jìn)程。糖尿病患者常見(jiàn)病癥如糖尿病眼病、糖尿病腎病。

四、糖尿病人如何避免血糖過(guò)度波動(dòng)

要避免患者的血糖大幅度波動(dòng)，首先要找到引起血糖波動(dòng)的原因。第一要多監測血糖，尤其是餐后血糖(除了餐后2小時(shí)血糖，還應酌情監測餐后半小時(shí)、1小時(shí)血糖)，第二要找到是什么原因引起血糖大幅波動(dòng)，我們就針對這個(gè)原因來(lái)進(jìn)行處理。

1、下頓飯少吃點(diǎn)兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數（GI）較低的食物

由于對于超重的2型糖尿病患者來(lái)說(shuō)，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著(zhù)地改善血糖情況。所以，只要適當地減少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。一般的經(jīng)驗是：減少15克碳水化合物（約相當于50克米飯或30克饅頭、150克蘋(píng)果或梨、400毫升牛奶或300毫升無(wú)糖酸奶）大約可以使血糖降低1.7mmol/L。不過(guò)，由于每個(gè)人對這種調整的反應都各不相同，所以這只是給大家進(jìn)行飲食調整時(shí)提供了一個(gè)大概的依據標準。

2、增加活動(dòng)量或進(jìn)行更多的運動(dòng)鍛煉

2型糖尿病患者通過(guò)加強鍛煉一般都會(huì )得到更好的血糖控制。即使是很簡(jiǎn)單的運動(dòng)，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實(shí)，經(jīng)過(guò)合理的運動(dòng)鍛煉，糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

3、調整用藥（增加藥量、增加服藥次數或加用另一種降糖藥）

盡管運動(dòng)和調整飲食的方法很經(jīng)濟而且副作用很少。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖，如果用飲食、運動(dòng)的方法效果不好，就要找醫生用點(diǎn)藥，有的糖尿病人可能因自身胰腺不能分泌胰島素了，那就得用上胰島素這樣血糖才能降下來(lái)，危害也就少了。

3、自我放松與情緒調節放松運動(dòng)

（如深呼吸、配合著(zhù)輕松舒緩的音樂(lè )來(lái)松弛肌肉等等）可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學(xué)會(huì )調節情緒，增強自我效能感（人們對自己是否能夠成功地進(jìn)行某一行為的主觀(guān)判斷），從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。

4、積極治療其他疾病

（如感冒、感染等）感冒、感染等問(wèn)題都會(huì )引起體內腎上腺素的增多，這將會(huì )導致血糖的升高。

5、增加無(wú)糖液體的攝入

脫水也會(huì )引起血糖的升高，人（不論是否患有糖尿病）每天都應該攝入大約2～3升的無(wú)糖液體（水、飲料、湯等）。當血糖升高時(shí)，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過(guò)多攝入。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當限制液體的攝入，具體細節應該去咨詢(xún)醫生或營(yíng)養師。高血糖，最重要的策略就是預防。通過(guò)良好的自我血糖監測一般是可以做到這一點(diǎn)的。

糖尿病同伴提醒各位糖友：

高血糖、高血脂、高血壓，是我們俗稱(chēng)的“三高”，都是危害較大的疾病，并且對于很多高危人來(lái)說(shuō)都是較大的威脅，所以不光要關(guān)注血糖，還有關(guān)注血脂血壓，這三者控制得都好了，就不易得并發(fā)癥，就能健康長(cháng)壽。