成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病常識 > 并發(fā)癥 > 糖尿病吃飯小改變 高血糖并發(fā)癥再見(jiàn)

糖尿病吃飯小改變 高血糖并發(fā)癥再見(jiàn)

2019-01-21 來(lái)源:糖尿病同伴支持  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不同的食物,對我們血糖的影響是不同的。我們每天都吃的含淀粉多的主食,特別是精白米面,比如,米飯、饅頭、面條等,是對我們血糖影響最大的食物。

都說(shuō)糖尿病是個(gè)麻煩的病,看病吃藥花錢(qián)不說(shuō),光是每天吃飯,就得處處小心。

其實(shí),對于糖尿病人的飲食,原則只有一個(gè):控制總能量,保證營(yíng)養均衡。

把這個(gè)總原則,拆成6個(gè)小改變。用好6個(gè)小改變,血糖平穩,防并發(fā)癥!

雜一點(diǎn)兒,食物搭配控糖好

粗一點(diǎn)兒,主食選粗不選細

懶一點(diǎn)兒,烹調犯懶助穩糖

瘦一點(diǎn)兒,選瘦棄肥控能量

淡一點(diǎn)兒,油鹽少放病情穩

忌一點(diǎn)兒,戒煙限酒防并發(fā)

雜一點(diǎn)兒

雜一點(diǎn)兒,主食雜/種類(lèi)雜,通過(guò)合理地食物搭配來(lái)控制血糖。

不同的食物,對我們血糖的影響是不同的。我們每天都吃的含淀粉多的主食,特別是精白米面,比如,米飯、饅頭、面條等,是對我們血糖影響最大的食物。

這個(gè)時(shí)候,我們可以通過(guò)選擇對血糖影響不那么大的雜糧、雜豆,還有薯類(lèi)等食物來(lái)搭配:控制總能量的前提下,少吃點(diǎn)兒精白米面,適當增加主食中雜糧、雜豆、薯類(lèi)的比例。

除了主食,我們還有做到其他食物種類(lèi)雜。吃飯的時(shí)候,主食搭配適量的蛋白質(zhì)和大量的蔬菜,這樣的混合飲食可以有效地降低餐后血糖的峰值,避免出現較大的血糖波動(dòng)。

粗一點(diǎn)兒

各種主食是影響血糖的主要食物,這里就不得不多說(shuō)幾句。

主食要粗點(diǎn)兒好,主食的選擇,我們掌握一個(gè)原則:選粗不選細。

舉例來(lái)說(shuō),在買(mǎi)面條的時(shí)候,多選全麥的,少選白面的;買(mǎi)米的時(shí)候,多選糙米,少選精米;就算是本來(lái)對血糖影響不那么大的薯類(lèi),整個(gè)兒的煮土豆、煮紅薯就比搗碎了的土豆泥、紅薯泥好。

懶一點(diǎn)兒

許多糖友和糖友的家屬,為了準備避免餐后血糖升高,在做飯時(shí)可謂是絞盡腦汁,其實(shí),恰恰相反,給糖尿病人做飯,應該懶一點(diǎn)。

蔬菜能不切細就不切細,豆子能整粒吃就不煮爛,米飯、面條,能煮得硬點(diǎn)兒就不要煮得太軟,水果能吃整個(gè)的就不要榨汁。

因為,越多地保留食物的天然形式,減少加工烹調,食物中糖類(lèi)消化吸收的速度才會(huì )越慢,餐后血糖也不會(huì )升得太快。

瘦一點(diǎn)兒

糖尿病人,肉不能少。但是要記住,吃肉要吃得瘦一點(diǎn)兒,選瘦棄肥。

雖然,脂肪可以延緩餐后血糖的上升,但是,脂肪能量也高。而糖尿病人需要控制總能量,如果進(jìn)食大量肥肉,很容易造成能量超標,引起體重上升,降低身體對胰島素的敏感性。

所以,大家在吃肉的時(shí)候,盡量選擇瘦肉,吃雞鴨鵝等禽肉,要去皮。而魚(yú)肉由于脂肪含量低,也是很好的選擇。

淡一點(diǎn)兒

烹調的時(shí)候,淡一點(diǎn)兒。

而許多糖尿病并發(fā)癥都與高血壓,高血脂有關(guān),這就提醒我們,為了預防糖尿病并發(fā)癥,就需要控制血壓、血脂。

大家吃飯的時(shí)候,需要注意吃得淡點(diǎn)兒:油鹽都要少點(diǎn),以幫助控制血壓和血脂。

一般而言,每人每天的鹽控制在5克(約一個(gè)啤酒瓶蓋的量)以?xún)龋涂刂圃?5~30克(約2瓷勺)比較好。

可以利用食物調味。比如,可以用大蒜、香蔥來(lái)增香,用蝦皮、蘑菇來(lái)提鮮,用生姜、桂皮來(lái)去腥。

忌一點(diǎn)兒

忌煙、限酒。

尼古丁,可以損傷血管,對于糖尿病人而言,長(cháng)期的高血糖,就已經(jīng)對血管壁造成了一定的損傷,如果還吸煙的話(huà),對于血管而言,無(wú)異于雪上加霜。

長(cháng)此以往,許多和血管相關(guān)的糖尿病并發(fā)癥,比如糖尿病腎病、糖尿病眼病,糖尿病足等,都會(huì )找上門(mén)。

喝酒,特別是空腹喝酒可以誘發(fā)低血糖,所以,糖尿病人不應該喝酒。

如果是非喝酒不可,需要嚴格限量。女性患者,每天飲酒的酒精量不超過(guò)15g,男性不超過(guò)25g(15g酒精相當于450ml啤酒、150ml葡萄酒或50ml低度白酒)。每周飲酒不超過(guò)2次。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
年辖:市辖区| 汤阴县| 临夏县| 资中县| 巴南区| 达尔| 涟源市| 岢岚县| 樟树市| 南宁市| 浠水县| 东莞市| 丽江市| 延吉市| 册亨县| 杭州市| 方城县| 城口县| 平阴县| 柏乡县| 灌阳县| 射阳县| 大安市| 石首市| 高邮市| 衡阳县| 电白县| 成安县| 囊谦县| 西和县| 科技| 浪卡子县| 西城区| 宁南县| 木兰县| 蒙自县| 台东县| 九台市| 赤峰市| 石家庄市| 塔河县|