糖尿病病友運動(dòng)好處多多，但是要如何評估你的血糖是否達到降糖效果，答案就是測血糖啦。

為自己做一張表格吧

為了能夠更好地評估運動(dòng)效果，糖尿病病友需要為自己做一個(gè)表單{如下圖}，這樣有利于評估運動(dòng)效果，必要時(shí)調整運動(dòng)治療方案。

日期

運動(dòng)

時(shí)機

飲食

內容

用藥

情況

運動(dòng)

方式

持續

時(shí)間

運動(dòng)前后血糖

運動(dòng)前后心率

運動(dòng)中的感覺(jué)

在實(shí)踐中摸索，在實(shí)踐中調整，相信加上運動(dòng)的力量，你的血糖也會(huì )控制得越來(lái)越好！

安全第一，謹防低血糖

糖尿病病友運動(dòng)是為了降血糖，但一定要注意預防低血糖的發(fā)生，需要加強血糖監測。

運動(dòng)前測血糖預防低血糖：如果運動(dòng)前血糖在4.4～5.5mmol/L之間 ，應進(jìn)食碳水化合物后再運動(dòng)，否則運動(dòng)過(guò)程中極易發(fā)生低血糖。對于運動(dòng)時(shí)間較長(cháng)，在運動(dòng)過(guò)程中每隔30分鐘監測一次血糖，可及時(shí)發(fā)現低血糖。

運動(dòng)后測血糖：糖尿病病友做完整理運動(dòng)后即可監測血糖，飲水不會(huì )影響血糖結果。如果運動(dòng)后血糖幾乎沒(méi)有變化，說(shuō)明運動(dòng)量不足；如果運動(dòng)后出現了低血糖癥狀或低血糖，說(shuō)明運動(dòng)量過(guò)大。

警惕遲發(fā)性低血糖：對于運動(dòng)量較大、運動(dòng)時(shí)間較長(cháng)的糖友，應警惕遲發(fā)性低血糖的發(fā)生，即在排除藥物影響后，運動(dòng)后數小時(shí)發(fā)生的低血糖。在這種情況下，需要加強血糖監測。大運動(dòng)量后，應注意監測運動(dòng)24小時(shí)后的血糖。

對于血糖穩定，且運動(dòng)量相對固定的糖友，則無(wú)需每次運動(dòng)前后均監測血糖，但如果出現心慌、出汗等低血糖癥狀時(shí)，應立即停止運動(dòng)，監測血糖并采取急救措施。