糖友吃飯愛犯仨錯!

2018-06-04 來源：糖友管理中心標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：糖友總熱量及各餐熱量均要控制，熱量波動帶來血糖波動，對病情不利。正確做法是控制總熱量同時，做到谷類、肉、奶、蔬果種類齊全，以便獲得均衡營養(yǎng)。

糖友總熱量及各餐熱量均要控制，熱量波動帶來血糖波動，對病情不利。正確做法是控制總熱量同時，做到谷類、肉、奶、蔬果種類齊全，以便獲得均衡營養(yǎng)。

素食主義，葷腥不沾

有些糖友認為只能吃素，不能吃葷。這種做法不償失。動物性食物的蛋白質(zhì)含量高，優(yōu)質(zhì)蛋白含量較高，其氨基酸比例適合人體需要。而植物蛋白質(zhì)(豆類除外)是不完全蛋白質(zhì)，氨基酸構(gòu)成不符合人體所需，利用率較低。動物性食品還可以提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，如：鐵、鈣、鋅等，因此應(yīng)適當進食動物性食品。特別是老年糖尿病患者，如果長期蛋白質(zhì)攝入不足，會對身體有危害。

正確做法是控制總熱量同時，做到谷類、肉、奶、蔬果種類齊全，以便獲得均衡營養(yǎng)。

動物油緊，植物油松

許多人知道動物油不宜多食，但認為植物油多吃無妨。其實，兩種油都是脂類，提供的能量是同等質(zhì)量碳水化合物和蛋白質(zhì)的兩倍還多，所以無論動物脂肪還是植物油攝入過量都會導致總能量的過高，進而影響血糖的控制。另外，長期過多攝入脂肪，也會使體重增加，導致體內(nèi)胰島素敏感性下降。

要從飲食的點滴作起，限制脂肪的攝入，植物油也應(yīng)計算在內(nèi)。一般情況下，糖友每日的植物油攝入量應(yīng)該在25g以下。

早餐吃少，中餐吃飽

很多糖友尤其是年輕糖友，早餐僅吃牛奶、雞蛋或不吃早餐。這樣控糖往往會失敗。因為不吃早餐另兩餐熱量必然增加。血糖控制目的在于血糖達標且平穩(wěn)，忽高忽低的血糖對人體危害極大。由于糖尿病患者存在自身胰島素分泌絕對或相對不足，血糖調(diào)節(jié)能力較差，這種不吃早餐的做法會加劇血糖波動違背了血糖控制原則。所以糖尿病患者的三餐熱量必須均衡。另外，在三餐之外加餐，如上午9點、下午3點和睡前，將食物更均衡的分配在全天，有利于血糖平穩(wěn)達標。

糖友總熱量及各餐熱量均要控制，熱量波動帶來血糖波動，對病情不利。