有一種運動簡單方便又能降血糖，糖友可以學起來！

2018-03-09 來源：北京瑞京糖尿病醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：步行是一種全身均能參與的溫和耐力運動、有氧訓練，對于糖尿病患者患者來說，是比較方便的一種運動方式，并且是一種最安全的運動方式。但是步行鍛煉并不是隨意走路，也是有一定技巧的。

步行是一種全身均能參與的溫和耐力運動、有氧訓練，對于糖尿病患者患者來說，是比較方便的一種運動方式，并且是一種最安全的運動方式。但是步行鍛煉并不是隨意走路，也是有一定技巧的。

其實，步行的種類是很豐富的。簡單來說可以分為以下幾種類型：

1.慢步走：每分鐘行走50～80步，俗稱散步，步頻緩慢，行走穩(wěn)健，適合年老體弱者。

2.中速走：每分鐘80～120步，不急不緩，中速前進。

3.快步走：每分鐘120步以上，前進速度較快，消耗能量也較大。

4.正步走：類似于軍人行進的步伐要求，但是對于患者來說，不必如此標準，了解要點即可。

5.擊掌走：一邊步行一邊擊掌，有利于上肢肌肉的收縮與運動。上下肢互相配合，更能增加糖與脂肪的消耗。

把握速度

很多糖尿病患者急于通過運動降低血糖，卻由于無法忍受過大的運動量而失去熱情。如果不能適應(yīng)連續(xù)半小時快步走的運動量，不妨從小運動量開始。因此，糖尿病患者可以每天步行三次，每次步行十分鐘，直到可以連續(xù)步行三十分鐘。

忽快忽慢

如果以前沒有鍛煉身體的習慣，那很難適應(yīng)短時間內(nèi)的高強度運動。那不妨每天多走半小時，通過加長步行距離來積累運動量。還有個好方法是，可以在一次鍛煉中采用不同的強度，快走10分鐘再放慢速度走10分鐘，對提高心肺功能很有好處。

增加新鮮感

選擇多種運動方式要比單一的方式更好，可以通過力量訓練以及靈活性訓練使糖尿病患者將健身運動堅持下去。完美的步行鍛煉應(yīng)該適應(yīng)自身的生活方式，無論在照顧孩子、做晚餐或者午間休息時都可以安排。

讀而思

步行的方法還有很多，但是不管采用哪種形式，都沒有一成不變的固定模式。即便是同一個人，由于身體狀況和興趣愛好也常有變化，所以步行方法也不是一成不變的。糖友步行要根據(jù)自己的實際情況選擇步行的方式，從而很好的控制血糖。

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用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價：￥58

1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價：￥28

單藥治療本品配合飲食控制和運動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

健客價：￥117

本品適用于治療2型糖尿?。寒旓嬍澈瓦\動不能有效控制血糖時，本品可做為單藥治療，或者當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。

健客價：￥67

益氣養(yǎng)陰、清熱瀉火、益腎縮尿。用于糖尿病。

健客價：￥19

達格列凈片：FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動改善血糖控制。津力達顆粒：益氣養(yǎng)陰，健脾運津。用于II型糖尿病氣陰兩虛證，癥見：口渴多飲，消谷易饑，尿多，形體漸瘦，倦怠乏力，自汗盜汗，五心煩熱，便秘等。

健客價：￥908

配合飲食控制，用于：1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價：￥44

用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運動鍛煉降低餐時的輔助治療開始。

健客價：￥67

用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。

健客價：￥77

阿卡波糖片：配合飲食控制，用于：1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。白云山小分子蛋白肽固體飲料：本品為膳食補充劑，不能替代藥品。

健客價：￥551

消糖靈膠囊：益氣養(yǎng)陰、清熱瀉火、益腎縮尿。用于糖尿病。白云山小分子蛋白肽固體飲料：本品為膳食補充劑，不能替代藥品。

健客價：￥486.8

適用于2型糖尿病患者；用于運動，飲食、藥物控制不佳時，使用本藥能起到一定療效。

健客價：￥61

鹽酸二甲雙胍片： 1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。白云山小分子蛋白肽固體飲料：本品為膳食補充劑，不能替代藥品。

健客價：￥488