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【分享】改變食物的內容來(lái)影響血糖

2018-03-06 來(lái)源:兒童及青少年糖尿病關(guān)愛(ài)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:高血糖一般會(huì )增加飯后的飽足感。如果餐前的血糖值在8.3~13.9mmlo/L之間,可以把用餐的飲料從牛奶改成白開(kāi)水或者減少食物里的碳水化合物的分量。

 有時(shí)我們也可以依據測出的血糖值,而選擇改變進(jìn)食的分量。高血糖一般會(huì )增加飯后的飽足感。如果餐前的血糖值在8.3~13.9mmlo/L之間,可以把用餐的飲料從牛奶改成白開(kāi)水或者減少食物里的碳水化合物的分量。如果血糖高于15~20mmlo/L,打了胰島素后要等一些時(shí)間,讓血糖開(kāi)始下降后再開(kāi)動(dòng)時(shí)比較妥善的做法。少吃點(diǎn)面條、馬鈴薯、米飯或面包就能降低碳水化合物的分量。

 
兒童處于成長(cháng),減少食物方式的運用要非常小心。如果打算減少食物,要給孩子發(fā)言的機會(huì ),讓他參與討論,并且所有的決定都需要孩子的同意。同一天稍晚的時(shí)候,要提供孩子多一點(diǎn)的食物來(lái)彌補先前的減少。一般而言,為了控制血糖而拒絕給孩子食物,或者不餓卻強迫進(jìn)食,都是不應該的做法。但是偶爾當孩子血糖高肚子不餓的狀況下,這也是很實(shí)用的解決方法。雖然把碳水化合物的分量降低,但是只要多給一些沒(méi)有碳水化合物含量的食物,不但可以得要飯后的飽足感,同時(shí)也能讓飯后的血糖比較低。
 
血糖高時(shí),胃的排空速度比較慢。當血糖高時(shí),胃里可能還殘留有前餐的食物,所以就算沒(méi)有進(jìn)食,胃里的食物還會(huì )持續地進(jìn)入腸子(血糖也會(huì )持續被吸收,進(jìn)入血液中)。
 
液體比固體食物能快速地從胃排到腸子中。如果你的血糖低,可以在用餐開(kāi)始時(shí)就先喝一些飲料。如果血糖高的話(huà),飲食最好等到用餐完畢后再喝,這樣會(huì )讓你的胃排空得比較慢。
 
血糖高時(shí)你可能還是會(huì )覺(jué)得肚子餓,這是因為細胞缺乏葡萄糖而發(fā)出饑餓的信號。如果你不理會(huì )高血糖而照常進(jìn)食(沒(méi)有注射額外的胰島素),血糖會(huì )持續升高。這樣繼續一段時(shí)間后,會(huì )造成胰島素抵抗的后果,也就是說(shuō),原來(lái)的胰島素劑量會(huì )沒(méi)有以前那么有效果。
 
生病時(shí),尤其發(fā)燒,可能會(huì )使食欲不振。就算這樣,你的血糖可能還是偏高,因為生病會(huì )增加胰島素的需求。你應該增加胰島素劑量,并且試著(zhù)進(jìn)食與平常相同的分量。生病時(shí),千萬(wàn)不要為了血糖高而減少食物中碳水化合物的含量。如果沒(méi)有胃口,更加需要補充水分以及選擇高碳水化合物含量的食物,像面包、馬鈴薯、米飯、面條或玉米片。這樣才能讓胰島素“有事可做”。
 
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