糖友吃好早餐4原則！

　　1.養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣

　　一般來(lái)說(shuō)，早餐距離前一天晚餐的時(shí)間多數(shù)會(huì)超過(guò)12小時(shí)，此時(shí)體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原已經(jīng)消耗差不多了，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充，否則會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)低血糖。

　　2.起床半小時(shí)后吃早餐

　　通常來(lái)說(shuō)，早餐時(shí)間一般在6：30-8：30之間。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，早餐最好安排在起床半小時(shí)后吃，吃得太晚可能會(huì)影響午餐的進(jìn)食量。

　　3.種類(lèi)多樣

　　“早餐要吃好”，食物種類(lèi)應(yīng)多樣化，谷類(lèi)、肉、蛋、奶及奶制品、蔬菜和水果等都應(yīng)適當(dāng)攝入一些。

　　4.主食吃50-100克（生重）

　　部分糖友認(rèn)為主食升糖速度較快，常常不吃或很少吃，其實(shí)這是不合理的，建議吃50-100克，且經(jīng)常換著花樣吃，如饅頭、全麥面包、麥片、粥等。