1、沙發(fā)墊高
一般的沙發(fā)比椅子要矮15到16公分！家里老人坐著(zhù)的時(shí)候整個(gè)重力在臀部，要站起來(lái)就要搖搖晃晃把重心前挪，這個(gè)晃的過(guò)程對脊柱和膝關(guān)節也都是有傷害的。給他們把沙發(fā)墊高，老人就好受多了。
椅子的最佳高度就是膝關(guān)節再矮一兩公分。床的高度應該比膝關(guān)節再高1~2公分，這樣老人起夜腳就可以正好伸到拖鞋里面。床太高了，老人就要低頭找鞋，就可能出現摔傷。
2、一天一啤酒瓶蓋鹽
居民平均每天攝入食鹽遠高于每天6克的世界衛生組織推薦標準。一啤酒瓶蓋的食鹽重量是3.5克，兩蓋欠一點(diǎn)就是一個(gè)成人每天用量。（如果去除啤酒瓶蓋的橡膠墊，差不多一啤酒瓶蓋就是6g鹽。）
炒菜先放鹽會(huì )過(guò)早滲到菜里，必須加大用量，而且鹽里面的碘也會(huì )揮發(fā)掉，應該等到菜快熟的時(shí)候再放鹽。
3、胖子吃飯要蹲著(zhù)
我們常講吃飯時(shí)要少食多餐，每餐應以七、八分飽為宜。怎么做呢？你只要將原來(lái)坐在吃飯桌前吃飯，改為坐在沙發(fā)或者比較低的小板凳上吃飯就可以了。
對于年輕人，腹部比較胖的，最好是選擇蹲著(zhù)吃飯，當你蹲不住需要站起來(lái)的時(shí)候，就把飯碗放下，這樣基本就是七、八分飽。因為坐在比較矮的小板凳上或者蹲著(zhù)時(shí)，腹部將胃壓縮了五分之一，這時(shí)感到吃飽時(shí)自然就是七、八分飽。
4、保持青春喝豆漿
中國女人保持青春的秘訣就是經(jīng)常喝豆漿，因為大豆中含有豐富的天然雌激素，能夠幫助女性順利渡過(guò)更年期。大豆屬于植物蛋白，由于比較便宜，而且熱量比較低，而深受大家的喜歡，特別是老年人。什么樣的豆漿最好喝呢？豆子和水1比8的比例磨出的豆漿最好喝。
5、45歲開(kāi)始每天跳繩100個(gè)
50來(lái)歲的婦女大都有這樣的經(jīng)歷：咳嗽、打噴嚏的時(shí)候，要先彎腰，不然一不留神就會(huì )尿到褲子里。這是因為人上了年紀后，膀胱括約肌松弛，“閥門(mén)”關(guān)不緊了。
怎么解決這個(gè)問(wèn)題呢？從45歲開(kāi)始，每天跳繩100個(gè)，保證不會(huì )出現“跑冒滴漏”。
6、糖友最該護腳
①晚上睡覺(jué)前摸摸足背動(dòng)脈
糖尿病人很容易引發(fā)的并發(fā)癥是足部疾病，因為糖尿病造成截肢的人很多。每天睡覺(jué)前摸一摸兩只腳的足背動(dòng)脈，如果發(fā)現脈搏跳動(dòng)無(wú)力，就要盡快采取措施。
②洗腳測水溫，要用胳膊肘
糖尿病人首先喪失的是對熱的感覺(jué)，稍不注意，很容易燙傷。兌洗腳水的時(shí)候要先倒涼水再倒熱水。測水溫不要用手，要用胳膊肘，因為手沒(méi)有肘部敏感。
③擦腳要用軟毛巾
糖尿病人擦腳要用新的、柔軟的毛巾，因為糖尿病人皮膚比較敏感，一旦劃破，傷口很難愈合。
④腳趾頭縫也要擦干凈
擦腳的時(shí)候要將每個(gè)腳趾頭縫擦干凈，包括每個(gè)腳趾甲溝也要擦干凈。對糖尿病人來(lái)說(shuō)，小水漬足以把皮膚漚爛。
消食導滯和胃；用于食積停滯，脘腹脹滿(mǎn)，噯腐吞酸，不欲飲食。
健客價(jià)： ￥10.5配合飲食控制，用于：1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià)： ￥42配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià)： ￥63配合飲食控制治療糖尿病。
健客價(jià)： ￥40配合飲食控制治療糖尿病。
健客價(jià)： ￥99利格列汀與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià)： ￥66配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià)： ￥64調理脾胃，促進(jìn)飲食。用于厭食，消瘦，消化不良。
健客價(jià)： ￥68FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥218用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià)： ￥64當單用飲食療法不足以控制血糖的非胰島素依賴(lài)型糖尿病（2型）患者，同時(shí)應飲食控制。
健客價(jià)： ￥70配合低蛋白飲食，預防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調引起的損害。通常用于腎小球濾過(guò)率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。
健客價(jià)： ￥248用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對
健客價(jià)： ￥46用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià)： ￥70米格列醇單獨使用可以作為配合飲食控制的輔助手段，以改善單純飲食控制不佳的非胰島素依賴(lài)型糖尿病患者（NIDDM）的血糖控制。
健客價(jià)： ￥45當單用飲食療法，運動(dòng)治療和減輕體重不足以控制血糖的成人(2型)糖尿病。同時(shí)應飲食控制。
健客價(jià)： ￥31.5配合低蛋白飲食，預防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調引起的損害。通常用于腎小球濾過(guò)率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價(jià)： ￥141配合低蛋白飲食，預防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調引起的損害。通常用于腎小球濾過(guò)率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。
健客價(jià)： ￥253清熱化痰，安神消積。 小兒風(fēng)熱引起的發(fā)熱，咳嗽痰鳴，不思飲食，煩躁易驚，舌質(zhì)紅，苔黃，脈浮數等癥。
健客價(jià)： ￥70祛風(fēng)解表，健胃和中。用于體虛有風(fēng)，頭暈頭痛，不思飲食，胸腹滿(mǎn)悶，產(chǎn)婦風(fēng)氣。
健客價(jià)： ￥12消積化滯，行氣止痛。用于飲食內停，氣郁不舒，導致的胸脅脹滿(mǎn)，胃脘疼痛。
健客價(jià)： ￥6疏風(fēng)清熱，化痰定驚。用于小兒感冒，因風(fēng)寒襲表，食滯化熱所致發(fā)熱惡寒，噴嚏流涕，咳嗽有痰及不思飲食，夜啼易驚等。
健客價(jià)： ￥109適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉療效不滿(mǎn)意的輕、中度2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥36.5適用于飲食控制、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥70
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