清明假期，貓了一冬的糖友們，也都想出門(mén)透透氣、踏踏青，但很多糖友說(shuō)起出門(mén)旅行總會(huì )有諸多擔憂(yōu)，漫長(cháng)的旅途會(huì )不會(huì )造成血糖波動(dòng)呢？

　　近日，美國《糖尿病健康》雜志刊登的“美國國家糖尿病教育計劃”中，就給糖友出游提出了建議：第一，準備日常兩倍的藥量；第二，提前辦理登機手續，以免擁擠；第三，旅途用餐與平常可能不同，應隨身帶小零食或葡萄糖片；第四，不要把藥物放在背包中容易被曬著(zhù)的地方，以免藥效喪失；第五，在浴室或游泳池不要光腳；第五，若在飛機上注射胰島素，抽吸藥物前，胰島素瓶里不要注入空氣等。

　　對于中國的糖友出游，專(zhuān)家也給出了四個(gè)法寶。北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院周?chē)芡饪浦魅螚畈┤A教授介紹，糖友出游要帶白開(kāi)水、酸奶、零食和布鞋。

　　帶水和備零食，是為了防止血液黏稠度過(guò)高和避免低血糖的出現。最重要的帶酸奶，則是為了防止便秘，酸奶含有豐富的乳酸菌和各種酶，能促進(jìn)胃液分泌、提高食欲、幫助消化。中老年糖友胃腸功能弱，多吃就感到腹脹不適，酸奶中的酶會(huì )立即發(fā)揮作用，促進(jìn)食物的排泄。除此之外，如果吃了不潔凈的食物，酸奶中的乳酸菌還能抑制腸道內腐敗菌的繁殖。同時(shí)，酸奶中的乳酸菌可以通過(guò)降低膽固醇來(lái)進(jìn)行血脂調節。

　　遠足或者登山的糖友，一定要選擇舒適“大頭鞋”。所謂“大頭鞋”，就是無(wú)論什么質(zhì)地，要鞋尖寬大，尺碼大小合適，透氣性好，不擠腳。每晚用溫水洗腳，特別要注意足趾縫間，用柔軟的毛巾輕柔地擦干，不要過(guò)度用力摩擦，以防止發(fā)生任何微小的皮膚損傷。

(實(shí)習編輯:謝運勝)