清明假期，貓了一冬的糖友們，也都想出門透透氣、踏踏青，但很多糖友說起出門旅行總會有諸多擔(dān)憂，漫長的旅途會不會造成血糖波動呢？

　　近日，美國《糖尿病健康》雜志刊登的“美國國家糖尿病教育計劃”中，就給糖友出游提出了建議：第一，準(zhǔn)備日常兩倍的藥量；第二，提前辦理登機手續(xù)，以免擁擠；第三，旅途用餐與平常可能不同，應(yīng)隨身帶小零食或葡萄糖片；第四，不要把藥物放在背包中容易被曬著的地方，以免藥效喪失；第五，在浴室或游泳池不要光腳；第五，若在飛機上注射胰島素，抽吸藥物前，胰島素瓶里不要注入空氣等。

　　對于中國的糖友出游，專家也給出了四個法寶。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院周圍血管外科主任楊博華教授介紹，糖友出游要帶白開水、酸奶、零食和布鞋。

　　帶水和備零食，是為了防止血液黏稠度過高和避免低血糖的出現(xiàn)。最重要的帶酸奶，則是為了防止便秘，酸奶含有豐富的乳酸菌和各種酶，能促進胃液分泌、提高食欲、幫助消化。中老年糖友胃腸功能弱，多吃就感到腹脹不適，酸奶中的酶會立即發(fā)揮作用，促進食物的排泄。除此之外，如果吃了不潔凈的食物，酸奶中的乳酸菌還能抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖。同時，酸奶中的乳酸菌可以通過降低膽固醇來進行血脂調(diào)節(jié)。

　　遠足或者登山的糖友，一定要選擇舒適“大頭鞋”。所謂“大頭鞋”，就是無論什么質(zhì)地，要鞋尖寬大，尺碼大小合適，透氣性好，不擠腳。每晚用溫水洗腳，特別要注意足趾縫間，用柔軟的毛巾輕柔地擦干，不要過度用力摩擦，以防止發(fā)生任何微小的皮膚損傷。

(實習(xí)編輯:謝運勝)