肝是身體的重要排毒器官，肝好身體好，因此日常中養肝護肝很重要。重點(diǎn)是日常生活中要怎么護肝呢？不少藥食同源的材料都含有養肝的成分，比較懶的朋友可以用來(lái)泡水飲用，養肝效果好。

　　1、決明子

　　決明子味苦、甘而性驚，具有清肝火、祛風(fēng)濕、益腎明目等功能。決明子泡水喝還有清肝瀉火、減肥、排毒排油等作用。肝不好，喝一杯效果最好。

　　做法：決明子10克，白菊花5克，金銀花5克，開(kāi)水沖泡代茶飲，每日1劑。

　　功效：有清肝明目，解毒的作用。適宜于糖尿病伴口干、口苦、頭痛、眼紅腫疼痛、眼分泌物多、便秘等有內火的患者；也適宜于上班族，有降火、增加腸胃蠕動(dòng)、改善習慣性便秘的療效。

　　2、五味子

　　五味子性溫，酸、甘；歸肺、心、腎經(jīng)。對肝損害引起的血清谷丙轉氨酶升高有降低作用。另外，五味子具有消炎作用，以制止肝臟損傷，激活合成代謝過(guò)程以促進(jìn)受損肝細胞的修復，并能增強脫氧核醣核酸（DNA）合成物和鳥(niǎo)胺酸脫羧酶的活性，再生肝臟細胞。

　　做法：五味子100克水煎代茶，頻頻飲用，每日1劑。

　　功效：安神定志，調節肝腎，主治更年期綜合征，夜眠不寧，亂夢(mèng)紛煩，急躁健忘等癥狀，一般服15天左右見(jiàn)效，可連服30—60天。

　　3、枸杞子

　　枸杞子泡水喝美容養顏

　　枸杞子泡水喝能夠幫助美容養顏。一是因為枸杞子能夠幫助增強表層皮膚對于氧分的吸收能力，這樣就能幫助表層皮膚細胞有足夠的營(yíng)養保持，皮膚能夠幫助彈性有光澤的狀態(tài)。二是枸杞子泡水喝能夠幫助皮膚美白。

　　枸杞子泡水喝改善睡眠

　　枸杞子泡水喝能夠幫助改善睡眠，在用枸杞子泡水喝的時(shí)間上有一定的講究。一般說(shuō)來(lái)下午用枸杞子泡水喝能夠幫助改善睡眠。但是要注意的是因為枸杞子屬于溫和的食物，過(guò)多過(guò)量食用容易引起上火反而會(huì )影響睡眠質(zhì)量。

　　枸杞子泡水喝延緩衰老

　　枸杞子中含有的維生素C、維生素E、胡蘿卜素和鐵等營(yíng)養過(guò)程很能夠幫助有效延緩衰老。枸杞子還能夠幫助對抗自由基過(guò)氧化，防止細胞被自由基破壞而使人衰老。經(jīng)常用枸杞子泡水喝能夠有效延緩衰老，延年益壽。

　　枸杞子泡水喝護肝明目

　　枸杞子能夠幫助降低肝臟的磷脂、總膽固醇，防止脂肪肝的形成。并且枸杞子泡水喝還能幫助促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，促進(jìn)肝臟細胞功能的恢復，有效養肝護肝。另外枸杞子泡水喝還能幫助明目，改善長(cháng)期用眼導致的眼睛干澀、視力疲勞等等。但是要注意不能過(guò)量食用，否則可能造成眼睛不適。

　　4、紅棗泡水

　　通過(guò)實(shí)驗發(fā)現，每天服用適量的紅棗茶，能夠很好的起到補肝的作用，非常的適合那些肝功能比較差的患者獨用。如果每天獨用一杯紅棗片泡水，然后堅持一個(gè)星期的時(shí)間，身體中的血清蛋白會(huì )有效的增加，這樣就具有很好的保肝排毒的作用，這樣不僅肝功能越來(lái)越健康，皮膚也會(huì )越來(lái)越好減少出現色斑的可能哦！

　　紅棗枸杞水的做法

　　枸杞大棗泡水喝，做法非常的簡(jiǎn)單，對工作忙的上班族來(lái)說(shuō)，不管熬夜多晚，喝點(diǎn)枸杞大棗水第二天也會(huì )有很好的氣色。女性多喝點(diǎn)枸杞大棗對睡眠，尿頻，體虛的人來(lái)說(shuō)能喝出年輕，喝出好氣色喝出健康。

　　材料：大棗10克，枸杞8克

　　1、把大棗放入鍋中用中火炒10分鐘左右，待大棗的外皮顏色逐漸變深即可，然后倒出放到碟子中，等涼透后待用，有多的可用密封的容器先裝起來(lái)以后備用；

　　2、把涼透的大棗，加上之前洗凈的枸杞一齊放入茶壺里；

　　3、再加入適量的冰糖，然后加入熱水，冰糖的分量可根據自己的口味來(lái)放；

　　4、蓋上茶壺蓋子，約5分鐘左右悶出味道后即可倒出來(lái)喝。