【寒露養生之居家】

　　夜涼勿憋尿，臥室備“夜壺”

　　一些人即便是夜里或者凌晨感覺(jué)到了尿意，由于嫌起床較冷，常常下意識地憋尿繼續睡，這是非常不健康的壞習慣。尿液中含有毒素，如果長(cháng)時(shí)間儲存在體內，含有細菌的尿液不能及時(shí)排出，就易誘發(fā)膀胱炎。高血壓患者憋尿會(huì )使交感神經(jīng)興奮，導致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會(huì )導致猝死。

　　如果不習慣半夜起床到衛生間小便，不妨在臥室放個(gè)“夜壺”，類(lèi)似于醫院一些行動(dòng)不便的住院患者用的小便器。夜壺是我國歷代老者常用的傳統器皿，以前慣用陶瓷，現在常用塑料，輕便、安全，一般放在床下。

　　出門(mén)泡個(gè)熱水腳

　　常言道：“寒露腳不露。”南京自然醫學(xué)會(huì )足療保健專(zhuān)家王城生副教授介紹說(shuō)，寒露節氣前后要注重足部的保暖，涼鞋基本可以收起來(lái)了，以防“寒從足生”。由于兩腳離心臟最遠，血液供應較少，又因為腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會(huì )乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發(fā)作。

　　寒露時(shí)節出行前如果條件允許，最好用熱水泡個(gè)腳。用熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養，減少下肢酸痛的發(fā)生，使人精力充沛。

　　【寒露養生之飲食】

　　多吃山藥、蘿卜等“根”菜

　　寒露節氣養生保健不妨多吃些山藥、蘿卜等“根”菜。

　　山藥既是中藥，也是美食，是大家熟悉的滋補珍品。研究證明，山藥中的B族維生素的含量是大米的數倍，礦物質(zhì)中鉀含量極其豐富。此外，山藥對于糖尿病有輔助療效，除了易產(chǎn)生飽腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖還有改善糖代謝，提高胰島素敏感性的功用。由于山藥中淀粉含量較高，因此在食用山藥時(shí)，最好能用山藥代替一部分主食，也就是適當減少主食的量，尤其是糖尿病人，以免帶來(lái)能量過(guò)剩的問(wèn)題。

　　蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類(lèi)的吸收。蓮藕散發(fā)出一種獨特清香，還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開(kāi)胃，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復健康。

　　空腹吃柿子最不宜

　　民諺有“立秋核桃白露梨，寒露柿子紅了皮。”柿子營(yíng)養價(jià)值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C等營(yíng)養物質(zhì)。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，一般一天最好不要食用超過(guò)一個(gè)。柿子有清熱去燥、潤肺化痰、軟堅、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，柿子富含果膠，它是一種水溶性的膳食纖維，有良好的潤腸通便作用，對于糾正便秘，保持腸道正常菌群生長(cháng)等有很好的作用。它還可以緩解干咳、喉痛、高血壓等癥。所以，柿子是慢性支氣管炎、高血壓、動(dòng)脈硬化、內外痔瘡患者的天然保健食品。新鮮柿子含碘也很高。

　　因柿子含有較多的鞣酸及果膠，在空腹情況下它們會(huì )在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊，如果這些硬塊不能通過(guò)幽門(mén)到達小腸，就會(huì )滯留在胃中形成胃柿石，小的胃柿石最初如杏子核，但會(huì )愈積愈大。如果胃柿石無(wú)法自然被排出，那么就會(huì )造成消化道梗阻，出現上腹部劇烈疼痛、嘔吐、甚至嘔血等癥狀。

　　秋天火大讓口腔潰瘍多發(fā)

　　“秋天的確是口腔潰瘍多發(fā)的季節，而且有些人每年到這時(shí)候，都會(huì )發(fā)病。”專(zhuān)家說(shuō)，這是因為，中醫學(xué)認為，口腔潰瘍與火熱上炎有關(guān)，一方面心脾積熱上沖，如辛辣厚味吃得過(guò)多，脾胃積熱；或情志抑郁，心火亢盛；或風(fēng)熱外襲，引動(dòng)內火；使心脾火熱循經(jīng)絡(luò )上熏口舌，致熱腐潰爛；另一方面則可因陰虛內熱而生，虛火上炎，燒灼口腔黏膜所致。此外，在臨床治療中發(fā)現大部分口腔潰瘍患者，都伴有不同程度的與植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)的病癥。如患者可伴有胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等病癥；神經(jīng)精神方面的病癥，如失眠、煩躁、精神緊張、乏力等；有的患者伴有食欲減退、口干，女性患者可在月經(jīng)期加重。現代醫學(xué)認為，口腔潰瘍由內分泌失調、病毒細菌感染和自身免疫遺傳因素而引起，具有周期性復發(fā)規律，因此絕不是那些所謂的功能性牙膏就可以應對得了的。

　　那么，如何才能遠離口腔潰瘍呢？最為重要的自然還是預防。注意口腔衛生，避免損傷口腔黏膜；減少刺激以及摩擦，盡量少吃辛辣的、堅硬的、油煎的以及過(guò)冷過(guò)熱的食物；多吃蔬菜水果；避免過(guò)度勞累、保證充足的睡眠；保持快樂(lè )的心情，想方設法給自己減壓。

　　口腔潰瘍不能依賴(lài)功能牙膏

　　“雖然年年犯，不過(guò)一般七八天就好了，所以一直也不覺(jué)得是什么大事。可能是我體內火氣比較大吧。”小周自嘲地說(shuō)道。當被問(wèn)到發(fā)病時(shí)會(huì )不會(huì )用藥時(shí)，小周立刻搖了搖頭：“沒(méi)必要吧。不過(guò)平時(shí)也會(huì )注意，比如選牙膏時(shí)會(huì )特別看一下，會(huì )選那種標注有修復口腔潰瘍的。可是最近聽(tīng)說(shuō)牙膏上不能再標有這樣的功能了，不知道是什么原因。”

　　專(zhuān)家說(shuō)：“這能避免病人因為覺(jué)得口腔潰瘍不是病，敷衍了事而耽誤病情。”9月份以來(lái)，《化妝品標志管理規定》將牙膏納入化妝品管理范圍，“治療牙周炎”、“修復口腔潰瘍”、“預防牙齦萎縮”等字眼將被禁止用于牙膏的標簽上。

　　專(zhuān)家指出，牙膏的作用一般就是清潔牙齒，雖然金銀花、野菊花、田七等中草藥成分，具有一定的清熱解毒、消炎作用，但中藥的藥性以及每個(gè)人的口腔環(huán)境都很復雜，制成牙膏后，藥效很可能發(fā)生改變。對于口腔潰瘍，市場(chǎng)上宣傳的藥物牙膏起不到治療作用。

　　西瓜霜清火效果好

　　得了潰瘍后，更要養成以上這些健康的生活方式。最后，除了飲食、心情調節外，堅持正規治療必不可少。可以口服維生素B，同時(shí)使用西瓜霜噴劑噴于患處，幫助止疼、促進(jìn)黏膜愈合。

　　西瓜霜噴劑，是由西瓜霜、硼砂、黃芩、黃連、黃柏、山豆根、浙貝母、射干、青黛、冰片、無(wú)患子果、薄荷腦等14味藥材構成，其中西瓜霜具有清熱降火養陰之功效，能很好地清除體內虛火，防止口腔潰瘍的生長(cháng)。黃芩、黃連、黃柏具有抗炎的作用，硼砂具有解毒、防腐的作用，所以能清熱解毒、消腫止痛、促進(jìn)黏膜再生。西瓜霜噴劑為黃綠色粉末，噴、吹或敷于患處，一日數次，因為是粉劑，所以向口腔內噴或敷藥時(shí)不要呼吸，以防藥粉進(jìn)入呼吸道而引起嗆咳。用藥后半小時(shí)內不得進(jìn)食、飲水，以利于充分發(fā)揮藥效。