“紫羅蘭把香氣留在那踩扁它的腳踝上，這就是寬恕。”美國著(zhù)名作家馬克·吐溫說(shuō)過(guò)的這句名言，無(wú)疑是對寬容最生動(dòng)的詮釋。然而，當下日益浮躁的社會(huì )生活中，很多人常常因為一點(diǎn)小事?tīng)幊巢恍荩瑢e人的過(guò)失也一直耿耿于懷，漸漸遺忘了包容、寬恕能帶給我們的力量。美國著(zhù)名心理學(xué)家塞利格曼說(shuō)，快樂(lè )的第一法寶是寬恕的心；密歇根州大學(xué)心理學(xué)家克里斯托弗·皮特森則認為，“寬恕是所有美德之中的王后，也是最難擁有的。”寬恕，甚至能給自己和別人都帶來(lái)重生的機會(huì )。

　　不寬容是悲哀的

　　地鐵車(chē)廂里，常常彌漫著(zhù)濃濃“火藥味”，隔三差五就會(huì )暴發(fā)一次爭執，事由無(wú)非是誰(shuí)踩了誰(shuí)一腳，誰(shuí)碰了誰(shuí)一下；辦公室里，你常常因為同事說(shuō)錯的某一句話(huà)，或者辦錯的某一件事，怎么看對方都不順眼，甚至晚上回家越想越生氣，輾轉難眠；社會(huì )上，“你告我，我告你”的互黑現象此起彼伏……隨處可見(jiàn)的戾氣，讓本該平靜的生活充滿(mǎn)了憤怒和焦慮。這一切的根源都在于，人們忘記了寬容。

　　澳大利亞去年發(fā)布的一項調查顯示，七成受訪(fǎng)者認為社會(huì )正在變得更暴戾，更具攻擊性。澳大利亞西澳大學(xué)犯罪研究中心副教授戴維直言，人們的容忍度普遍降低了。

　　中國心理衛生協(xié)會(huì )常務(wù)理事李建明教授指出，無(wú)論對于個(gè)人還是社會(huì )而言，不寬容都是悲哀的。美國作家米奇·阿爾博姆在《相約星期二》一書(shū)中描述的故事讓人動(dòng)容：在生命的最后時(shí)刻，年逾七旬的社會(huì )心理學(xué)教授莫里坦言，這輩子最后悔的事，是自己一直沒(méi)有原諒一位老友。雖然那位老友多次主動(dòng)要求和解，但莫里都沒(méi)有接受。直到老友猝然離世，莫里再也沒(méi)有機會(huì )寬恕他了，只能抱憾終身。但是，莫里說(shuō)，應該學(xué)會(huì )原諒別人，也應該原諒自己。

　　寬恕是最偉大的力量

　　有個(gè)牧師，曾經(jīng)做過(guò)一次關(guān)于“寬恕敵人”的演講。講到一半時(shí)，他問(wèn)在場(chǎng)有多少人打算原諒自己的敵人，大約一半人舉起了手。繼續又講了20分鐘后，牧師再次提問(wèn)，此時(shí)有八成人舉起了手。又過(guò)了15分鐘，除了一位老太太，所有人都舉起了手。牧師很好奇，問(wèn)那位老太太：“您為何還不愿意原諒敵人？”“我根本沒(méi)有敵人。”老人回答。“這太不尋常了，您是如何做到的？”老人說(shuō)：“很簡(jiǎn)單，我比他們活得都長(cháng)！”老人豁達的心態(tài)，其實(shí)正印證了寬恕的力量。

　　我國古代歷史上的一代名相管仲，在成名前曾有許多不光彩的過(guò)往。他與人合伙經(jīng)商，自己多得利潤，好友鮑叔牙卻說(shuō)：“管仲不是貪心，是因家貧不得已而為之。”管仲打了敗仗逃走，鮑叔牙說(shuō)：“不要罵他膽小鬼，他是因為家有老母，恪守孝道才逃生。”鮑叔牙的寬容就像一束仁慈的陽(yáng)光，溫暖著(zhù)管仲的心，也照亮了管仲的前程。事實(shí)證明，管仲成功了，鮑叔牙更成功。

　　擁有一顆寬容的心，能減少焦慮和壓力，降低血壓和心率，擁有更好的人際關(guān)系和更強的幸福感，還可以給自己和對方都帶來(lái)重生的機會(huì )。美國密歇根大學(xué)社會(huì )研究所心理學(xué)家洛倫圖森特研究發(fā)現，寬恕的好處還會(huì )隨著(zhù)年齡的增長(cháng)愈加明顯。

　　忘掉壞事。英國圣安德魯斯大學(xué)一項最新研究顯示，寬恕能讓人忘記負面事件。李建明解釋說(shuō)，選擇寬恕，趕跑負面記憶，能將你從受害者的陰影和無(wú)力感中解救出來(lái)。此后，你就不會(huì )再把生活建立在對他人的指責之上，你開(kāi)始明白自己隨時(shí)可以開(kāi)始新的生活，擔起讓自己幸福的責任。

　　健康長(cháng)壽。美國耶魯大學(xué)、加州大學(xué)、密歇根大學(xué)聯(lián)合進(jìn)行的一項跟蹤調查發(fā)現，對人寬容、樂(lè )于助人的老年人更長(cháng)壽。廣東愛(ài)家心理咨詢(xún)研究所理事長(cháng)馬健文說(shuō)，從心理學(xué)角度來(lái)看，寬容是心理養生的“安全閥”，不僅體現氣度和胸襟，更是人格堅強、有力量的表現。不寬恕別人，也會(huì )增添自己的心理負擔。而想得開(kāi)、肯寬恕，自然心平氣和，心跳、血壓平穩，對心臟健康大有好處。

　　不抑郁。一項發(fā)表在美國《心理治療》期刊上的研究發(fā)現，寬容的人自尊心強，而且焦慮和抑郁的發(fā)生率較低。美國博林格林州立大學(xué)心理學(xué)家肯尼斯·帕伽曼特指出，寬恕別人是心理疾患的靈丹妙藥。人們遭受傷害初期，寬恕往往毫無(wú)意義，但過(guò)一段時(shí)間，寬恕對心靈的治愈作用會(huì )越來(lái)越明顯，寬容者的心將得到解脫。

　　婚姻“防腐劑”。馬健文說(shuō)，如果兩人最初走到一起是靠愛(ài)情，那么婚后彼此寬容就是婚姻保鮮的“防腐劑”。婚姻中磕磕絆絆在所難免，只有學(xué)會(huì )寬容才能相扶相伴走得更遠。

　　4個(gè)詞教你學(xué)會(huì )寬容

　　李建明說(shuō)，我們總以為寬容是給別人一條生路，其實(shí)寬容是給自己一個(gè)機會(huì )。寬恕的奇妙之處在于，受益最大的往往是施予的一方。寬恕是一種能力，更是一種權利，善用即是人生大智慧。要想學(xué)會(huì )寬容，不妨牢記4個(gè)詞。

　　1.換位。做到寬容，需要換位思考。有時(shí)候，我們站在自己的角度看問(wèn)題，可能不夠全面，也不會(huì )了解對方的心思，如果換位站在對方的角度想一下，或許就能夠一笑了之。

　　2.接納。發(fā)自?xún)刃慕蛹{自己無(wú)法原諒的事情，放棄批判別人與折磨自己，同時(shí)也要接納自己的不良情緒。心理學(xué)家指出，沒(méi)有任何不對的情緒或情感，自己的行為是所受傷害的自然反應，不能寬恕或暫時(shí)不能寬恕并非罪過(guò)。即使暫時(shí)無(wú)法寬恕，也可以嘗試去理解對方當時(shí)行為的背景和原因，這能讓我們更全面地看待不可改變的事實(shí)。

　　3.平心。美國哥倫比亞大學(xué)心理學(xué)家謝利·李維發(fā)現，在解釋他人行為時(shí)，我們經(jīng)常采用“見(jiàn)微知著(zhù)”的辦法，總想通過(guò)一件事來(lái)判斷一個(gè)人的本質(zhì)。正是這種狹隘的思維，讓我們認為一個(gè)人做了壞事，就永遠是壞人，于是對某些事難以釋?xiě)选Ｓ鍪路牌叫膽B(tài)，冷靜客觀(guān)地分析，盡量往好的方面去想，原諒他人就不再那么難。

　　4.笑對。任何事情都沒(méi)必要抓著(zhù)不放，不妨一笑而過(guò)。笑對一切，你會(huì )發(fā)現，原來(lái)事情可以變得如此簡(jiǎn)單。如果一味執著(zhù)于別人的錯誤、自己的損失，就會(huì )形成思想包袱，造成“既錯過(guò)月亮，也錯失繁星”的被動(dòng)局面。