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如何管好“情緒垃圾桶”

2014-07-13 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:老婆對丈夫頤指氣使,稍有不順就威脅離婚;孩子對母親大呼小叫,將母親的愛(ài)當成耳邊風(fēng);女孩對閨蜜喋喋不休地抱怨,把對方當成“情緒垃圾桶”。

        人人都有不順心的時(shí)候,但許多人對自己的情緒、行為不加約束,不考慮對方的感受,不斷索取情感支持,耗盡對方對自己的愛(ài)。

  過(guò)度索取感情會(huì )將自己的負面情緒傳給對方。他們出于愛(ài)而不斷忍讓?zhuān)魺o(wú)合理宣泄途徑,那過(guò)多的忍耐會(huì )成為消極負面的力量,影響其身心健康,破壞關(guān)系。親人間的過(guò)分索取會(huì )造成親情的淡漠;情人間的過(guò)分索取造成愛(ài)的沉重,加重了嫉妒、猜疑。

  如何判斷自己是否存在過(guò)度索取情感的現象,可以問(wèn)自己3個(gè)問(wèn)題:1、我心情不好時(shí)是否會(huì )輕易對周?chē)税l(fā)怒?2、我是否把他人的支持和忍讓看成理所應當,一旦得不到就不滿(mǎn)?3、我是否從不考慮別人的感受,也不愿約束自己的情緒和行為?如果回答都是肯定,那你就改變自己了。

  想走出這個(gè)怪圈,首先要站在不同的角度想問(wèn)題,有些問(wèn)題就不再是困擾。其次可通過(guò)唱歌、運動(dòng)等自我調節。如果非常想傾訴并獲得安慰,要就事論事,避免將怒氣轉移到他人身上。再次要記住,有付出才有回報。從對方那里獲得關(guān)愛(ài),要用語(yǔ)言或行動(dòng)表達感激。例如:妻子耐心聽(tīng)你抱怨工作繁忙,你不妨說(shuō)句“謝謝你陪著(zhù)我”,讓她感到自己的價(jià)值被認可。

  如果難以控制自己的情緒,常忍不住發(fā)怒或憂(yōu)傷,要尋求心理咨詢(xún)師的幫助,不要把這項任務(wù)不恰當地置于親朋好友身上。

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