據調查顯示，在炎熱的夏季，普通人群中約有16%的人會(huì )出現情緒、心境和行為的異常，人容易情緒失控，頻繁發(fā)生摩擦或爭執的現象，這就是“心理中暑”或“情緒中暑”。

　　氣溫漲了“車(chē)脾氣”也跟著(zhù)長(cháng)

　　高溫燥熱會(huì )使人脾氣變差，并更易滋生“車(chē)脾氣”，往往一出門(mén)就被困頓在車(chē)河之中，無(wú)奈與焦慮漸漸激化成憤怒；還有那狹小的車(chē)內空間，禁閉了人的心靈，限制了人的視野。從心理變化來(lái)講，擁擠、車(chē)多、人多、氣候惡劣都會(huì )令人煩躁。于是，“車(chē)脾氣”發(fā)作了，事故也逐漸增多了。

　　職場(chǎng)年輕人士“情緒中暑”失眠

　　剛參加工作的小陳，因剛接觸工作崗位，時(shí)常加班、飲食不規律，感覺(jué)一醒來(lái)滿(mǎn)腦子都是滿(mǎn)滿(mǎn)的工作任務(wù)。回到家莫名其妙地情緒激動(dòng)，連連抱怨。可是，平時(shí)的小陳性情還挺溫和的，不知道自己怎么回事就時(shí)常在家發(fā)脾氣，還出現失眠的癥狀。

　　調節心理學(xué)會(huì )發(fā)泄負面情緒和壓力

　　防止情緒中暑，心理調節是最重要的。專(zhuān)家說(shuō)，可以嘗試“心靜自然涼”的心理暗示法來(lái)調節自己的心理。“心靜自然涼”雖然說(shuō)是一種自我暗示，但從心理的角度來(lái)說(shuō)，確實(shí)有用，越是天熱，遇事越要心平氣和。當情緒煩躁不安時(shí)，可以想象自己在冰天雪地的冰上溜冰，以忘卻高溫帶來(lái)的熱度。調節自己的情緒，還可選擇去做運動(dòng)，比如游泳，又比如在涼風(fēng)習習的傍晚，去江邊湖畔散散步。

　　調理飲食結構 避免情緒中暑

　　在夏天的飲食，應以清淡為主，少吃油炸辛辣刺激的食物，這也有利于控制脾氣。多吃清涼下火的食物，使身體處于低溫狀態(tài)，才不易動(dòng)怒氣發(fā)怒火，心理學(xué)上稱(chēng)之為“心理保健食物療法”。也可以多吃含鈣、磷豐富的食物，如大豆、牛奶、鮮橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、雞肉、土豆、蛋類(lèi)。

　　“情緒中暑”主要靠自我調節，對自己進(jìn)行情緒疏導并以正確的認知態(tài)度積極面對事物，情緒會(huì )恢復正常，絕大多數不需要藥物治療。