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過(guò)度勞累會(huì )損耗腎氣 養腎先養成良好生活習慣

2014-07-10 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:你腎虛啊?”簡(jiǎn)單一句話(huà),卻對男性有著(zhù)無(wú)比的殺傷力,似乎“腎虛”這一詞衍生出許多想象空間,尤其是暗示性功能差。實(shí)際上,腎虛時(shí),全身都會(huì )有表現,精神疲乏、頭暈健忘、發(fā)脫枯悴、腰背酸痛、性機能失常等。而且腎虛不是男人“專(zhuān)利”,女性也一樣會(huì )腎虛。

  中醫指出,先天不足、后天失養均會(huì )導致一系列腎虛癥狀。但在臨床上,最常見(jiàn)的腎虛不足還是后天失養所致。現代人工作壓力大,過(guò)度勞累,損耗人的腎氣導致腎氣虧虛,所以,養成良好生活習慣才是養腎的根本。

  腎陽(yáng)虛、腎陰虛要分清

  人的生命過(guò)程就是一個(gè)腎氣由弱到強,由盛轉衰直至消亡的過(guò)程。廣東省中醫院大腎科主任劉旭生教授指出,中醫講的“腎虛”主要分為腎陰虛、腎陽(yáng)虛、腎氣不足、腎精虧虛等證型,以腎陰虛、腎陽(yáng)虛最常見(jiàn)。

  (1)腎陰虛。腎陰是一身陰液的根本,若是腎陰不足,就容易出現腰膝酸痛、眩暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、形體消瘦、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、尿黃便干、舌紅少津、脈細數。男子陽(yáng)強易舉、遺精,婦女經(jīng)少經(jīng)閉或見(jiàn)崩漏。

  (2)腎陽(yáng)虛。多因素體虛弱、年老久病或房勞過(guò)度,損傷腎陽(yáng)所致。腎陽(yáng)虛最典型的癥狀就是畏寒怕冷、手腳冰涼。另外,還會(huì )出現面色白、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、神疲乏力、自汗、陽(yáng)痿、不孕,腎陽(yáng)虛者舌質(zhì)淡、苔白、脈沉遲。

  不少男性認為,補腎就是壯陽(yáng),所以性功能不好的時(shí)候會(huì )自己服用補腎的“壯陽(yáng)藥”,這種做法是很不可取的。因為,現在市面銷(xiāo)售的補腎藥品多屬補腎陽(yáng)藥,若本身體質(zhì)偏熱,也就是平時(shí)人們常說(shuō)的容易上火,再服用補腎陽(yáng)藥無(wú)異于“火上澆油”,會(huì )進(jìn)一步耗傷體內的陰液,導致機體陰陽(yáng)失調,使腎陰更虛。而對于有器質(zhì)性病變的性功能障礙患者來(lái)說(shuō),如果不作有針對性的治療,再怎么“壯陽(yáng)補腎”都不會(huì )產(chǎn)生很好的作用。

  從中醫專(zhuān)業(yè)的角度來(lái)說(shuō),腎虛還可以進(jìn)一步分為腎氣虛、腎陰虛和腎陽(yáng)虛等,所以補腎也應該有側重地補腎氣、滋腎陰或者壯腎陽(yáng),而不是盲目地壯陽(yáng),否則可能會(huì )適得其反。

  良好生活習慣是養腎根本

  劉旭生說(shuō),養腎首先就要養成良好的生活習慣,如作息規律、勞逸有度、合理運動(dòng)、飲食有節、保持心態(tài)平和,這樣能使腎精充盈、陰陽(yáng)調和、氣血暢順、精力充沛。具體來(lái)說(shuō),養腎從以下方面做起——

  1、生活規律,性生活有節。明代著(zhù)名醫家張景岳在《類(lèi)經(jīng)·攝生》中指出:“欲不可縱,縱則精竭,竭則真散。蓋精能生氣,氣能生神。故善養生者,必寶其精。精盈則氣盛,氣盛則神全,神全則身健,身健則病少。”所以,應使生活規律,作息相宜,性生活不可過(guò)度。

  2、科學(xué)飲食,不濫用藥物。科學(xué)飲食包括不暴飲暴食,盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物,不吸煙,不酗酒等。食補勝于藥補,在飲食均衡的基礎上,可以多食具有補腎功效的食物,比如黑色與腎臟相對應,因此,黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏雞等,都是補腎的上好選擇。

  3、注重運動(dòng)調養。生命在于運動(dòng),可以根據自身特點(diǎn)選擇適合自己的運動(dòng),如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運動(dòng),堅持練習,可以達到良好的養生效果。

  4、恐傷腎,調節情志。人有七情,在正常精神活動(dòng)范圍內不會(huì )致病,但七情過(guò)激,則有損健康。《素問(wèn)》中說(shuō)腎“在志為恐”,“恐傷腎”。長(cháng)期有恐懼心理,就會(huì )致腎氣受傷,固攝無(wú)力,造成遺精、陽(yáng)痿等癥狀。

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