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中醫(yī)如何延緩血管老化

2015-02-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人們常說,人老腳先老;還有的說,眼睛先老,牙齒先老,腸胃先老。而最確切的說法應(yīng)該是,人體最容易衰老的是血管。

  人體各器官及組織的能量及養(yǎng)分供應(yīng)要靠血液來運(yùn)送,而動(dòng)脈血管是運(yùn)送血液的器官,一旦動(dòng)脈血管發(fā)生病變,血液不能及時(shí)把能量和養(yǎng)分及時(shí)運(yùn)送到身體各器官及組織,就會(huì)引起器官和組織發(fā)生病變,而加速人體的衰老進(jìn)程,并引發(fā)各種疾病。

  血管老化以后由于全身各組織供血供氧受阻,表現(xiàn)在身體上的就是腿腳不靈便、四肢麻木、反應(yīng)遲鈍等,表現(xiàn)在組織及臟器的就是冠心病、腦中風(fēng)等,所以推遲老化進(jìn)程關(guān)鍵在于延緩血管硬化的過程。

  血管老化是個(gè)慢性過程,如果能隨時(shí)注意克服不良生活習(xí)慣,血管老化就會(huì)變慢;相反,如果抽煙酗酒,血管老化就會(huì)快些;如果整天悶悶不樂,動(dòng)不動(dòng)就生氣、發(fā)怒,血管就會(huì)很快老起來。然而,只要改變不良的生活方式,進(jìn)行必要的治療,血管仍然可以重返青春。

  下面是幾條延緩血管老化的建議:

  膳食結(jié)構(gòu)合理

  谷類、水果、蔬菜要多食,肉類要少食,肥肉、巧克力、奶油、糖、甜點(diǎn)心以及動(dòng)物內(nèi)臟等三高(高糖、高脂肪、高膽固醇)食物一定要有節(jié)制。

  多吃防衰老食物

  在膳食平衡的基礎(chǔ)上,多吃蘋果、胡蘿卜、脫脂奶粉、貝類、小雞、菠菜、橙子、麥芽、金槍魚等抗衰老食品。

  進(jìn)行體育鍛煉

  研究發(fā)現(xiàn),每天半小時(shí),堅(jiān)持30天的太極拳運(yùn)動(dòng),能顯著提高人體內(nèi)的高密度脂蛋白水平。這種脂蛋白能清除沉積在血管壁上引起動(dòng)脈硬化的低密度脂蛋白,有預(yù)防血管衰老的作用。

  處處“放”得開

  心胸放得寬,良心放得正,眼光放得遠(yuǎn),情性放適度。人老“心”不老,才能使血管不老。

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