良好的作息最有利于腎精的養護

2015-10-24 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：秋季容易誘發(fā)焦慮、抑郁等精神和情緒問(wèn)題，導致心腎不交，即心與腎的生理協(xié)調失常，從而引發(fā)失眠。這類(lèi)人大多存在思慮過(guò)度、情緒抑郁的問(wèn)題，伴隨心煩失眠、眩暈、耳鳴等癥狀。另外，久病虛弱者也容易出現心腎不交型失眠。養護好腎臟，則能夠在一定程度上改善失眠。

　　腎為人體先天之本，人的生長(cháng)發(fā)育直至衰老都與腎密切相關(guān)。因此，善養生者一年四季無(wú)不從養腎入手。

　　俗話(huà)說(shuō)，藥補不如食補，食補不如覺(jué)補。人體氣血的生化、腎精的保養，都需要充足睡眠來(lái)保障。腎精化腎氣，腎氣通于腦氣，只有腎精充足，腦力才能充沛，智力才不會(huì )衰退。過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的人，白天往往昏昏欲睡、反應減慢。中醫認為，超過(guò)夜半子時(shí)不睡覺(jué)更易耗傷腎氣，長(cháng)期下來(lái)將嚴重影響腎臟的功能，嚴重者甚至引起腎衰竭。因此，養成良好的作息習慣最有利于腎精的養護。

　　什么叫好的作息？中醫講究“天人相應”。自然界的陽(yáng)氣在秋季開(kāi)始收斂、沉降，人體也要順時(shí)養陰，避免過(guò)度耗散陽(yáng)氣。一般來(lái)說(shuō)，秋季以晚9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床比較適宜。臨床觀(guān)察發(fā)現，秋季適當早起可減少血栓形成的風(fēng)險，對預防腦血栓等缺血性疾病的發(fā)作有一定意義。

　　然而并不是所有人都能夠做到安然入睡，不少人或多或少都受到失眠的影響。秋季失眠大致分為以下幾種類(lèi)型，可以根據不同類(lèi)型給予飲食、作息上的調理。

　　心腎不交型失眠。秋季容易誘發(fā)焦慮、抑郁等精神和情緒問(wèn)題，導致心腎不交，即心與腎的生理協(xié)調失常，從而引發(fā)失眠。這類(lèi)人大多存在思慮過(guò)度、情緒抑郁的問(wèn)題，伴隨心煩失眠、眩暈、耳鳴等癥狀。另外，久病虛弱者也容易出現心腎不交型失眠。養護好腎臟，則能夠在一定程度上改善失眠。中醫認為，蓮子性平味甘、澀，入心、脾、腎經(jīng)，常食蓮子粥可補益心氣，健脾止瀉，補腎固精，改善失眠。其次，百合、酸棗仁、山藥也非常適合這類(lèi)人群。

　　營(yíng)氣不足型失眠。這類(lèi)人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，容易做噩夢(mèng)，白天精神不振，健忘，注意力不集中，可伴心慌等癥狀。在治療上，主要以益精養血安神為主，飲食上多吃一些補血的東西，如紅棗枸杞粥、龍眼粥，芝麻核桃羹。

　　心肝火旺型失眠。生活中難免會(huì )有心煩意亂的事情發(fā)生，導致人徹夜不眠，兼有頭脹、目赤、口干苦、心煩易急躁、大便干結、小便短赤等癥。治療原則主要是清熱瀉火安神，飲食上可選擇蓮藕雪梨羹，芹菜汁、金銀花茶；針灸治療可取神門(mén)（腕橫紋靠近小拇指一側的凹陷處）、三陰交（內踝尖直向上四橫指處）以及背部脊柱兩側各個(gè)俞穴。

　　肝郁氣滯型失眠。表現為入睡困難，日間精神抑郁，胸脅脹痛，且痛無(wú)定處，胃脘脹滿(mǎn)，頻繁打飽嗝等癥狀。治療上當以疏肝解郁安神為主，例如丹梔逍遙丸、龍膽瀉肝丸，對肝郁和上火癥狀的治療效果不錯。平時(shí)多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞（yuan）、佛手等。另外，要注意調養精神，消除日常生活中不必要的顧慮，緩解緊張情緒。

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