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夏季八個(gè)護肝小妙招 調整睡姿枸杞泡水

2014-06-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:夏季烈日日炎炎,病毒滋生,加上人們的抵抗力變差,很容易生病,所以在酷熱的夏天要做好預防疾病的措施喔。特別是肝臟特別虛弱,那么夏季該如何養肝呢?

  夏季烈日日炎炎,病毒滋生,加上人們的抵抗力變差,很容易生病,所以在酷熱的夏天要做好預防疾病的措施喔。特別是肝臟特別虛弱,那么夏季該如何養肝呢?中醫提倡夏季有養肝的必要,小編推薦8個(gè)護肝養肝的方法,一起來(lái)看看。

  一:喝奶制品

  奶制品主要是補充人體蛋白質(zhì),以酸奶為佳,因酸奶可調整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。此外,酸奶可促進(jìn)干擾素生成,可提高機體免疫體力,達到養肝護肝的目的。

  二:適當運動(dòng)

  每天保持適量運動(dòng),并根據個(gè)人的肝功能的不同情況逐漸控制運動(dòng)量。運動(dòng)初期,可在不影響身體舒適度的情形下慢跑,以疲勞度控制慢跑時(shí)間。

  養肝絕非一日之功,任何事情都貴在堅持,養肝也是如此。健康食品藏在大自然中,我們應該在大自然中尋找養生保健的食物,改善日常飲食習慣,合理膳食,最終護理好自己的肝臟。夏季烈日日炎炎,病毒滋生,加上人們的抵抗力變差,很容易生病,所以在酷熱的夏天要做好預防疾病的措施喔。特別是肝臟特別虛弱,那么夏季該如何養肝呢?中醫提倡夏季有養肝的必要,小編推薦8個(gè)護肝養肝的方法,一起來(lái)看看。

  三:吃草莓

  對于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō),草莓既能養肝,又是去肝火的高手。從中醫角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養肝護肝,又因紅色入心,可去心火。

  此外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助于人體吸收鐵質(zhì),使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數量,以保持腦細胞的活躍。在這個(gè)春困的季節,還能幫助提神醒腦。

  不過(guò),草莓性涼,不要一次吃太多,尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過(guò)多的人更要控制量。

  四:調整睡姿

  側身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰臥時(shí)很容易轉為側臥。因為肝經(jīng)在人體兩側,側臥的時(shí)候,不管是左側臥還是右側臥,都能養肝氣。因為人在側臥的時(shí)候,血自然就歸到肝經(jīng)里去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經(jīng),人體就能安靜入睡并且開(kāi)始一天的造血功能了。

  五:均衡營(yíng)養

  夏季養肝,營(yíng)養師的飲食第一建議就是“均衡”,每天每類(lèi)食物都要攝取,且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn),比如綠色、紅色、黃色蔬果,含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐時(shí)可多選擇、多替換。

  六:調整作息

  肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點(diǎn)前入睡,寧可早起也不晚睡。另外,也建議遠班一族,平時(shí)多吃點(diǎn)疏肝養肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、貝類(lèi)、木耳等。

  七:枸杞泡水

  大家多多少少都知道枸杞的好處。對于那些生活不規律,肝臟要養護的人群,每天取10克枸杞堅持泡水,也就是一小把的樣子,對養肝陰和修復肝細胞是很有益的,重在堅持。

  八:調整心態(tài)

  快樂(lè )的心情尤其重要。醫學(xué)研究證明,肝臟內分布著(zhù)豐富的交感神經(jīng),經(jīng)常感到煩躁、憂(yōu)愁會(huì )直接導致肝細胞缺血,影響肝細胞的修復和再生。所以,個(gè)人應該改變對自己和他人過(guò)于苛求、滿(mǎn)腹牢騷的不良行為模式,培養樂(lè )觀(guān)、開(kāi)朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。

  因此,夏季養肝護肝,運用以上方法會(huì )起到良好的效果。夏季養肝,巧用8個(gè)護肝方法,保護你的肝臟健康。

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