同時(shí)，更多人正在“透支”腎功能，腎臟衰老速度變快，這其中很可能就有你。

腎臟相當于人體的“凈水機”，能生成尿液、排出代謝廢物、調節水、電解質(zhì)、酸堿平衡，還有一定的內分泌功能。腎臟的代償功能是巨大的，一個(gè)腎臟就能擔負起全身的代謝需要。

但是，如果在腎臟病的早期沒(méi)有發(fā)現，或者發(fā)現了沒(méi)好好治療，任其發(fā)展下去，就會(huì )出現腎臟功能衰竭，直接威脅生命。

此外，據統計，患有慢性腎臟病的人，死于心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險是健康人的20倍以上。

可見(jiàn)，患腎病，會(huì )折壽；保護腎臟，才有了長(cháng)壽的保障。如果符合以下標準，恭喜你擁有健康的腎臟。

1精神足，而不是身體被掏空

不用懷疑，如果腎功能出問(wèn)題了，真的會(huì )讓人感覺(jué)“身體被掏空”。這是因為，腎功能異常時(shí)，身體里的代謝廢物難以從尿液里排出，會(huì )出現精神不振、疲勞、沒(méi)勁兒的感覺(jué)。如果舉個(gè)例子，大概就是《我愛(ài)我家》里“葛優(yōu)躺”的那位……

正常人偶爾出現乏力，調整睡眠一般就會(huì )改善，但如果這個(gè)癥狀持續超過(guò)一個(gè)星期，建議去醫院檢查。

2尿液清澈，泡沫少

腎臟健康時(shí)，排出的尿應該是清澈透明的，且泡沫較少。

如果小便泡沫突然變多，長(cháng)時(shí)間不消失，說(shuō)明尿液中的蛋白質(zhì)較多；

若尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時(shí)，也應引起重視。

另外，出現憋不住尿、小便疼的癥狀也應及時(shí)就診。

3早起身體不浮腫

腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會(huì )蓄積。如果經(jīng)常早起發(fā)現眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問(wèn)題。

4血壓正常

腎功能受損會(huì )出現血壓升高的癥狀，而高血壓又會(huì )加重腎臟損害。高血壓患者一旦出現夜尿增多，糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫的問(wèn)題時(shí)，說(shuō)明腎臟已經(jīng)受損。

腎臟是全身血流量最多的器官，也是調節血壓的重要器官，更是高血壓時(shí)最易受損的臟器。長(cháng)期未控制的高血壓會(huì )不斷破壞腎臟的動(dòng)脈和微血管。腎小球內“三高”現象，最終導致腎小球硬化和腎間質(zhì)纖維化。 此外，中醫認為：聽(tīng)力清晰、皮膚有光彩、頭發(fā)烏黑、骨骼強壯也是腎臟健康的表現。

腎位于腰部，左右各一，是人體重要的臟器之一，有“先天之本”之稱(chēng)，體內腎氣的盛衰在外部的表現能從頭發(fā)上顯露出來(lái)；中醫講：“腎虛乃百病之根”以及“久病及腎”的說(shuō)法。可見(jiàn)由于腎疲勞引起的腎虛是我們很多疾病產(chǎn)生的根源。人體是一個(gè)相互聯(lián)系和制約的整體，腎虛可影響全身各個(gè)器官，全身各系統的疾病都會(huì )引起腎臟的損害。

腎虛引起的病癥

肝:頭痛眼花、煩躁易怒、中風(fēng)偏癱、筋骨麻木、肝炎腹水、氣血貧乏、月經(jīng)不調、面黃帶斑、肝氣郁結、肝火上炎、肝膽濕熱.......

肺:氣短喘促、干咳痰少、自汗、冷汗、易感冒、皮膚干枯、慢性支氣管炎、哮喘病、肺氣腫、肺心病......

腎是人的生命根源，腎的健康直接決定了人的健康，許多衰老和疾病都于腎虛戚戚相關(guān)。因此，患腎病，會(huì )折壽；保護腎臟，才有了長(cháng)壽的保障。

腎臟是身體的“凈水機”，它長(cháng)期幫我們排出代謝廢物，需要時(shí)刻養護。下面，茵柏侖德國生命療養推薦給大家一些簡(jiǎn)單、實(shí)用的養護腎臟方法。

1、健康的生活方式，是給腎臟“減負”

適當運動(dòng)、減輕體重，避免熬夜、作息規律、戒煙忌酒、適量飲水、不憋尿等，平時(shí)飲食不要太咸，少吃高蛋白、高糖、高脂食物，以減輕腎臟負擔。少鹽、少油、清淡飲食，才是護腎的好吃法。

【茵柏侖生命療養推薦養腎食物一覽表】

干貝

又稱(chēng)江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

鱸魚(yú)

又稱(chēng)花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

栗子

性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

山藥

味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

枸杞子

性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

黑芝麻

性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用。對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

核桃

則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用。

常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥。

黑豆

被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

黑米

具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。

有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。

何首烏

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

蘋(píng)果

含有大量有助抵抗炎癥的化合物，而且含鉀量相對較低，是保護腎臟的完美零食。

2、嚴防感染，以免腎臟受傷

細菌和其他病原微生物可以直接由尿路上升進(jìn)入腎臟，導致腎臟感染，因此：要注意保持會(huì )陰部及尿道口的清潔衛生。

微生物還會(huì )通過(guò)血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)感染腎臟，所以身體其他部位發(fā)生感染時(shí)，如扁桃體炎、齲齒、結核等，應及時(shí)徹底治療處理，以免損傷腎臟。

3、切忌濫用藥

最常見(jiàn)的易對腎臟造成損傷的藥物包括各類(lèi)止痛藥、感冒藥、某些抗生素等，這些藥物要在醫生指導下合理應用。

4、重視“腎臟體檢”

包括尿常規、腎功能、超聲等，以便及早發(fā)現病情。平時(shí)應經(jīng)常觀(guān)察尿液，注意顏色、量、有無(wú)泡沫等，發(fā)現異常及時(shí)就醫。茵柏侖德國生命療養專(zhuān)家提醒：每年都爭取做次體檢，尿檢是必查項目。因為慢性腎臟疾病在患病之初，幾乎沒(méi)有什么表現，定期體檢是防住腎病的最好方法。