心理健康，高效而滿(mǎn)意的心理狀態(tài)

心理健康是指一種高效而滿(mǎn)意的、持續的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過(guò)程內容完整、協(xié)調一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調，能適應社會(huì )，與社會(huì )保持同步。

心理健康的三個(gè)標準

關(guān)于心理健康的標準，國內外學(xué)者已經(jīng)根據各自的論點(diǎn)和經(jīng)驗提出過(guò)一些，主要是從個(gè)體的認知、情緒、意志、個(gè)性、行為、社會(huì )適應、人際關(guān)系等方面的表現和特點(diǎn)來(lái)確定的。其中我國精神衛生專(zhuān)家許又新教授提出的標準是對多項具體標準的概括。他認為：如果孤立地考慮任何一條標準都難免之偏頗，所以最好把它們綜合起來(lái)加以考慮。他提出的標準包括三項內容：

體驗標準

以個(gè)人的主觀(guān)體驗和內心世界作為衡量心理健康的標準。其中包括兩部分：

良好的心境：

首先是心情愉快。如果一個(gè)人感到不愉快，就可以毫不猶豫地說(shuō)，他心理不健康。人世間不僅是滿(mǎn)足和享受，它對身心健康也有著(zhù)不可低估的促進(jìn)作用。這一點(diǎn)已為大家所共識。許多調查也表明，長(cháng)壽的人多是愉快的。心情不快的人往往易患各種疾病。

心情愉快需要進(jìn)行自我調控。良好的心情還包括適當的緊張。總是放松也將一事無(wú)成。正所謂“文之道，一張一弛。”

恰當的自我評價(jià)：

恰當的自我評價(jià)是衡量心理健康的重要標準。自我評價(jià)過(guò)低，就會(huì )缺乏信心和勇氣，做事畏首畏尾，聰明才智不能充分發(fā)揮，經(jīng)常體驗自卑的痛苦。

自我評價(jià)過(guò)高，對自己的要求和目標也容易定得過(guò)高，這就潛伏著(zhù)易受挫折和自我苛求的危險，因為這種人特別愛(ài)面子，虛榮心強。一旦遇到挫折和失敗，缺點(diǎn)無(wú)法掩蓋，則潛意識中隱藏在自大層面的自卑便會(huì )在意識中浮現。其實(shí)自卑和自大是一枚硬幣的兩面。

無(wú)論自卑還是自大都是缺乏恰當自我評價(jià)的表現。這樣的人容易受周?chē)嗽u價(jià)的影響，在自卑與自大這兩極之間搖擺。

人貴有自知之明，就是對自己有恰如其分的評價(jià)。對自己的優(yōu)缺點(diǎn)都看得清楚，并能盡量發(fā)揮長(cháng)處，這一點(diǎn)不容易做到。如果對自己有的評價(jià)與現實(shí)偏差不大，就是相對的心理健康。古人云：“知人者智，自知者明；勝人者有力，自勝者強”。就是這個(gè)道理。

操作標準

操作標準是用可操作的方法了解人的心理活動(dòng)的效率如何，所以也可以叫效率標準，它包括對一個(gè)人的認知過(guò)程、情緒過(guò)程和個(gè)性等影響心理活動(dòng)效率的內容加以測量和評定。

應該明確的是：體驗標準與效率標準是互相影響的。比如某人有不安全感，做事猶豫不決，總怕出錯，做什么事都反復檢查核對，自然效率也就低。通過(guò)心理咨詢(xún)或治療，減輕了不安全感，增強了自信，活動(dòng)效率也就提高了。

發(fā)展標準

發(fā)展標準與體驗標準和操作標準不同。后兩者都著(zhù)眼于橫向評價(jià)人的心理狀態(tài)，而發(fā)展標準是在時(shí)間軸上對人的心理狀況做縱向的回顧或展望。既要了解一個(gè)人經(jīng)歷了怎樣的發(fā)展路程，又要估計他未來(lái)發(fā)展的可能性和趨勢。

人們心理上的差異，一個(gè)顯著(zhù)的不同是心理的“年齡”差異。

對成人來(lái)說(shuō)，成熟是衡量心理健康的一把有效尺子。例如，情緒不穩定、不切實(shí)際的幻想、極力吸引他人的注意、自控能力差、沒(méi)有長(cháng)遠計劃和過(guò)分害羞等都是不成熟的表現。

相反，一個(gè)人如果有明確的目標，有向較高水平發(fā)展的可能性，并能很好地自我調控，把理想變?yōu)榍袑?shí)可行的行動(dòng)，則是心理健康的標志。

群體對個(gè)人心理健康不可低估

群體——指在相同目標、利益、規范下協(xié)同活動(dòng)的一群人。群體中各成員間彼此相互作用、互相影響。如家庭、學(xué)校、工作單位、黨派、宗教等。每個(gè)人可能避免于多個(gè)不同群體，群體對個(gè)人心理健康的影響是不可低估的。

家庭

家庭是社會(huì )的基本單元。是較為持久、穩定的群體。家庭是人在緊張的工作之外一個(gè)溫暖舒適的休息調整之地。家庭是以夫妻愛(ài)情為基礎建立的。假如建立在某種利益或條件之上，它就不是穩定的。現代離婚率的增高，也有這個(gè)原因。

夫妻情感是需要不斷增添情趣的。那種認為婚姻不必用心去培養感情的作法，常常是導致“第三者插足”的重要原因。

另外，家庭也是社會(huì )培育人才的地方，民主、和睦、尊重、有序的家庭氣氛，也是子女健康成長(cháng)必要的條件。兒童學(xué)齡期表現出的多種心身癥狀，一個(gè)重要原因就是早期家庭教育不當。

學(xué)校

學(xué)校是培養人才的地方，對一個(gè)學(xué)生來(lái)說(shuō)，除了睡覺(jué)以外，大部分時(shí)間是在學(xué)校度過(guò)，于是可以說(shuō)學(xué)校對他的影響要比家庭大，老師的話(huà)要比家長(cháng)管用。

學(xué)生的任務(wù)是學(xué)習，應該說(shuō)，還有一個(gè)與學(xué)習同等重要的任務(wù)，那就是素質(zhì)的培養，身體健康、心態(tài)良好、道德高尚等良好素質(zhì)的培養，會(huì )使一個(gè)人享用一輩子。良好素質(zhì)的培養，不僅靠老師和家長(cháng)的教育，也靠學(xué)校和社會(huì )良好的風(fēng)氣。

加強學(xué)校心理保健工作，需要建立健全學(xué)校、家庭、社會(huì )相配合的心理衛生網(wǎng)絡(luò )；開(kāi)展心理咨詢(xún)；配備學(xué)校心理工作人員；對學(xué)校教師、醫務(wù)人員進(jìn)行心理輔導訓練；建立良好的校風(fēng)。其中重要的是提高教師的素質(zhì)，因為教師的言行對學(xué)生的影響很大。要特別注意低年級教師的言傳身教的作用。

工作單位

在工作單位，個(gè)人可以得到維持生活必需的經(jīng)濟報酬、得到社會(huì )歸屬的滿(mǎn)足、通過(guò)努力工作表現才智、獲得尊重和自我實(shí)現。但工作也是影響現代人心身健康的主要應激。這主要是由于：

1.競爭激烈：現代科技的迅速發(fā)展，對單位職工來(lái)說(shuō)，知識更新是個(gè)挑戰，必須邊工作邊學(xué)習。

2.社會(huì )保障體系尚未健全：雙職工不得不花費相當多的精力料理飲食起居等。

3.大城市交通擁堵，使許多人不得不在上下班路上耗費許多時(shí)間，還必須時(shí)刻警惕發(fā)生交通事故。

職業(yè)心理衛生要注意：優(yōu)化工作環(huán)境、合理組織勞動(dòng)、提倡勞逸結合、鼓勵協(xié)作精神，發(fā)掘創(chuàng )造潛力、完善獎勵制度。這樣才能使職工對工作群體和環(huán)境感到滿(mǎn)意。才能提高工作效率。

另外，有些特殊工作群體，如航空、航海、采礦、勘探、軍事等行業(yè)人員，殘疾人、長(cháng)期遠離人群、工作條件惡劣、單性別群體等，易導致各種心身問(wèn)題。這些領(lǐng)域也是心理衛生工作的重要領(lǐng)域。