生活中難免會(huì )碰到一些不順或者令人緊張的事,如何通過(guò)心理學(xué)技巧來(lái)自我調整,讓自己的狀態(tài)變得更好呢?今天為大家介紹7個(gè)非常實(shí)用且有趣的心理學(xué)小技巧,讓你游刃有余。

01、在兩分鐘之內變得自信起來(lái)

哈佛大學(xué)的Amycuddy教授最近做了項測試,通過(guò)檢測人體體內激素水平的變化來(lái)觀(guān)察肢體動(dòng)作對我們情緒的影響。

研究發(fā)現,肢體動(dòng)作積極的受試者在兩分鐘內,體內的荷爾蒙水平會(huì )提升20%,而肢體動(dòng)作消極的受試者體內荷爾蒙水平會(huì )下降10%。

同時(shí)研究還發(fā)現,在積極的肢體動(dòng)作下,人體內的皮質(zhì)醇(cortisol)激素會(huì )下降25%,消極的肢體動(dòng)作則會(huì )讓皮質(zhì)醇激素上升15%。而皮質(zhì)醇激素含量的增加會(huì )使人變得緊張,焦慮。

一系列的研究結果表明,積極的肢體動(dòng)作能讓我們變得更自信,感覺(jué)更強有力。所以下次當你感到萎靡不振的時(shí)候,不妨調整一下你的肢體動(dòng)作。

02、通過(guò)腳步間距判斷興趣感

研究發(fā)現,當兩個(gè)人站著(zhù)面對面交流的時(shí)候,如果對方對你講的東西不感興趣的話(huà),會(huì )不自覺(jué)把腳往后移。

所以想要判斷對方是否愿意聽(tīng)你講,仔細看看你們兩腳間的距離就可以了,如果距離越來(lái)越大,說(shuō)明對方不是太喜歡你講的內容,這時(shí)候你就知道該適可而止了。

03、如何讓自己的筆有借有還

不知道你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷,就是同學(xué)或者同事找你借筆,但是借完之后他們就不還你了。

要么是弄丟了,要么是忘記還。可你又不好意思開(kāi)口要,怎么辦?這里有一個(gè)很好的心理學(xué)小技巧可以幫到你,據說(shuō)100%有效。

下次有人找你借筆的時(shí)候,把筆帽取下來(lái)再借給他,你會(huì )發(fā)現他用完后立馬會(huì )還給你,因為不會(huì )有人想要一支不完整的筆,不信的話(huà),你可以試試。

04、嚼口香糖能緩解緊張

當我們要去上臺演講或者公眾講話(huà)的時(shí)候,大部分人都會(huì )很緊張,心跳開(kāi)始加速,這時(shí)你可以通過(guò)嚼口香糖來(lái)緩解。

因為當你嚼口香糖的時(shí)候,大腦接受的信號是你在吃東西,處于一個(gè)比較安全的環(huán)境,這能阻止像皮質(zhì)醇類(lèi)似激素這類(lèi)引發(fā)緊張感的激素的釋放。

同時(shí),如果你怕忘詞的話(huà),你還可以帶一瓶水在手上,當你忘詞的時(shí)候就喝一口水,給自己時(shí)間去思考,幾乎不會(huì )有人會(huì )注意到你是因為忘詞而喝水。

05、讓朋友說(shuō)的更多

你有沒(méi)有遇到過(guò)這種情況,就是當你請教朋友一個(gè)問(wèn)題的時(shí)候,他們只回答了一部分,而你卻還想知道的更多一點(diǎn)。

下次遇到這種情況,你可以試試這樣,問(wèn)完問(wèn)題后,你就立刻閉嘴,不過(guò)多插話(huà),認真的看著(zhù)他們的眼睛。

你會(huì )發(fā)現他們會(huì )說(shuō)的更多,因為沒(méi)有人愿意陷入尷尬和冷場(chǎng)中。

06、約會(huì )小技能

據說(shuō)這招以退為進(jìn)法能讓你約會(huì )成功幾率更大。

都知道,女孩子一般比較矜持,你直接約她吃飯被拒絕的可能性很大,如果你繼續強求,還是會(huì )被拒絕甚至反感。

這個(gè)時(shí)候你可以退一步,不要一直想著(zhù)吃飯約會(huì ),你可以邀請她一起簡(jiǎn)單喝個(gè)飲料。說(shuō)明一下,就是簡(jiǎn)單的朋友之間喝個(gè)東西,沒(méi)有什么別的意思,這樣對方接受的可能性會(huì )更大。

當然,前提是你們都相互熟悉,如果是陌生人,成功的幾率肯定是很小的。

07、讓自己的請求被接受

下次當你想讓對方幫你一個(gè)大忙的時(shí)候,考慮到有可能被拒絕,你不妨先讓對方先幫你一些輕而易舉的小忙。

當對方幫了你幾個(gè)小忙之后,他們內心會(huì )有一種自我好感,這時(shí)候你再提出你的請求,如果是他們力所能及能辦到的,那么他們拒絕你的可能性會(huì )更小。

舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子,假如你坐公交差兩塊錢(qián),你直接找一個(gè)人借,很可能會(huì )被拒絕。

你可以先問(wèn)他現在幾點(diǎn)了,當他告訴你時(shí)間后,對他表示感謝。然后再說(shuō)明你的請求,坐公交沒(méi)帶零錢(qián),問(wèn)他愿不愿意借你兩塊錢(qián),這樣,你借錢(qián)成功的幾率會(huì )更大。