如今，中國人生活水平上去了，不愁吃穿，更不愁營(yíng)養不良，閑暇時(shí)光也有了，那干嘛呢，自然而然，就開(kāi)始注重養生了。

飯菜要吃養生食品，酒得喝養生酒，運動(dòng)得養生運動(dòng)。

只可惜，太多的養生方法，實(shí)在是讓人大跌眼鏡，荒唐至極。不僅不能養生，反而對身體有害。正如古代的達官貴人，為了長(cháng)生不老，服用仙丹，反而會(huì )中毒一樣。

但遺憾的是，這些荒唐的養生知識，被很多人當成養生秘笈，還在生活中親自實(shí)踐，鬧了不少笑話(huà)，甚至釀成了悲劇。

有人吃素養生，三年不吃肉，結果得了脂肪肝；有人辟谷養生，導致截肢；有人暴走養生，結果猝死……

可以說(shuō)，你所知道的大部分養生秘法，都是坑人的。

01.躺60℃的地面上進(jìn)行石療，當心中暑

養生知識哪家強？當然是中國人，尤其是中國的大叔大媽。

中國的大叔大媽們，讀過(guò)朋友圈里流傳的養生謠言文，聽(tīng)過(guò)“養生專(zhuān)家”的信口胡謅，再結合陰陽(yáng)五行的傳統智慧，以及民間科學(xué)家的拍腦袋研究，可謂已經(jīng)打通任督二脈，養生知識水平，比歐美日韓各國，不知道要高到哪里去。

要說(shuō)他們不懂養生，恐怕地球上沒(méi)人敢說(shuō)自己懂。至于效果怎么樣嘛，咳咳，還真不好說(shuō)。

今年7月份，洛陽(yáng)某公園內，正是三伏高溫天，一群大媽來(lái)到公園內，躺在地上、石雕上，說(shuō)是在進(jìn)行“石療”養生。

路過(guò)的年輕人心想，要不我也試試，剛躺下立馬就彈了起來(lái)，為啥？實(shí)在是受不了。地面溫度高達五六十度。

這么熱，大媽怎么受得了？人家大媽說(shuō)了：不熱。

至于石療的原理是啥，大媽也解釋了：“我陽(yáng)虛、虛寒，太陽(yáng)曬過(guò)以后石頭是熱的，石頭屬于至陽(yáng)之物，它身上有能量，我跟它接觸以后，它的能量我能吸走。”聽(tīng)起來(lái)很玄虛。

問(wèn)大媽是聽(tīng)誰(shuí)說(shuō)的。大媽說(shuō)：專(zhuān)家。

全國各地不少大叔大媽?zhuān)坪醵紝@種“石療”法，深信不疑。北京、西安、濟南各大城市，到處都有大叔大媽?zhuān)瞻徇@套理論，親自實(shí)踐養生。

然而很可惜，這套方法不靠譜。

中醫專(zhuān)家（真的是專(zhuān)家）陶國水就出來(lái)說(shuō)了：“吸熱，不等于吸陽(yáng)。”看來(lái)，哪怕按照中醫的理論，這種石療法也屬于白費勁。

而中山大學(xué)附屬六院中醫康復專(zhuān)科主任林景琳也表示：“中老年人適當曬曬太陽(yáng)沒(méi)錯，能夠促進(jìn)鈣吸收、防骨質(zhì)疏松，但做這樣的石療，不僅不能治病養生，反而可能引病上身。”

高溫下躺在石頭上，很容易造成中暑、皮膚燙傷、橫紋肌溶解等多種損害，得不償失。（來(lái)源：梨視頻、南方都市報、無(wú)錫日報等）

02.拍打養生，致6歲男童死亡

這年頭養生專(zhuān)家層出不窮，拍腦袋想出來(lái)的各種養生秘法，也是五花八門(mén)。除了石療以外，拍打、暴走、喝各種神奇的養生湯，都在國內十分流行。

青島的李先生，六十來(lái)歲，血糖有點(diǎn)高，一直在用藥控制。接觸了所謂“拍打療法”以后，藥也不用了，每天拿手拍打自己身體很長(cháng)時(shí)間，堅信憑這套方法，就能控制血糖。

結果這么堅持下去以后，越來(lái)越覺(jué)得不對勁，身體不舒服，還關(guān)節疼。

去醫院檢查，一測血糖，血糖儀都爆表了，直接沖過(guò)最高值。看來(lái)這個(gè)拍打養生治療法，一點(diǎn)效果都沒(méi)有。

濟南軍區青島第二療養院中醫科主任馬群說(shuō)：“在我看來(lái)，拍打損傷不僅會(huì )加重腎臟負擔，如果拍打太用力，還會(huì )傷及一些離體表比較淺的器官。”（來(lái)源：半島都市報）

實(shí)際上，“拍打療法”的創(chuàng )始人蕭宏慈，原本是搞金融的，和醫學(xué)一點(diǎn)都不沾邊，到處宣傳拍打治百病，順帶售賣(mài)自己的養生書(shū)和養生產(chǎn)品，大賺了一筆。

蕭宏慈騙人還騙出了國門(mén)，甚至在澳大利亞也開(kāi)設拍打課程。

2015年，一位6歲澳大利亞男童，患有糖尿病，被父母帶著(zhù)參加蕭宏慈的拍打課程，期間不準吃東西，不準服用胰島素，只能用拍打療法，結果導致男童死亡。

而蕭宏慈本人也因為涉嫌“過(guò)失殺人罪”，被英國警方逮捕，并引渡回澳大利亞，等待他的，很可能是二十多年的牢獄之災。（來(lái)源：華西都市報）

可見(jiàn)，別再聽(tīng)信拍打能養生治病的謠言了，恐怕把自己打得遍體鱗傷，渾身淤血，也不管用。畢竟這套養生法的祖師爺，都已經(jīng)被抓了。

03.中年男子暴走途中，突然心肌梗死

近些年來(lái)，暴走這項鍛煉的方式，在中國各地越來(lái)越流行。

這種運動(dòng)，是沿著(zhù)一條選定的路線(xiàn)徒步，往往還一群人扎堆行動(dòng)，運動(dòng)強度很高。本來(lái)只是外國流行的新運動(dòng)方式，傳到中國來(lái)，有不少人卻賦予了養生的色彩。

有民間的養生專(zhuān)家甚至宣稱(chēng)：“暴走可以包治百病。”簡(jiǎn)直把暴走抬上神壇，結果就是，很多人不考慮自身的身體狀況，強行跟團暴走，把自己坑害得不輕。

2014年某晚，徐州一支暴走團正在暴走，突然之間，團內一名50歲左右的男子，倒地不醒。

等他被送到醫院的時(shí)候，已經(jīng)瞳孔放大，心電圖成直線(xiàn)，沒(méi)有了任何生命特征。醫院急救中心的鹿醫生解釋說(shuō)：“診斷的結果是男子因劇烈運動(dòng)誘發(fā)了心肌梗死，導致猝死。”

鹿醫生懷疑這名男子出事以前，已經(jīng)有冠心病等癥狀，只是沒(méi)有做過(guò)心臟檢查，沒(méi)有發(fā)現而已。

而鹿醫生同時(shí)也表示：“我不贊成中老年人暴走。暴走運動(dòng)，步伐非常快，年輕人都很難趕上，這種強度的鍛煉，是絕對不適合中老年人的。”

再加上中老年人，是高血壓、糖尿病、冠心病等疾病的高發(fā)群體，如果有這方面的疾病而不自知，劇烈運動(dòng)很容易誘發(fā)腦出血等嚴重后果。對身體有益的是慢走散步，而不是暴走。（來(lái)源：徐州都市晨報）

此外，暴走也非常損傷膝蓋，容易導致膝關(guān)節滑膜炎。

杭州的余先生，去香港的時(shí)候，計劃暴走4天，順便把香港給逛遍。他每天用上全力去拼微信步數，步數都在25000到26000步，在朋友圈排第一。

結果4天后，膝蓋已經(jīng)吃不消，腿一彎就疼。去醫院檢查，原來(lái)是得了滑膜炎，這種病如果不及時(shí)治療，嚴重的話(huà)還可以致殘。（來(lái)源：天氣網(wǎng)、杭州24小時(shí)）

看來(lái)暴走鍛煉養生，一不小心，就變成了傷身。

04.辟谷養生，導致腸胃被餓壞，甚至截肢

所謂辟谷養生法，要連續斷食數日。據說(shuō)此法源自中國古代，很多得道高人，都是靠辟谷修煉成仙的。這顯然都是傳說(shuō)而已，不能當真。

辟谷法傳到今天，功效被某些無(wú)良商人添油加醋，夸張為能治療失眠，能減肥，還能治療高血壓、糖尿病和癌癥，被吹成了萬(wàn)能的養生秘法。

有記者進(jìn)行調查，發(fā)現辟谷班收費昂貴，多達數千元，號稱(chēng)能通過(guò)辟谷，讓學(xué)員“吸取宇宙能量排出體內濁氣”，從而達到治病養生的目的。

結果參加辟谷的學(xué)員，一天下來(lái)被餓得頭暈腦脹，還沒(méi)啥功效，紛紛大喊上當受騙。（來(lái)源：39健康網(wǎng)）

如果只是被騙點(diǎn)錢(qián)，那還算幸運的；有的堅持辟谷，甚至把自己身體給搞壞了。

河南鶴壁的梁女士，因為長(cháng)期失眠，想要調理一下身體。上網(wǎng)一查，某些來(lái)源不明的資料，說(shuō)她這種癥狀，是長(cháng)期積累毒素造成的，得通過(guò)辟谷來(lái)調理排毒。

于是，她按照網(wǎng)上流傳的辟谷法，準備七天不吃飯，只能喝點(diǎn)水、吃點(diǎn)水果。但到了第二天，她就餓得渾身發(fā)慌，還腿軟。

到了第三天，她再也撐不住，趕緊吃了一碗米飯。沒(méi)想到吃完之后，就開(kāi)始嘔吐，連喝水也吐。去醫院一看，醫生告訴她，因為突然節食，她已經(jīng)把胃餓壞了。（來(lái)源：鶴壁新聞網(wǎng)）

另外一位馬女士的表哥，患有高血糖，瞞著(zhù)家人去參加辟谷冬令營(yíng)，一番折騰之后，血糖沒(méi)降下來(lái)，卻引發(fā)并發(fā)癥，導致腳拇指壞死，只有截掉才保住性命。（來(lái)源：中國青年網(wǎng)）

針對辟谷法的廣泛流行，科普作家方玄昌就曾撰文表示：“辟谷養生，毫無(wú)科學(xué)道理。”

短時(shí)間辟谷，或許還只是把胃餓壞；長(cháng)期辟谷，營(yíng)養攝入不足，所謂的“宇宙能量”根本派不上用場(chǎng)，倒很有可能先把自己餓死。

05.長(cháng)期吃素養生，竟然吃出了脂肪肝

這年頭，大概是生活水平提高了，人人都吃得起肉了。結果有人反其道而行之，提出“素食養生”的概念，鼓吹少吃肉、甚至不吃肉，說(shuō)能減輕肝腎負擔、減少患癌幾率，等等。

那么，吃素真的有這么好？

連云港的陳先生，43歲，怕和同齡人一樣大腹便便，變成油膩的中年男人，他一日三餐都吃素養生，一堅持，就堅持了整整三年。

結果去體檢，拿到檢查報告傻眼了，陳先生竟然患上了“脂肪肝”。陳先生找到醫生：“我又不吃肉，天天吃素，怎么可能有脂肪肝，醫院是不是搞錯了？”

但，還真不是醫院弄錯了。

連云港第一人民醫院的劉曉光醫生解釋說(shuō)：“人體需要的能量主要來(lái)自脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物。”

“純素食者需要分解脂肪組織來(lái)維持營(yíng)養均衡。大量脂肪酸從脂肪組織中釋放進(jìn)入肝臟，而這種脂肪在肝臟中不易被分解，如果不能及時(shí)排出，肝臟中的脂肪堆積過(guò)多，長(cháng)此以往，就形成脂肪肝。”（來(lái)源：現代快報、寧波廣電網(wǎng)）

而長(cháng)期素食養生，營(yíng)養攝入不均衡，會(huì )嚴重影響身體健康。

奧地利的研究人員，曾經(jīng)對素食主義者進(jìn)行調查，發(fā)現相比于葷素搭配著(zhù)吃的雜食者，素食主義者的健康狀況較差，身體易于患病，且受慢性疾病和心血管病困擾的可能更高。

此外，相比于雜食組，素食組有過(guò)敏反應、患有癌癥、以及出現精神疾病如焦慮癥和抑郁的比例，也都更高些。（來(lái)源：果殼網(wǎng)）

06.養生大師給學(xué)員喝養生湯，造成學(xué)員死亡

在這個(gè)養生產(chǎn)品、養生手段花樣輩出的年代，各種平常食物，都被吹噓成有養生功效，比如蓮藕能抗癌、核桃能補腦、黑芝麻能烏發(fā)，黑木耳甚至能包治百病，雖然都沒(méi)有科學(xué)依據。

當然，正常食物雖然不至于那么神奇，好歹還算有營(yíng)養，也吃不死人；但如果你要去吃“養生大師”給你開(kāi)的所謂養生秘方，那么搞不好，連命也送掉。

著(zhù)名“神醫”胡萬(wàn)林，曾經(jīng)設計過(guò)一套“吐故納新”的養生秘法。他用咖啡、白糖、鹽、生抽（醬油）、陳醋兌水，調和成所謂“五味湯”，讓他的學(xué)員喝下。

喝完之后，他接著(zhù)讓學(xué)員喝自來(lái)水，喝到腹脹，接著(zhù)再把喝到腹內的水吐出來(lái)。據說(shuō)如此反復，就能把人體內的病毒排出體外，再補充點(diǎn)清水，就能達到身體健康的目的。

結果他的一名學(xué)員云某某，照做之后，出現嘔吐、抽搐的癥狀，胡萬(wàn)林等人還不停手，繼續給他灌水、往身上澆水。

然后，就玩脫了，云某某搶救無(wú)效死亡，死于“機體脫水、水電解質(zhì)平衡紊亂和急性呼吸循環(huán)功能障礙”。（來(lái)源：大河報、中國新聞周刊）

云某某是名大學(xué)生，才22歲年紀，大好年華，就因為信了胡萬(wàn)林這種神棍，白白丟掉了性命。

看來(lái)某些所謂“養生大師”，不是在養生，而是在殺生。

07.如何防止被不靠譜的養生知識欺騙？

說(shuō)這么多，千萬(wàn)不要一笑了之，覺(jué)得這些荒謬的養生方法，離自己很遠。

事實(shí)上，美國愛(ài)荷華大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現，老年人隨著(zhù)年齡增長(cháng)，大腦的前額葉皮質(zhì)層退化，會(huì )導致他們更容易上當受騙。無(wú)怪乎，中老年群體是各種奇葩養生方法的主要受害群體。

那么怎樣避免被不靠譜的養生大師和養生秘法忽悠？

第一，凡是自稱(chēng)“養生大師”“神醫”的人說(shuō)的話(huà)，都要留個(gè)心眼。

哪怕科學(xué)這么進(jìn)步了，醫學(xué)和生理學(xué)里面，還有很多未解的謎題。很多“養生大師”“神醫”，把自己包裝得萬(wàn)能，一招方法，包治百病，顯然很值得懷疑。

而且，哪怕他們出過(guò)書(shū)，也未必靠譜。這年頭出書(shū)門(mén)檻低，拿點(diǎn)錢(qián)到三流出版社自費出書(shū)，也非常容易，真不要以為出了書(shū)的養生專(zhuān)家都一定是高人。

第二，不要被玄虛的養生名詞忽悠。

養生秘法里面，往往會(huì )整出很多玄虛籠統的養生名詞，比如“宇宙能量”“體內病毒”之類(lèi)，會(huì )吹養生法能吸收宇宙能量，排除體內病毒。

但這些名詞，往往和科學(xué)名詞掛不上邊，他們也說(shuō)不清“宇宙能量”是什么能量，怎樣存在？吸收的具體生化機理是什么？也說(shuō)不清“體內病毒”是什么病毒，致病機理是什么？

都是整一些大而化之但又很模糊的名詞，來(lái)唬人而已。

第三，號稱(chēng)簡(jiǎn)便又萬(wàn)能的養生法門(mén)，不要信。

很多養生秘法，能夠流行，恰恰利用了人們喜歡走捷徑的心理，主要吃某種食物就可以養生，躺石板上就能吸收“陽(yáng)氣”。說(shuō)實(shí)在，哪有那么多方便法門(mén)。

如果真有這么多方便法門(mén)，世界上很多頑疾，恐怕早就治愈了，發(fā)明這些方便簡(jiǎn)單的養生方法的人，恐怕早就獲獎無(wú)數。

要保持身體健康，要養生，沒(méi)有捷徑可走，合理膳食、均衡營(yíng)養，不挑食、適量運動(dòng)才是真理。