在網(wǎng)絡(luò )上看到這樣一件事：

一個(gè)社交恐懼的人加過(guò)一個(gè)社交恐懼癥小伙伴們互幫互助的群，結果從進(jìn)去到解散這群就沒(méi)人說(shuō)過(guò)一句話(huà)。

有些人可能覺(jué)得是個(gè)段子，但是生活中，真的確實(shí)有這樣一群人，你們可能不理解，但是他們真的很痛苦、很焦慮。

他們在家可能會(huì )是個(gè)瘋子，出門(mén)卻是個(gè)啞巴。

他們害怕所有人的目光，怕被別人盯著(zhù)看，常被人說(shuō)高冷和冷漠，但是內心深處誰(shuí)又知道他們是渴望與你交流的。聚會(huì )的時(shí)候能不去就不去，去了也是盡量隱藏自己，他們可能在網(wǎng)絡(luò )上十分健談，但是在生活中卻是沉默的一隅。

社交恐懼的日常，這或許是你的日常。

或許，在你周?chē)陀羞@樣的存在。

場(chǎng)景一：出門(mén)在外就餐，乘車(chē)

如果是在火車(chē)上別人坐在我的座位上，我會(huì )糾結很久，該不該跟這個(gè)人說(shuō)座位是我的呢？

在外面吃飯的時(shí)候能一個(gè)人去就盡量一個(gè)人去，難免要和朋友一起吃飯的時(shí)候，找一個(gè)最角落的最不起眼的地方坐下來(lái)，成為最安靜的一個(gè)。

讓我主動(dòng)去吧臺找服務(wù)員點(diǎn)餐，不可能！即使去了，那一定需要很久服務(wù)員才會(huì )發(fā)現我，之后還得說(shuō)服和挑戰自己，努力跟服務(wù)員說(shuō)話(huà)。

明明知道小販老板多拿了我的一塊錢(qián)，還是沒(méi)有膽量和他說(shuō)清楚，拿了東西走就好了。

不喜歡坐出租車(chē)，和司機的那兩句“去哪里”“多少錢(qián)？”總說(shuō)不出口，還要擔心司機是個(gè)話(huà)癆怎么辦！比較喜歡坐公交車(chē)，但是也有這樣一種情況，在一些小鎮的公交車(chē)不是到點(diǎn)停，而是需要有人喊話(huà)司機，這時(shí)候，如果沒(méi)有人在我那一站下車(chē)，我就會(huì )因為不敢開(kāi)口而多坐了好幾站公交車(chē)，直到有人喊話(huà)。

在人多的地方就會(huì )感到不安，總覺(jué)得身后有一雙眼睛盯著(zhù)我，會(huì )覺(jué)得是自己穿得不對？走路不對？到底哪里不對？當別人看自己時(shí)就刻意回避，假裝沒(méi)看到。

被王菲的「一人分飾兩角」這首歌開(kāi)頭第一句戳中：若沒(méi)要事，我便不見(jiàn)人。

與水果店老板的日常：「這個(gè)多少錢(qián)？」「什么？」醞釀許久，「這個(gè)多少錢(qián)？」「什么？」再靠近點(diǎn)，鼓起勇氣，「這個(gè)多少錢(qián)？」「啊，這個(gè)5塊啦.」

特別喜歡日本的一個(gè)原因是，它是自動(dòng)販賣(mài)機密度最高的一個(gè)國家，不需要與人交流，希望中國也到處都有自動(dòng)售賣(mài)機。

很害怕跟別人合照，也不喜歡自拍。

喜歡天黑。

其實(shí)大多數的時(shí)候我們不出門(mén)的，宅才是我們的最終歸宿。

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出門(mén)在外，乘車(chē)交通，吃飯就餐，買(mǎi)賣(mài)交易，對于我們來(lái)說(shuō)是再簡(jiǎn)單不過(guò)的一件小事，然而在社恐人的眼里，卻是洪水猛獸般不可逾越的心理障礙。

這種恐懼，我們不能感同身受，我們甚至無(wú)法理解，但是它確實(shí)存在，且影響著(zhù)他們。

場(chǎng)景二：學(xué)習與工作

最討厭小組討論，體育課的自由活動(dòng)時(shí)間，特別是ppt演講，寧可所有的資料收集、ppt制作都由我來(lái)做，只要別讓我上臺就好。

學(xué)習時(shí)遇到問(wèn)題不敢問(wèn)同學(xué)，更不敢問(wèn)老師，工作中遇到問(wèn)題，網(wǎng)上查不到，又不敢向同事請教，只能自己研究。

每天回宿舍離宿舍越近心跳得越快。

上課不喜歡坐人多的地方或中間位置，在食堂喜歡坐角落，別人倘若過(guò)來(lái)拼桌，我會(huì )很快速地吃完走人。下課去廁所的路程簡(jiǎn)直是膽戰心驚，看到認識的老師簡(jiǎn)直尷尬想哭。

認為同學(xué)和同事對自己所有的評價(jià)都是消極的，即使無(wú)心的話(huà)也能讓我郁悶好久。

不會(huì )維持友誼，初中高中的朋友都不怎么聯(lián)系，也基本不在班群里說(shuō)話(huà)，不常發(fā)朋友圈，發(fā)了也是分組可見(jiàn)。

我們「久病成醫」，開(kāi)始喜歡心理學(xué)，喜歡在圖書(shū)館研究心理。

找了一份工作只要不是待遇太差太討厭，就完全不會(huì )有換新工作的欲望，再去認識新同事適應新環(huán)境太累了。

下班的時(shí)候肚子餓了不敢說(shuō)要先去吃飯，一直等著(zhù)同事招呼我去；吃好了不敢先走，因為害怕說(shuō)“我先走了啊”之后大家把注意力都集中在我身上。

看到別人都覺(jué)得很厲害，就屬自己最差勁。

感覺(jué)自己和他人不是一個(gè)世界的，我和他們完全不同，就融不到一起去，沒(méi)有話(huà)題可以聊。

現在28歲，朋友沒(méi)有幾個(gè)，沒(méi)有任何感情經(jīng)歷，前任更是沒(méi)有，男朋友還不知道在什么地方，還安慰自己是個(gè)「單身主義者.」

每天都在想：如果每個(gè)人能跟我一樣就好了。

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社恐的人因為種種的原因成長(cháng)成了現在這般敏感而自卑的樣子，你們不經(jīng)意的一個(gè)舉動(dòng)，不小心的一個(gè)眼神，可能都在他們的性格里劃上了一道一道的印記。

他們在班級群體、工作群體里不是最受人歡迎的一個(gè)，但是他們往往付出比平常人更多的努力，才能看起來(lái)和大家一樣，這其中的心酸和恐懼恐怕只有他們本身最了解。

場(chǎng)景三：與人交流

從不在班群或者集體群發(fā)言，每次出聲前已經(jīng)在心中給自己演練了無(wú)數遍，結果說(shuō)出來(lái)還是結結巴巴，所以干脆選擇不說(shuō)，反正我沒(méi)去過(guò)班級聚會(huì )或者同學(xué)會(huì )，一個(gè)人的時(shí)候最開(kāi)心。

你問(wèn)我們發(fā)不發(fā)朋友圈，當然不發(fā)，就算發(fā)了大多數情況會(huì )秒刪。

嚴重的電話(huà)恐懼癥，基本不主動(dòng)打電話(huà)，連10086提醒余額不足的電話(huà)都不敢接，

看著(zhù)電話(huà)能到海枯石爛，通話(huà)時(shí)間每個(gè)月200分鐘都用不掉，手機基本上是用接收驗證短信和快遞電話(huà)。

回答問(wèn)題時(shí)手在抖，眼睛不敢看，心還在顫。

每天的任何閑著(zhù)的時(shí)候都在玩手機，與其說(shuō)玩，也可以說(shuō)是看，其實(shí)并沒(méi)有什么好玩的，只是想營(yíng)造一種「你看，我有事，我很忙，別來(lái)和我講話(huà)」的氣氛。

為什么身體不適還要去上課呢，因為不敢打電話(huà)跟輔導員請假。

感謝馬云，感激淘寶的出現（不用去店里與售貨員交流），感謝快遞小哥給我發(fā)短信而不是打電話(huà)讓我去取快遞。

不敢向別人說(shuō)出自己的真實(shí)需要，每次去理發(fā)店剪頭發(fā)，哪里不好也不敢和理發(fā)師說(shuō)，去買(mǎi)菜不敢叫阿姨多給我幾根蔥，有在心里醞釀很久，就是沒(méi)說(shuō)出口。

不管說(shuō)完什么都會(huì )立刻后悔。

網(wǎng)絡(luò )社交也會(huì )恐懼，發(fā)朋友圈發(fā)微博發(fā)貼吧，發(fā)了以后很擔心自己說(shuō)錯話(huà)，很敏感別人的回復，所以后來(lái)一定會(huì )刪掉，但是如果是匿名會(huì )感覺(jué)好一點(diǎn)。

最經(jīng)常聽(tīng)到朋友對我抱怨是：我就沒(méi)見(jiàn)你抬過(guò)頭。

去找別人辦任何事情，哪怕說(shuō)一句話(huà)都要預演一下場(chǎng)景；與人交流時(shí)不敢直視對方的眼睛，準確的說(shuō)是不知道該怎么直視對方眼睛。

很想改變自己的這種交流狀況，但在嘗試一段時(shí)間后，會(huì )以失敗告終，并且會(huì )更加對社交恐懼。對于朋友的不解，我只能說(shuō)：「你說(shuō)的都對，但我做不到，道理我都懂，但我做不到.」

生活中，就是有這樣一群人，他們無(wú)法參與我們的正常交流，也害怕參與交流，他們慢慢的也習慣了這種感覺(jué)，在心底給自己建一個(gè)只屬于自己的城堡，過(guò)只屬于自己的生活。

盡管如此，對于他們的彷徨和掙扎，羞于啟齒，小聲呢喃，可否有多一點(diǎn)耐心，多一點(diǎn)關(guān)心；如果你看到「特別」的他們，請不要交頭接耳，竊竊私語(yǔ)，你的一個(gè)微笑對他們來(lái)說(shuō)也是鼓勵。

他們，懼怕和全力對抗的，都是別人生活里不值一提的事；

他們，渴望被關(guān)心卻又討厭被關(guān)注；

他們，孤獨卻又無(wú)能為力，需要朋友但又害怕交朋友；

他們，會(huì )時(shí)常感嘆：裝正常人真的好累。